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Desintoxicar el Hígado – (TOP 10 De Los MEJORES Alimentos)

Desintoxicar el hígado es algo muy importante para nosotros ya que nuestra salud depende en gran parte de este órgano. Sin necesidad de gastarse mucho dinero podemos disponer de los mejores alimentos para desintoxicar el hígado y en este post enseñamos cuáles son los 10 mejores.

Tener un hígado depurado es bueno para adelgazar ya que es algo que por una parte va a ayudar a quienes buscan perder peso y que por otra va a proporcionar un nivel de salud mucho más óptimo pos los grandes beneficios que supone.

Existen muchos alimentos que depurar el hígado de forma natural pero hemos querido reunir los mejores en este top. Si tienes cualquier duda háznosla saber en los comentarios. Comencemos!!

qué tomar para limpiar el hígado

Los Mejores alimentos para desintoxicar nuestro hígado

Agua de limón

Es una bebida además de alcalinizante muy depurativa y cuando lo bebemos ayudamos mucho a que nuestro hígado elimine muchas toxinas. Bebe jugo de limón cada mañana en ayunas con agua tibia para conseguir ayudar a depurar tu hígado de forma natural.

Jengibre

De los alimentos para desintoxicar el hígado más recomendados, es una especia que tiene muchísimas propiedades medicinales. Comer raíz de jengibre cruda o elaborar té de jengibre y beberlo a menudo también es bueno para limpiar el hígado.

Chlorella

Es una maravilla de alga que elimina metales pesados y toxinas de la sangre y del hígado como ningún otro alimento. Sin duda uno de los suplementos más recomendados es este alga y su consumo regular un hábito realmente saludable.

Remolacha

Si puedes beber jugo de remolacha natural, te beneficiarás de la sustancia llamada “betaína” que contienen las remolachas. Esta sustancia es muy buena para proteger la salud hepática y además la remolacha contiene muchos antioxidantes. Un alimento muy a tener en cuenta si quieres tener un hígado depurado.

Cúrcuma

Es una de las especias más sanas del mundo y además de ser anticancerígena es ideal para la limpieza natural del hígado. Podemos tomar cada día una cucharadita de cúrcuma con agua para ayudar a nuestro hígado a limpiar.

Repollo

El repollo contiene muchas enzimas que son ideales para la salud de nuestro hígado ayudando a eliminar toxinas como pocos otros vegetales. Su contenido en fibra además es muy bueno y de gran ayuda para las personas que desean bajar de peso. Comer repollo crudo y elaborar jugos con este vegetal es muy saludable.

Coles de Bruselas

El azufre que contienen estas coles es bueno para que el hígado pueda liberar enzimas que interfieren en el daño que crean las toxinas que entran en nuestro cuerpo por medio de los alimentos y la contaminación.

Cilantro

Contiene muchos antioxidantes pero sobre todo es una hierba que ayuda a desintoxicar el hígado y el organismo de metales pesados como el aluminio, el plomo o el mercurio. Incluye cilantro en tus ensaladas para hacerlas más depurativas y elabora licuados con este vegetal tan sano.

Cebollas

Para muchos un alimento poco apetecible, para otros de mucho agrado pero la realidad es que es uno de los alimentos que más ayudan a limpiar el hígado. Come cebollas crudas con las ensaladas y tu hígado te lo agradecerá.

Alcachofas

Son un alimento que depura el hígado naturalmente y que no es de extrañar que se recomiende por los expertos en las dietas de adelgazamiento. Aumentan la producción de bilis del hígado y esto hace que se realicen mejores digestiones y se procesen mejor los alimentos al mismo tiempo que ayudan mucho a eliminar toxinas.

El Desayuno Para Adelgazar – ¿QUÉ DEBO COMER?

El desayuno para adelgazar tiene mucha importancia ya que la primera comida el día determina mucho que carencias iremos arrastrando a lo largo del día si no es lo suficientemente apropiado.

