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Cómo Reducir PAPADA Rápidamente de Forma Natural

Muchas personas tienen mucha papada y es casi para ellos una obsesión reducir la grasa de esa zona y es por eso que en este post vamos a ver trucos para reducir la papada y una serie de ejercicios que nos ayudarán.

Hoy veremos cómo reducir papada rápido por medio de forma natural por medio de lo más efectivo que se puede hacer en estos casos, de modo que si tienes ese problema presta atención porque te queremos ayudar a conseguirlo igual que lo logré yo en su día.

Quitar grasa de la papada se puede lograr de varias formas y sirve igualmente para las mujeres y para los hombres,

  • Con ejercicios para reducir papada
  • Con masajes para reducirla
  • Con cremas

adelgazar papada

Cómo reducir papada rápidamente

  • Evita las grasas animales y las grasas saturadas
  • Elimina de tu alimentación los alimentos procesados y la comida rápida
  • Come lo más natural posible y siempre que puedas alimentos orgánicos
  • Opta siempre lo alimentos en sus versiones integrales (pasta integral, arroces integrales, azúcar morena en lugar de la blanca tec,…)
  • Evita las dietas express o dietas milagro que producen el efecto rebote
  • Usa cremas reafirmantes que tienen acción lipolítica
  • No consumas alcohol o al menos reduce su consumo lo más posible
  • Realiza al menos media hora de ejercicio físico 3 días de la semana
  • Bebe abundante agua
  • Consume bebidas depurativas como el agua con limón, el agua de alcachofa, el agua de Jamaica, infusiones y tés
  • Consume abundantes frutas frescas y vegetales orgánicos
  • No consumas lácteos y si lo haces que sean desnatados
  • Consume semillas de chía y de lino

Ejercicios para reducir papada

Ahora vamos a ver 4 ejercicios que ayudan a eliminar la papada. Es recomendable que los realicemos a diario y que los acompañemos de las pautas que os he dado antes para que sean realmente efectivos.

Estos ejercicios ayudan a la reducción de la papada porque combaten la flacidez así que vamos con ellos:

Ejercicio Nº 1

  1. Nos situamos de pies y con los pies a la misma distancia de los hombros
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás como si mirásemos algo del techo
  3. Frunce los labios como si quisiéramos besar el techo
  4. Mantén esa posición durante unos segundos
  5. Repite esto 5 veces

Ejercicio Nº 2

  1. Para realizar el segundo de los ejercicios para reducir papada, se hace en posición sentados, en una silla y con los pies apoyados en el suelo
  2. Inclinamos la cabeza hacia atrás mirando al techo
  3. Sacamos nuestro labio inferior hacia afuera tanto como podamos (se debe sentir como el cuello se estira y como tensan los músculos de la barbilla
  4. Se mantiene esta posición unos 15 segundos y soltamos
  5. Repetimos esto 10 o 12 veces al día

Ejercicio Nº 3

  1. Nos sentamos rectos e inclinamos nuestra barbilla hacia el techo
  2. Cerramos los labios y los mantenemos relajados
  3. Teniendo la boca cerrada abrimos la mandíbula y hacemos la forma de una O
  4. Hacemos una pausa manteniendo la misma posición durante 20 segundos
  5. Repetiremos este ejercicio 10 veces al día

Ejercicio Nº 4

  1. Nos sentamos con la espalda recta e inclinamos la cabeza hacia el techo
  2. Mantenemos la cabeza inclinada hacia atrás y tenemos que presionar la lengua contra el paladar
  3. Debemos sentir como apretamos los músculos que se sitúan en la parte delantera del cuello
  4. Con la lengua en contacto con el cielo de la bica, bajamos la barbilla hasta el cuello

Para terminar este post sobre cómo adelgazar la papada os dejaré un video que me pareció interesante con un remedio para ayudar a eliminar la grasa de la papada.

Debes tener en cuenta que poder eliminar papada sin cirugía además de hacer ejercicios la alimentación es sumamente importante.

Combina los ejercicios efectivos que hemos dado con los tips de dieta y alimentación que di al inicio del artículo para que los resultados sean los esperados.

También te recomendamos que veas:

Video con receta casera para eliminar papada

Propiedades de la QUINOA Para Adelgazar y Cómo Prepararla

La quinoa es un pseudocereal considerado como uno de los alimentos más completos y nutritivos de la tierra.

