Archivo de la etiqueta: avena para adelgazar

Licuado de AVENA Con MANZANA – (RECETA ÚNICA)

Hoy vamos a ver cómo hacer un licuado de avena con manzana ya que además de ser delicioso nos aporta muchas propiedades y beneficios y de hecho es muy recomendado por los expertos para adelgazar.

Si hablamos de las bondades de la avena sabemos que es un cereal que ayuda a depurar el organismo y contribuye a una pérdida de peso saludable teniendo además propiedades saciantes que nos ayudan a controlar el apetito evitando así que comamos de más.

Los beneficios del licuado de avena con manzana no son pocos y además piensa que este batido además de ayudarte a perder peso ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en la sangre, a combatir el estreñimiento y a evitar que acumulemos líquidos.

Veamos cómo preparar el licuado de avena con manzana de forma sencilla y te aseguro que si lo tomas durante varios meses seguidos y cuidas tu alimentación, nos resultados van a ser muy buenos.

Cómo se hace el licuado de avena con manzana

La elaboración de este batido es muy sencilla y para prepararle necesitamos los siguientes ingredientes:

  • Zumo de limón (al gusto de cada uno)
  • 1 Manzana roja o verde sin piel
  • Agua depurada o mineral (250 mililitros)
  • Un poco de canela en rama o en polvo (incrementa los beneficios nutritivos)
  • 50 Gramos de copos de avena (si puedes ser avena integral)
  • Una cucharadita de semillas de lino (opcional)

para ue sirve el licuado de avena con manzanaSi lo deseamos frío podemos añadirle hielo. Ahora veamos cómo se prepara este bebida casera tan beneficiosa:

  1. Primero debemos dejar la avena en remojo en agua toda la noche (no debemos usar agua de grifo en ningún caso)
  2. A la hora de desayunar, pelamos la manzana o en el caso de que nos guste la piel también podemos dejarla si la lavamos muy bien.
  3. Primero añadimos el agua en la cantidad indicada, después echamos la avena con la manzana verde o roja y por último el limón con la canela.
  4. Licuamos hasta que obtengamos una mezcla homogénea.
  5. Si deseamos podemos añadirle hielo al gusto.

¿Cómo se toma?

Este tipo de jugos y preparados depurativos lo mejor es consumirlos siempre en ayunas ya que a primera hora del día es cuando mayor poder depurativo tienen.

En el caso de que se nos haya olvidado tomarlo en ayunas, podemos tomarlo alejado de las comidas pero nunca conviene tomarlo si ya hemos comido otros alimentos. Siempre debemos consumir este tipo de licuados con el estómago vacío.

Propiedades y beneficios de la manzana con avena

Sorprenden las grandes propiedades que tiene combinar dos alimentos como la avena y la manzana. Vamos a ver por qué esta combinación es tan nutritiva y recomendada por los nutricionistas:

Para el metabolismo

beneficios de la avena con manzanaLa avena es uno de los alimentos más saludables que podemos consumir y en todas las dietas para bajar de peso es un alimento que se recomienda (de ahí que la harina de la avena sea más saludable que la de trigo blanca refinada).

Cuando la combinamos con la manzana conseguimos aumentar las propiedades adelgazantes y regular el metabolismo de manera natural.

La fibra que contiene la avena es buena para evitar el estreñimiento y lo mismo sucede con la fibra de la manzana. Ambas combinadas son excelentes y además hay que tener en cuenta que la manzana contiene pectina.

Los especialistas en nutrición recomiendan para beneficiarnos de las propiedades de este licuado, tomarlo mínimo 2 veces a la semana pero pueden ser hasta 4. Así conseguimos un efecto saciante que hará que no tengamos que comer entre horas alimentos que no debemos y al mismo tiempo regulamos el metabolismo.

Para perder peso

El licuado de avena con manzana, además de que consumirlo nos ayuda a perder peso porque nos hace sentirnos saciados, tiene otras propiedades para adelgazar y son las siguientes:

  • Controla el nivel de glucosa en la sangre. Las personas que tienen diabetes pueden usar este remedio natural para controlar el nivel de azúcar en su sangre y al mismo tiempo para regular su metabolismo.
  • Favorece la quema de grasa y es que algunos investigadores han descubierto que consumir avena con manzana ayuda en las síntesis de la lecitina que es una enzima que favorece la depuración de los órganos.
  • Mejora el tránsito gastrointestinal y los carbohidratos complejos se absorben más lentamente y de manera mucho más saludable.
  • Es un licuado que ayuda a evitar la retención de líquidos que padecen muchas personas.