El hecho de desayunar para adelgazar no implica para nada comer poco, sino comer lo que necesitamos. En este sentido saber qué desayuno hay que hacer cuando se busca bajar de peso es algo que nos va a ayudar mucho a que adelgazar sea algo más sencillo de lo que en un principio pudiéramos pensar.

Por eso en este artículo vamos a ver cómo influye el desayuno a la hora de adelgazar y después veremos un ejemplo concreto de lo que sería desayunar para adelgazar y no solo para llenar la barriga. Sabrás qué comer en el desayuno para adelgazar y cuál es el mejor desayuno para adelgazar aunque cada persona necesita una alimentación diferentes pero también es cierto que existen pautás básicas.

desayunos para adelgazarLa importancia del desayuno para adelgazar

El primer error y el más habitual que suelen cometer las personas que quieren bajar de peso es el de saltarse el desayuno.

Con esto solo se consiguen empeorar las cosas y has de saber que la manera de adelgazar y perder grasa es comer, de la manera adecuada para acelerar el metabolismo.

Un desayuno bueno para adelgazar tiene que ser un desayuno equilibrado, que contenga proteína, carbohidratos complejos y grasas buenas.

Algunos de los alimentos recomendados en un desayuno para adelgazar son:

  • Cereales integrales (avena)
  • Fruta
  • Carnes magra
  • Claras de huevo
  • Leches vegetales (almendra, soja, bebida de avena, arroz, coco)
  • Pan integral

La importancia del desayuno para adelgazar es mucha ya que hacer un desayuno que sea bien completo nos ayudará a no tener tanto hambre durante el resto del día.

Si queremos que el desayuno nos ayuda a adelgazar debemos además de comer lo adecuado por un lado y también tratar de que se realice lo antes posible, asi si nos levantamos y desayunamos rápidamente estaremos activando nuestro metabolismo antes.

También se recomienda hacer una comida a media mañana, de este modo mantenemos acelerado el metabolismo y hacemos que a la hora de comer no tengamos tanto hambre.

Algo que también pasa por alto mucha gente y es normal porque no todos hemos estudiado nutrición, es que cuando se ayuna durante muchas horas lo que hacemos es aumentar el nivel de insulina y esto hace que el cuerpo acumule más grasa, justo lo contrario de lo que nosotros queremos.

Después de todo esto que he comentado quiero compartir con vosotros un ejemplo concreto de desayuno ideal para adelgazar para que podáis ponerlo en práctica desde ya mismo.

Ejemplo de desayuno para adelgazar

ejemplo de desayuno para adelgazarTe estás preguntando qué comer en el desayuno para perder peso y la mejor forma de desayunar para adelgazar es incluir alimentos de los tres grupos, así que un ejemplo concreto de desayuno para bajar de peso sería:

  • 1 o 2 piezas de fruta (preferiblemente tomadas media hora antes de desayunar
  • 1 Taza o vaso de leche desnatada con copos de avena
  • 1 o 2 rebanadas de pan integral untadas con un poco de aceite de oliva
  • 1 huevo cocido o 3 lonchas de jamón de york o de pechuga de pavo (bajo en grasa)

En este caso, tomar 1 o 2 rebanadas de pan o 1 o dos piezas de fruta depende de su tamaño lo primero y después de lo que le cueste a uno adelgazar. Si tenemos un metabolismo lento y nos cuesta perder peso la lógica nos dice que reduzcamos un poco las cantidades.

Como vemos en este ejemplo de desayuno se incluyen grasas saludables, azúcares complejos y proteína y es todo lo que necesitamos para hacer la primera comida del día ideal para poder adelgazar.

No olvides que lo mejor es comer al menos 5 veces al día y practicar ejercicio regularmente para acompañar a una alimentación saludable.

Espero que os haya gustado este ejemplo de desayuno para adelgazar y gracias por leerme.

Video con ejemplos de recetas de desayunos para adelgazar