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Adelgazar Después del Embarazo – (PASO A PASO)

En este post dedicado a la mujer vamos a ver cómo adelgazar después del embarazo ya que lo más normal es que se hayan ganado unos kilos con el parto. Vamos a ver como es la dieta, los ejercicios, remedios y algunos tips más para aprender cómo bajar de peso después del parto.

Estos aspectos que vamos a ver a continuación son puntos clave cuando una mujer quiere bajar de peso después del embarazo, así que comencemos.

Algo que cuesta bastante es poder eliminar la flacidez después de un embarazo pero es algo que como vimos se puede conseguir siguiendo una serie de hábitos y pautas.

adelgazar después del parto

Tips para adelgazar después del embarazo

Adelgazar después del parto implica llevar a cabo una serie de pautas y hacer modificaciones en los hábitos alimenticios, aunque tambiénn hay algunas cosas más que podemos hacer.

Aumentar el consumo de fibra

Es uno de los puntos clave ya que la fibra ayuda a perder peso y a eliminar todas las sustancias que el cuerpo no necesita al mismo tiempo que te ayudará a sentirte mucho más saciada por la comida y a que puedas, si la tienes, controlar la ansiedad por la comida.

Además la dieta para adelgazar después del embarazo debe de ser rica en vegetales y frutas y baja en alimentos procesados, lácteos, comidas fritas, harinas y azúcares blancos…y en definitiva debemos consumir alimentos que sean integrales siempre que sea posible. De este modo hacemos que la glucosa no se dispare en la sangre lo cual contribuirá entre otras cosas a perder barriga después del parto.

También hay remedios que podemos consumir como las semillas de chía, de lino, o licuados de frutas y de vegetales, pero no debemos de dejar de consumir proteínas.

Los ejercicios

La buena noticia es que no será necesario matarse a hacer ejercicio ni salir a correr todos los días. En muchos casos, después del embarazo, para muchas mujeres simplemente con dedicar una o dos horas a la semana para practicar ejercicio es más que suficiente para poder adelgazar tras el parto. La natación es uno de los deportes recomendados ya que ayuda a adelgazar y a conseguir un cuerpo más definido.

Agua en la dieta

No solo nos referimos al de agua, sino también a otras bebidas naturales como los jugos de frutas, las infusiones o el té. El agua y este tipo de bebidas ayudan a limpiar el cuerpo y a expulsar las sustancias perjudiciales que entre otras cosas impiden que podamos perder peso de la manera que se debería.

Tomarlo con calma

No hay cosa peor que querer tener prisa por adelgazar o al menos hacerlo con cierta ansiedad. Esta es el enemigo de las personas que quieren adelgazar y después del embarazo debes de alejarte de ella lo más posible. No por más nerviosa que estés vas a conseguir perder más peso, sino que es más bien todo lo contrario.

Ayúdate con infusiones relajantes y haciendo ejercicio.

El secreto de desintoxicar tu hígado

perder peso despues del embarazoAntes de hacer esto te recomendamos que hables con tu médico, pero el tener el hígado cargado de toxinas es una de las razones por las que muchas mujeres no consiguen adelgazar. Si el hígado no está al 100% las grasas no se metabolizan de la misma manera.

De ahí que la dieta sea tan importante porque si no es la adecuada el hígado se va cargando poco a poco de toxinas y además tiene que realizar un trabajo duro para poder procesar los alimentos.

Come lo más natural posible y aléjate de la comida rápida y los puntos que antes mencionábamos en el apartado de aumentar el consumo de fibra.

Por último te recomendamos que veas esta página donde entre otros métodos para adelgazar hablamos de uno que funciona muy bien para las mujeres que quieren perder peso.

Video con claves para adelgazar después del parto

Cómo Controlar la Ansiedad Por Comer (TÉCNICAS)

No es sencillo aprender cómo controlar la ansiedad por comer y eso es de lo que vamos a hablar en el post de hoy, puesto que la ansiedad por la comida es un problema que se puede evitar pero que afecta a muchas personas en todo el mundo y a pesar de ello se le puede poner solución.

La ansiedad es un problema psicológico que en muchos casos deriva en ansiedad por comer o en otras palabras, tenemos cierto nivel de ansiedad para saciarlo buscamos la comida desesperadamente.

Como ya comentamos en un post anterior, el ejercicio es uno de los mejores armas que podemos utilizar para ayudarnos a quitar y controlar la ansiedad por la comida, pero hay muchas más cosas que podemos hacer para ganarla la batalla a la ansiedad.

controlar ansiedad de comer

Causas de la ansiedad por comer

Las causas de la ansiedad por comer son las que habría que conocer antes de tratar de quitar la ansiedad por la comida, ya que se pueden producir por diversos factores como pueden ser los emocionales.

La ansiedad se produce por factores como el estrés, conflictos del pasado sin resolver y que producen el malestar en nuestro inconsciente o tener un exceso de preocupaciones.

La persona intenta llenar ese vacío por medio de la comida, lo cual muy a menudo acaba produciendo más malestar después de haber comido.

Una mala alimentación también contribuye a elevar los niveles de ansiedad que posteriormente se pueden traducir en que comamos a deshoras y alimentos que precisamente no son los más saludables.

Técnicas y pautas para controla la ansiedad por comer

Una de las mejores técnicas que puede haber para calmar la ansiedad por comer, es el de masticar algún alimento que apenas contenga calorías, como podemos hacer entreteniéndonos con una zanahoria cruda, un pepino, un tomate y muchos más vegetales crudos.

Como decimos la ansiedad tiene su origen en la mente y nosotros podemos engañarla solo con el hecho de simular que estamos masticando, pero si lo hacemos literalmente comiéndonos un vegetal crudo, además de que estamos matando la ansiedad lo que hacemos incluir fibra, así que conseguimos nuestro objetivo por ambas partes.

Esta es una de las cosas que podemos hacer para poder controlar la ansiedad por comer pero además de buscar distracciones o engañar a nuestra mente comiendo algo crudo con pocas calorías, lo que tenemos que hacer primero es no consumir ciertos alimentos que nos provocan por sí solos ansiedad.

Además de aplicar técnicas para controlar la ansiedad por comer debemos saber que además de controlar la ansiedad nerviosa por la comida debemos de evitar ciertos alimentos. Entre los alimentos que tenemos que evitar si tenemos mucha ansiedad se encuentran los siguientes:

  • Bebidas estimulantes con cafeína
  • Alcohol
  • Alimentos cargados de azúcares simples
  • Alimentos con muchos conservantes y grasas transgénicas
  • Productos con alto contenido en sal

Por otra parte si queremos aprender cómo controlar la ansiedad por comer debemos de saber qué tipo de alimentos debemos consumir para poder conseguir esto:

  • ansiedad por la comidaComer alimentos con fibra como vegetales crudos
  • Remplazar los snacks por piezas de fruta
  • Consumir carnes con poca grasa, lo más magras posible
  • Comer frutos secos crudos, como nueces, avellanas y almendras
  • Purés de verduras
  • Huevos cocidos

Si el problema de ansiedad por la comida está afectando seriamente a nuestras vidas no puede haber un blog que sustituya la atención y las indicaciones de un médico especializado en este tipo de trastornos.

Si simplemente queremos corregir esta tendencia de comer seguir estos consejos si van a ayudar mucho.

No olvidemos de que muchas veces la sensación de hambre no tiene nada que ver con las necesidades reales por la comida y en ocasiones solo bebiendo un vaso de agua ese supuesto hambre desaparece.

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Video con técnica para controlar la ansiedar por comer