Regula de forma natural el colesterol y la presión sanguínea

Es un remedio ideal para bajar el colesterol malo y de hecho muchos médicos naturistas recomiendan dejar de lado la medicación convencional y tratar este problema tomando remedios 100% naturales como en este caso es el batido de avena con manzana.

La fibra contiene propiedades depurativas y consumir avena con manzana es perfecto para bajar el colesterol malo y además son alimentos ricos en polifenoles. Esto además nos ayuda a reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Este licuado también ayuda a reducir la presión arterial alta entre otras cosas porque contiene poco sodio que es el principal elemento que causa la hipertensión.

Valor nutricional

Los licuados de manzana con avena contiene además de fibra, polifenoles, pectina, vitaminas y antioxidantes carbohidratos de carácter complejo que son los más saludables y recomendados de consumir.

Contiene vitaminas del grupo B entre las que destacan la vitamina B12 o la riboflavina. Los minerales más importantes que contiene son el magnesio, el potasio y el hierro.

 

Cómo Perder Peso Con La Harina de Avena

Entre todas las harinas más sanas que existen tenemos la harina de avena que posee unas propiedades excelentes y que incluida en nuestra dieta de manera correcta nos ayuda a bajar de peso y además a que mejoremos la salud en general.

Acelerar el metabolismo de forma natural es fundamental si queremos bajar de peso así como tener unas buenas digestiones y en esto un alimento como este cereal nos aporta estos beneficios y además nos ayuda a quemar grasa corporal.

Queremos hablar hoy de cómo perder peso tomando harina de avena ya que la avena es un alimento que contiene mucha fibra y que si la tomamos integral todavía sus propiedades para adelgazar son mucho mayores.

Si quieres aquí puedes ver cómo hacer harina de avena en casa paso a paso.

harina de avena para adelgazar

Incluir harina de avena y sustituir la harina blanca de trigo por esta en la dieta aportará muchos más nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes tan necesarios para la salud y alcanzar el peso ideal.

Propiedades de la harina de avena para adelgazar

La harina de avena, especialmente cuando es harina de avena integral, como decíamos contiene mucha fibra pero además de eso contiene carbohidratos complejos, los cuales nos ayudan a perder peso y al mismo tiempo a no pasar hambre y tener la energía que necesitamos en nuestro día a día.

La avena integral produce una gran sensación de saciedad y nos hace que ni tengamos hambre durante más tiempo, pero sobre todo no eleva la glucosa en sangre, tema del que en muchas ocasiones hemos hablado en este blog.

como usar la harina de avena para perder peso¿Pero cómo tomar la harina de avena para perder peso? Si elaboramos pasteles, galletas, bizcochos, tartas o incluso pan en casa y usamos la harina de avena en vez de la harina típica que suele usar todo el mundo, que suele ser la harina refinada de trigo, estaremos sustituyendo un alimento sin casi nutrientes por uno muy nutritivo y que además contribuirá a que adelgacemos más rápido.

Para las personas que desean acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, la harina de avena es un alimento recomendado y en cambio la harina de trigo, especialmente la refinada, es un alimento que pone a las personas que padecen este trastorno, las cosas mucho más complicadas para adelgazar.

Además contiene proteínas de buena calidad y grasas saludables, lo cual le hace un alimento bastante completo.

Compra harina de avena integral

Tengamos en cuenta que los alimentos cuanto más integrales sean mucho mejor. Cuando compramos un producto refinado, a este se le han quitado prácticamente el total de su valor nutritivo de modo que la harina de avena que compremos lo mejor es que sea integral.

Cómprala en sitios de dietética, herbolarios y tiendas de este tipo que suelen ser los que mayor calidad tienen en sus productos

También puedes optar por hacer la harina de avena de forma casera.

Para preparar la harina de avena en casa, solamente necesitamos copos de avena integrales y su elaboración es muy sencilla.

Para ello lo mejor es que veas un video para que no quede ninguna duda de cómo se prepara.

Video sobre cómo hacer la harina de avena en casa