9 Trucos Para Quemar Calorías

9 Trucos Para Quemar Calorías
5 (100%) 1 vote

Cuando una persona ya se ha decidido por adelgazar llevando claro está una buena alimentación y por medio también del ejercicio físico, sabe que el tema consiste en quemar cuantas más calorías sean posibles.

El número de calorías que vamos a quemar depende mucho de cómo enfoquemos el ejercicio que vamos a realizar y hay ciertos trucos que se puede usar y que hacen que nuestro cuerpo queme un mayor número de calorías.

Vamos a ver cómo quemar calorías rápido usando ciertos trucos que nos van a ayudar mucho si los aplicamos correctamente y que son los que utiliza mucha gente que entrena y que sabe dar al cuerpo lo que este necesita.

Ten en cuenta que estos trucos con los que podemos aumentar la quema de calorías realizando pequeñas pero efectivas acciones se deben de realizar durante tiempo para que podamos empezar a ver resultados, es decir, no surten efecto de un día para otro, pero si los aplicas bien, ten por seguro que te ayudarán a quemar más cantidad de grasa con toda seguridad.

8 Trucos para quemar más calorías

como quemar calorias rapido con trucos

Buen calentamiento

Puede parecer algo muy básico y lo es, pero muchas veces es en lo que más falla la gente sobre todo los principiantes cuando hacen ejercicio.

Si queremos quemar más calorías en el entrenamiento es muy importante que antes hayamos calentado antes, primero porque nuestro cuerpo habrá alcanzado una temperatura idónea para comenzar a sudar y quemar más calorías y segundo porque de no calentar podemos sufrir lesiones que nos impidan entrenar.

Beber café

Tomar un poco de café nos ayuda a entrenar con más intensidad y de esa manera a que quememos más calorías. Evidentemente se debe de tratar de beber o bien solo o en el caso de tomarlo con leche, optar por las versiones desnatadas

Come después de entrenar

Algo necesario para que el metabolismo de las grasas se pueda llevar correctamente y además para conseguir la recuperación muscular, es que después de los entrenamientos comamos algo que contenga proteínas y también carbohidratos.

Si entrenas por la tarde o noche, procura no consumir carbohidratos después del entrenamiento porque eso no te facilitará la quema de grasa, sino más bien al contrario.

Entrena con ritmos variados

Para aumentar la quema de calorías esto es algo básico durante los entrenamientos sobre todo de ejercicio cardiovascular. Algo que mucha gente hace es entrenar durante 45 minutos el cardio, por ejemplo, al mismo ritmo. Pero si quieres quemar más cantidad de calorías lo mejor es que vayas cambiando el ritmo de entrenamiento de mayor a menor intensidad y viceversa. Esto se hace en muchos planes de entrenamiento.

Tomar té verde

Está comprobado que las personas que consumen té verde diariamente además de gozar de más salud tienen mayor facilidad para quemar grasas. El té verde ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar más calorías cuando hagamos ejercicio.

Aumenta el consumo de agua

Ello ayuda a adelgazar y además cuando consumimos mucha agua sobre todo entre horas lo que hacemos es que el cuerpo expulse con mayor facilidad las grasas. Además beneficia al hígado, órgano clave para poder quemar la grasa.

Toma jugos de vegetales

Los jugos que son de vegetales en los que se puede combinar verduras con frutas, son una gran inyección de vitaminas, minerales y muchos componentes que van a venir perfecto para nuestro cuerpo.

Los deportistas los toman porque no solo nutren sus músculos y benefician al hígado, con lo que ayudan mucho a quemar grasa, sino también porque al ser alcalinos, favorecen mucho el buen funcionamiento no solo del metabolismo, sino de nuestro sagrado cuerpo en general.

Consume semillas y alimentos integrales

Siempre que tengamos la opción debemos consumir alimentos integrales que nos darán más energía durante más tiempo.

Las semillas por su parte nos ayudan a que nuestro metabolismo se acelere y al mismo tiempo a que limpiemos nuestro cuerpo de los deshechos. También nos ayudan a evitar la retención de líquidos.

Las semillas que debes de consumir preferentemente son las de chía, lino, sésamo, girasol y calabaza ya que son las que más minerales tienen, además de que contienen grasas saludables que son muy importantes para poder adelgazar. Si como lo oyes, las grasas saludables ayudan a perder peso.

Más comidas diarias

De este truco en concreto ya hemos hablado en más ocasiones en este blog, pero es que es algo muy importante si queremos quemar más calorías.

En las dietas de adelgazamiento siempre se recomienda hacer un mínimo de cinco comidas al día y esto es porque las calorías diarias e distribuyen y así le damos al cuerpo el tiempo necesario para quemar más calorías.

Además de este modo se evitan los picos del índice glucémico o insulina en la sangre y más vale hacer 5 comidas pequeñas, que darse 1 o 2 atracones de comida que son los que realmente nos hacen engordar.

1 comentario en “9 Trucos Para Quemar Calorías

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!