El Zumba Para Principiantes: Formas de Sacarle Máximo Partido

El Zumba Para Principiantes: Formas de Sacarle Máximo Partido
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El número de personas que desean hacer zumba ha aumentado en los últimos años. Cada vez más personas están dispuestas a bajar de peso mientras se divierten. Sin embargo, muchos no saben cómo hacer zumba para principiantes. Para esas personas, existe información muy útil.

Presta atención porque te daremos algunas indicaciones para que le saques partido a esta disciplina y puedas conseguir lo que buscas, en el caso de que quieras bajar de peso haciéndola o simplemente quieras conocer más sobre esta divertida práctica.

¿Qué es la zumba?

Se denomina “zumba” a una disciplina de carácter deportivo. La realización de ejercicios aeróbicos es una característica principal de la zumba. Sin embargo, la característica principal de esta disciplina es el uso de la música. Todos los ejercicios de zumba que contribuyen a la buena salud se hacen se llevan a cabo con música de origen latino.

De esa forma, las personas que se ejercitan con zumba pueden mejorar su aspecto físico y divertirse. Esta fantástica disciplina, como lo es la zumba, tuvo su origen en los años 90, en Colombia. El objetivo principal de zumba fitness es motivar a las personas para que realicen ejercicios y mejoren su vida.

Todas las clases o sesiones de zumba son divertidas y muy variadas. El principal promotor u originador de la zumba deseaba que las personas disfruten con la realización de beneficiosos ejercicios. Dicho objetivo se ha logrado cumplir con las múltiples clases de zumba que ahora se realizan a nivel mundial. Lo cierto es que zumba ha adquirido una popularidad impresionante.

Consejos a la hora de hacer zumba para principiantes

  • La realización de ejercicios, a pesar de ser divertida, debe tomarse en serio
  • Por esa razón, las personas que desean realizar zumba deberían calentar antes de hacerlo. El calentamiento previo a la realización de zumba no es muy complicado.
  • Al contrario, dicho calentamiento pretende preparar a la persona para que se desempeñe de una mejor manera en la clase.
  • Dicho calentamiento previene las lesiones que podrían venir del forzamiento indebido del cuerpo. De hecho, el calentamiento ayuda a la persona a prepararse y por eso es importante no pasarlo por alto.
  • Por otro lado, muchas personas afirman que lo mejor es acudir a una clase colectiva de zumba. Asistir a ese tipo de clases permitirá que la persona comparta con otras personas. Además, ver a más gente haciendo zumba puede contribuir a que aumenten los niveles de diversión y motivación.

Sin embargo, hay quienes desean practicar esta disciplina desde su hogar con el uso de videos de zumba. Esa posibilidad permite un mayor nivel de comodidad que es beneficioso para muchos. Por otra parte, es importante que después de hacer zumba, las personas realicen estiramientos.

Las mejores canciones para hacer zumba para principiantes

La música latina es la que reina en las clases o videos de zumba que existen en la actualidad. El merengue, la salsa, la bachata y el flamenco son géneros que predominan en la realización de zumba. Para el disfrute de la zumba para principiantes, es necesario que haya una buena elección de canciones.

Sin duda, nadie puede negar que la elección de la música influye mucho en el disfrute del ejercicio. Tanto la música moderna, como la música que ya tiene sus años, son buenas para hacer zumba. Por eso, es bueno contar con una lista de las 10 canciones que podrían usarse en la zumba para principiantes:

  1. Zumba-Don Omar
  2. La gozadera-Marc Anthony y Gente de Zona
  3. Limbo-Daddy Yankee
  4. Rumba-Wisin y Anahí
  5. Vivir mi vida-Marc Anthony
  6. Danza kuduro-Lucenzo y Don Omar
  7. Dura-Daddy Yankee
  8. X(equis)-JBalvin y Nicky Jam
  9. Bailame-Nacho
  10. Mi gente-JBalvin y Willy Willian

Los inimaginables beneficios de hacer zumba constantemente

Sin duda, ninguna persona niega que la buena música y la realización de ejercicios contribuye mucho al buen humor pero lo que suele buscar mucha gante además de generar endorfinas que son la hormona de la felicidad, es bajar algo de peso y estar en forma.

Los ejercicios de zumba combaten la obesidad y contribuyen a tener energía.

La disciplina de carácter deportivo denominada “zumba”, combina esas dos cosas de forma efectiva mejorando el bienestar mental y el estado anímico de la persona por lo que decantarse por esta actividad es algo muy positivo.

Todo tipo de personas pueden verse beneficiadas esta práctica, ya que las coreografías son moderadas. Los profesionales en la salud siempre han recomendado la realización constante de ejercicio.

Además, la realización de variados ejercicios disminuye los niveles de estrés y mejora la confianza propia de las personas. Por otra parte, es destacable como zumba para principiantes contribuye a la tonificación del cuerpo humano.

¿Cuántas calorías se queman con una clase de zumba?

Es una pregunta muy común entre las personas que quieren comenzar a practicar esta disciplina ya que mucho comienzan con la idea de perder peso y moldear su figura.

Pues bien, lo normal o la media para que nos entendamos de las calorías que se queman con zumba en una hora es de unas 530 calorías pero dependiendo de la intensidad de la rutina y de otros factores esta cifra puede aumentar hasta las 750 u 800 calorías.

Los factores que dependen de ello, además de la intensidad, es el metabolismo propio de la persona, ya que cada uno de nosotros tiene una tasa metabólica diferente.

Además si nos hemos hecho esta pregunta puede ser por 2 razones:

  1. Que queramos hacer zumba para bajar de peso.
  2. Que ya seamos muy delgados pero queramos conocer cuántas calorías se gastan para no adelgazar más.

Si tu caso es el primero, es decir, que quieres hacer zumba para perder grasa y algunos kilos, entonces debes saber que la alimentación es lo más determinante de todo y se puede decir que es por lo menos el 70% del proceso y el 30% sería el ejercicio.

De modo que si vas a empezar a practicar este ejercicio o le llevas tiempo practicando y no ves resultados, debes de prestar mucha atención a tu dieta y a tus hábitos alimenticios, que son los que verdaderamente harán que el ejercicio, en este caso zumba, te ayuden a lograr tu objetivo.

¿De qué serviría sino que por ejemplo hicieras semanalmente 3 clases de zumba, en las que quemases en total por ejemplo 1800 calorías, si luego al llegar a casa te das un atracón de 2000?

Video con clase de zumba completa para iniciarse


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