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La fibra es muy importante para perder peso y todos los post que tratan sobre ello están en esta sección.

5 Verduras Para Bajar De Peso (Las MEJORES!)

Las verduras son un grupo de alimentos que debemos de incluir siempre en nuestra alimentación, primero por sus grandes propiedades para proteger nuestra salud y contrarrestar de algún modo los alimentos menos saludables que podamos consumir y segundo porque ayudan en la pérdida de peso.

Una dieta rica en verduras para adelgazar es mucho más efectiva a la hora de bajar de peso que una dieta pobre en este tipo de alimento, entre otras cosas por su aporte en fibra pero también por las vitaminas, minerales y oligoelementos que contienen.

Vamos a ver 5 de las verduras para bajar de peso más recomendadas y hablaremos de qué propiedades tienen cada una de ellas y de cómo debemos consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.

Verduras adelgazantes recomendadas

Apio

El apio para perder peso es ideal porque es un laxante natural y además nos ayuda a estar más saciados por la comida. La ventaja de esta verdura es que podemos tomarla tanto en crudo (se aprovechan mejor sus propiedades), como cocida o incluso en jugos de apio adelgazantes.

Tiene muy pocas calorías y además de ello nos ayuda a reducir el colesterol y a protegernos frente a une enfermedad como el cáncer gracias a la apigenina que contiene.

Se puede combinar con otras frutas y vegetales para elaborar jugos depurativos que ayudan mucho a perder peso.

verduras para adelgazar

Espinacas

Las espinacas contienen abundante proteína y son muy buenas para bajar de peso gracias a su contenido en tilacoides, los cuales según los estudios científicos nos ayudan a tener sensación de saciedad, que es clave para poder bajar de peso.

Además combaten con éxito el estreñimiento, reducen los gases y otros problemas gastrointestinales como la inflamación.

Brócoli

Una de las verduras para bajar de peso rápido que se aconseja incluir en la dieta es el brócoli pero para conservar al máximo sus nutrientes lo ideal es cocinarlo poco tiempo, de modo que quede al dente y no blando del todo. No se deben de superar los 10 minutos de cocción.

Su contenido en fibra es alto pero es que además es uno de los alimentos más alcalinos que existen en el grupo de las verduras y consumir este tipo de alimentos también es bueno para perder peso.

Pepino

dieta de verduras para bajar de pesoAl igual que el brócoli es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes que nos ayudan a contrarrestar la acidez del organismo y de otras comidas ácidas como las carnes y los lácteos.

Algunas personas incluso hacen una dieta de pepino depurativa para adelgazar y se benefician de las suaves propiedades laxantes de este vegetal tan saludable.

Tomarlo en jugo mezclado con limón supone beber una bebida depurativa, muy alcalina y por supuesto adelgazante.

Cebolla

La última de las 5 verduras para adelgazar que recomendamos es sin lugar a dudas la cebolla. Un alimento depurativo que sobre todo quienes consumen mucha carne deben de incluir en crudo en su alimentación.

La cebolla hay que comerla tanto en crudo en ensaladas como en sopa y es que la sopa de cebolla es una sopa quemagrasa de ayuda para adelgazar, siempre y cuando por supuesto, cuidemos el resto de la dieta.

Las propiedades diuréticas de la cebolla ayudan a eliminar toxinas y líquidos y es una gran aliada para perder peso de manera saludable.

Ahora que ya sabes qué verduras nos ayudan más a bajar de peso, ya puedes bien realizar una dieta de verduras para adelgazar o simplemente incluirlas en mayores cantidades en tu dieta para así, poder facilitar mucho las cosas a nuestro metabolismo para poder perder grasa y con ello peso.

Video con receta de caldo de verduras

Nopal para Adelgazar, Cómo Prepararlo y Tomarlo

El nopal es una planta que pertenece a las variedades de las opuntias y que es originaria de América latina y a cuyo fruto se le atribuyen entre otras propiedades las adelgazantes.

