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¿Cuales Son Los Deportes De Moda Para Adelgazar? ¡SOPRENDEN!

Son varios los deportes de moda que están en pleno auge y que cada vez van tomando más fuerza en distintas partes del mundo y de ellos vamos a hablar hoy, ya que mucha gente dice que alguno de ellos es realmente efectivo para adelgazar y moldear la figura.

Bailar es bueno para adelgazar porque es una actividad de tipo cardiovascular y aeróbica que nos hace quemar calorías. Estos son algunos deportes de moda que nos ayudan a perder peso.

deportes de moda para adelgazar

Zumba

El Zumba es una de las disciplinas fitness más practicadas en España. Consiste en moverse al ritmo de diferentes tipos de música latina (reggaetón, merengue, salsa, rumba o mambo) mientras tonificáis piernas, brazos y abdomen, quemáis calorías. En definitiva, un deporte de alta intensidad ideal para conseguir una figura 10.

Bikram Yoga

Se trata de un tipo de yoga que se practica en una habitación a una temperatura de 40-42 grados y consiste en ejercicios que trabajan la fuerza física, la flexibilidad y la respiración. Es ideal para tonificar y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuerpo y, además, según la intensidad que le pongáis, podéis quemar muchas caloría

Body Combat

Es el deporte ideal para eliminar todo tipo de estrés y mal humor fuera. Las clases de body combat duran una hora y requieren esfuerzo y motivación. Se aprenden varios movimientos de técnicas de combate (como patadas, golpes…) mientras se trabajan y tonifican los grandes grupos musculares del cuerpo. Es ideal para mejorar la actividad cardiovascular, la coordinacióny para quemar grasas.

Si tu debilidad no es el agua, quizá los siguientes deportes puedan gustarte. ¿Conoces el Aeroyoga? En sus clases se mezclan el yoga, el pilates y las artes del circo. Se indica especialmente para personas sin problemas de movilidad ni fobias a las alturas. Los ejercicios se realizan sobre una especie de hamaca y son indicados para personas que quieran perder peso rápidamente.

Para aquellas que buscan un vientre más plano, el Deep Sculpt les vendrá de perlas. Consiste en realizar una serie de movimientos sobre una esterilla. Los ejercicios también ayudan a mejorar la postura y la posición del cuerpo.

Por último, si lo que quieres es conseguir unos glúteos y piernas de acero, tu deporte es el Spinning. Te subes en una bicicleta estática, con música motivadora y a quemar grasas pedaleando.

Cómo Adelgazar Con Spinning – (Las CLAVES y TRUCOS)

El spinning es un deporte que se ha puesto de moda en muchos gimnasios y hogares de todo el mundo y es un ejercicio que bien realizado nos puede brindar muy buenos resultados a la hora de bajar de peso. Hoy vemos cómo adelgazar con el spinning tal como lo hacen los expertos en entrenamiento aeróbico para bajar de peso.

La gente suele hacerse preguntas del estilo, “cuanto puedo adelgazar con spinning” o si simplemente se puede adelgazar con spinning o no. Como veremos sí se puede pero hay hacer bien las cosas.

se puede adelgazar con spinning

Antes de ver cómo se debe de entrenar con el spinning para obtener los mejores resultados vamos a ver cuáles son los beneficios que nos aporta este ejercicio:

Beneficios de hacer spinning

Eliminamos grasa

Con este ejercicio aeróbico activamos nuestro metabolismo de manera que son nuestras grasas las que se consumen para cubrir las necesidades de energía de nuestro cuerpo. En una sesión de spinning podemos perder más de 700 calorías si la realizamos correctamente.

Definición muscular

Ejercitamos todos los músculos en general de nuestro cuerpo cuando practicamos este deporte. Las personas que practican spinning habitualmente tienen un cuerpo mucho más tonificado y atractivo ya que se consigue un buen tono muscular de todos los músculos.

Bueno para acabar con la piel e naranja o la celulitis

Además de conseguir adelgazar con el spinning conseguimos una gran circulación de la sangre y esto es bueno para eliminar los adipocitos que se acumulan y los líquidos acumulados. Se mejora mucho el aspecto de la celulitis y la piel de naranja.

Mejora el estado anímico

Cualquier persona que quiera adelgazar necesita tener un buen estado de ánimo y autoestima y practicar el spinning ayuda mucho a reducir el estrés, a conseguir dormir mejor y a sentirse con más ánimo ya que al practicarlo liberamos endorfinas.

Cómo hacer el spinning para perder peso

tucos para perder peso con spinningLo primero que hay que conocer es que el spinning es un ejercicio aeróbico en el que uno se ejercita a intervalos, haciendo cambios cíclicos con la velocidad y la intensidad con la que se dan los pedales.

Hay ciertos trucos para adelgazar con spinning que podemos aplicar además de pro supuesto debemos er constantes y cuidar mucho la dieta.

El circuito virtual simula un recorrido con pendientes de subida, llanos y bajadas de manera que en el entrenamiento se pasan por fases de diferentes intensidades, lo que nos ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva.

El tiempo a entrenar según dicen los expertos en entrenamiento física el tiempo nunca debería de superar los 45 minutos de tiempo y antes se debe de realizar un calentamiento de todo el cuerpo y terminar realizando los ejercicios de estiramiento yu enfriamiento.

Tanto el calentamiento como el final de la sesión en la que se realizan los estiramientos, son fundamentales puesto que de lo contrario podríamos sufrir algún tipo de lesión muscular.

Además el cuerpo trabaja mucho mejor para quemar calorías cuando ha adquirido la temperatura idónea, de forma que también el ejercicio le vamos a realizar mucho más eficazmente.

Normalmente cuando se practica spinning se hace guiado por un monitor, y él nos dice cómo debemos de ir cambiando el ritmo e intensidad del pedaleo así como las posiciones que debemos de ir adoptando en la bicicleta.

Creo sinceramente que para que veáis de la mejor manera posible cómo hacer una buena sesión de spinning es que os comparta un video de un entrenador especialista. Espero que os guste, a mí desde luego me encanta. ¡Saludos!

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