La quinoa sirve para adelgazar y hoy vemos cómo se prepara, alguna receta de quinoa y todos los beneficios que nos brinda a la hora de bajar de peso, ya que realmente es un alimento que al sustituir a otros nos va a dar muy buenos resultados si queremos quitarnos algún kilo.

Las propiedades de la quinoa para adelgazar son utilizadas en tanto en dietas de adelgazamiento como en la alimentación de las personas a las que les gusta cuidas su salud y su cuerpo.

Vamos a ver por qué es un alimento tan recomendable y por qué la quinoa nos ayuda a adelgazar.

quinoa para bajar de peso

Dieta de la quinoa: Los expertos hablan

Muchas personas hablan de la dieta de la quinoa pero en realidad lo mejor es incluir la quinoa en la alimentaciión sin hacer un régimen que incluya poco más que este alimento.

Sustituyendo el consumo de arroz por quinoa o el de pasta ya conseguimos una pérdida de peso y por supuesto mucho más si lo que sustituímos es productos blancos como el arroz bllanco o la pasta blanca. Es ideal, ya que evitamos producir picos glucémicos altos en sangre y al mismo tiempo ingerimos una fuente de proteínas muy completa con la quinoa.

Según los expertos y nutricionistas, la quinoa es un superalimento y una de las mejores fuentes de proteínas vegetales así como de carbohidratos complejos.

Es un alimento que consumen los deportistas profesionales y que ayuda a adelgazar pero también a mejorar la masa muscular.

Aporta energía

Es un alimento que gracias a su contenido en carbohidratos de carácter complejo aporta emergía durante más tiempo.

Mucho más saludable que el arroz blanco, la quinoa es ideal para tener la energía necesaria para realizar las tereas del día y también para realizar ejercicio físico.

Se puede tomar un batido de quinoa para adelgazar o perder grasa al mismo tiempo que se mejora la masa muscular, pro su gran contenido de proteína.

Por supuesto se vende en cápsulas como suplemento pero nada como cocinar nosotros mismos este superalimento para obtener todas las ventajas y propiedades nutricionales.

Cenar quinoa para adelgazar

recetas de quinoa para adelgazarLa quinoa para adelgazar es ideal porque podemos utilizarla en muchos tipos de platos diferentes con lo que no se hace monótono ni aburrido al no tener ni mucho menos que comerla siempre de la misma manera.

Se puede comer como guarnición de una inmensa cantidad de platos o realizar guisos con quinoa, tomarla en sopas, ensaladas o incluso se puede tomar en el desayuno en su versión en copos inflados.

Cenar quinoa la quinoa para adelgazar es muy bueno ya que no eleva la glucosa en la sangre y desde luego es mucho mejor que cenar tortilla de patata, pasta u otro plato que contenga carbohidratos simples.

Sin contenido en gluten

Los beneficios de la quinoa para bajar de peso se ven acentuados al ser un alimento que no contiene gluten por lo que no eleva los picos de índice glucémico o insulina en la sangre.

El gluten nos hace engordar y en este sentido es un alimento ideal ya que está libre de él.

Cómo preparar la quinoa para adelgazar

A continuación os daré 2 formas para aprender cómo se prepara la quinoa para adelgazar.

Estas 2 formas de tomar quinoa para adelgazar son las más comunes.

Os diré la forma tradicional de preparar la quinoa y después se puede combinar con verduras o como guarnición para carnes, aves o pescados o guisos.

Preparación:

  • Se lava colocándola en un colador y frotándola un poco entre las manos hasta que el agua salga transparente. Esto se hace para quitar un componente tóxico que tiene la quinoa.
  • Se hierve durante 10 minutos echando 3 tazas de agua por cada taza de quinoa. No se añade sal.
  • Una vez cocida podemos añadirla a sopas, ensaladas, guisos o como guarnición

Video sobre cómo se hace la quinoa

La quinoa se vende en grano sin tratar o en copos y la otra forma de tomar la quinoa para adelgazar consiste en tomarla en en forma de copos. De este modo podemos tomarla con nuestro desayuno y nos aportará carbohidratos complejos que no nos engordan, como si sucede en el caso de comer cereales comerciales o pan blanco.

Video con recetas de quinoa para adelgazar