Se conoce con el nombre de Cactus Opuntia y se fue extendiendo a todo el mundo por sus grandes propiedades terapéuticas y que también se conoce con el nombre de tuna y chumbera.

El nopal para adelgazar es un fruto recomendado, ya que como vamos a ver tiene muy buenas propiedades que contribuyen a la pérdida de peso. En este post además de ver cómo ayuda a bajar de peso veremos cómo preparar el nopal para adelgazar por medio de un licuado.

nopal para perder peso

Beneficios del nopal para adelgazar

Las propiedades del nopal para adelgazar y sus beneficios se obtienen sobre todo por la fibra que contiene este fruto pero también por sus propiedades desintoxicantes que nos ayudan entre otras cosas a depurar el hígado.

La fibra soluble que contiene es ideal para combatir el sobre peso y reducir los kilos de más, ya que se evita absorber nutrientes como azúcares y grasas, lo cual ayuda a perder peso. También la fibra mejora mucho el tránsito intestinal que es importante para poder adelgazar.

Según los estudios la fibra que contiene el nopal atrapa más grasa que otro tipo de fibras pero esto no implica que podemos comer más grasas y más alimentos ricos en azúcares sin que engordemos, sino que debemos de consumir nopal tanto en sólido mediante sus frutos como en sus jugos y licuados pero al mismo tiempo cuidando toda nuestra alimentación.

Los beneficios del nopal para adelgazar se deben también a sus propiedades para mantenernos más saciados por la comida o para lo que es lo mismo, estar más satisfechos durante más tiempo.

Por lo tanto debemos decir que el nopal adelgazar debido a los siguientes motivos:

  • Desintoxica hígado y el organismo
  • Regula el nivel de glucosa en la sangre
  • Sacia el apetito durante más tiempo
  • Mejora las capacidades del metabolismo
  • Es antioxidante y contiene vitaminas C y E
  • Perfecto contra el estreñimiento

Cómo preparar el nopal para adelgazar

jugo de nopal para adelgazarEl nopal se puede tomar bien en ensaladas, en asados o guisos, en forma de suplementos o en polvo o en licuados o jugos.

A la hora de adelgazar lo mejor es combinar su consumo en ensaladas y demás platos con el de sus jugos.

Vamos a ver cómo preparar licuado de nopal para adelgazar con una receta muy sencilla y recomendada. En esta receta especial, se combina el nopal con otros alimentos que también tienen propiedades adelgazantes para sí obtener un licuado para adelgazar y depurar el organismo ideal.

Ingredientes

  • 2 Porciones de nopal
  • 2 Rodajas de piña
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Puñado de perejil o 3 hojas de espinacas
  • 1 Vaso de jugo de naranja
  • 1 Vaso de agua

Preparación

Para elaborarlo colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos bien hasta que se mezclen bien todos los ingredientes. Podemos añadirle un poco de stevia o de miel de abeja, siempre que sea una miel natural y sin azúcares añadidos.

Este jugo de nopal para adelgazar es muy bueno tomarlo en ayunas aunque también se puede tomar a lo largo del día. En el caso de que no tengamos tiempo para prepararlo por las mañanas, lo tomaremos cuando tengamos el estómago vacío entre horas.

Otra opción es hacer agua de nopal como así también se llama usando piña y limón solamente junto con el nopal. En ese caso la receta sería esta:

Agua de nopal

Ingredientes

  • 3 nopales tamaño mediano
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Limones
  • 1 Litro de agua

Preparación

Lavamos bien los nopales y los cortamos en pequeñas tiras. Cortamos las rodajas de piña en trozos pequeños y lo echamos en la licuadora junto con el agua. Licuamos y por último el añadimos el jugo de los 2 limones.

Solo se recomienda endulzar con hojitas de stevia o con miel siempre que sea sin azúcares añadidos.

Video con licuado de nopal para perder peso

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