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7 Alimentos Para Adelgazar En La Menopausia COMPROBADOS!!

Para que una mujer pueda adelgazar en la menopausia se deben de conocer varios alimentos que van a ayudar mucho gracias a su composición nutricional y eso es lo que veremos en el post de hoy.

La dieta para adelgazar en la menopausia es algo clave por supuesto, pero además de cuidar la alimentación hay ciertos remedios y alimentos que conviene incluir en la alimentación ya que ayudan a regular e proceso hormonal que es determinante en esta etapa de la vida de la mujer.

Además es importante que antes de deciros cuales son esos 7 alimentos, hablemos de los 3 factores que influyen en la menopausia y que dificultan la pérdida de peso.

alimentos para perder peso en la menopausia

Los 7 alimentos recomendados en la menopausia

El lúpulo

Es una planta antiinflamatoria, cadioprotectora y muy antioxidante que ayuda a reducir los sofocos de la menopausia, el nerviosismo, el insomnio o la sudoración excesiva.

Dong Quai

Es una hierba que se ha utilizado desde hace mucho en China para tratar los problemas hormonales de la mujer ya que tiene propiedades analgésicas, fitoestrogénicas o antiespasmódicas. Es muy recomendado para adelgazar en la menopausia pero eso sí, no se recomienda su consumo en los casos de hipertensión.

Aceite de Onagra

alimentacion en menopausia para bajar de pesoSe trata de un aceite que contiene fitoestrógenos y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia como los sofocos, la retención de líquidos y demás. En casos de epilepsia o distintos desórdenes mentales no se recomienda el consumo de este aceite.

Cimífuga

Es una planta con acción estrogénica cuyos efectos han quedado demostrados que son reguladores hormonales y calmantes de la tensión y la ansiedad. Mejora en general los síntomas de la menopausia y es también buena para tratar la depresión o la sequedad vaginal.

Maca Andina

Ayuda a aumentar el apetito sexual, a reducir la depresión y a combatir el cansancio en la menopausia. No se puede tomar cuando la mujer está en alguna terapia hormonal en algún tratamiento con anticonceptivos hormonales.

Las Isoflavonas

Ayudan a reducir el cansancio, los sudores por la noche, los sofocos y también frente a los bajones anímicos. Pero no se recomiendan cuando la mujer tiene algún tumor ni en los casos en los que se tiene algún trastorno en la glándula tiroides.

El Omega 3

Presente en las grasas buenas como la que contienen las nueces, los aguacates o algunas semillas estos ácidos grasos ayudan a mejorar los síntomas que se producen en la menopausia además de otros problemas como la depresión o la artrosis.

Factores que dificultan adelgazar en la menopausia

Los cambios hormonales

Cuando una mujer busca adelgazar en la menopausia este es el primero de los factores que dificultan el objetivo. La grasa que antes se acumulaba en las caderas para ser una fuente de energía durante el embarazo o la lactancia ahora en la menopausia esta grasa al no utilizarse por el organismo se acaba depositando en la zona del abdomen.

El factor psicológico

En muchos casos la mujer en la menopausia se vuelve más irritable, ansiosa, deprimida o también una persona más sedentaria. Esto da lugar a un aumento de la ansiedad dando lugar a que la mujer pique más comida entre horas lo cual puede dificultar la pérdida de peso.

El factor metabólico

En la menopausia la mujer disminuye el gasto calórico cuando se está en reposo y en parte esto se debe a que en esta etapa se va perdiendo masa muscular y ganando grasa. El cuerpo de la mujer empieza a consumir menos cantidad de energía, lo que se acaba por traducir en un aumento de peso.

Sabiendo los 3 factores que influyen en la pérdida de peso en la mujer en la etapa de la menopausia, ya podemos empezar a consumir los alimentos que se le recomiendan para poder adelgazar en la menopausia.

Si quieres ver cuáles son los programas recomendados para adelgazar haz click en este enlace

Video sobre la dieta para la menopausia

Cómo Adelgazar Después de Navidad – (DEPURACIÓN)

Si hace poco veíamos los pasos para poder adelgazar después de navidad hoy vemos cómo utilizar el vinagre para adelgazar después de navidades y lo haremos viendo las propiedades del vinagre de manzana y después viendo cómo tomarlo.

El vinagre de manzana para adelgazar es efectivo ya que ayuda a expulsar las toxinas almacenadas en el cuerpo lo cual es muy importante a la hora de perder peso.

adelgazar despues de navidades

Los diabéticos saben bien que beneficios les da tomar regularmente el vinagre de manzana puesto que les ayuda a mantener bajo el nivel de azúcar en la sangre. De hecho hay estudios que demuestran que tomando un vaso de agua mineral con un poco de vinagre de manzana ayuda a mantener por la noche el nivel de insulina en sangre.

Como sabemos para poder adelgazar es necesario evitar que la glucosa se dispare en la sangre y es por ello que además de mejorar nuestra salud el vinagre para adelgazarnos va a venir de perlas para ayudarnos a bajar de peso después de la navidad.

Cómo tomar el vinagre de manzana para perder peso

Antes de las comidas, tomaremos un vaso de agua mineral con un chorro de vinagre de manzana en ayunas para depurar nuestro cuerpo de toxinas y antes de irnos a la cama lo mismo.

La cantidad que se suele tomar es más o menos dos cucharadas soperas de vinagre por cada vaso de agua.

adelgazar despues de navidadHay personas, especialmente los diabéticos que lo toman antes de comer, antes de cada comida para evitar que suba mucho el nivel de insulina en la sangre pero si es con el objetivo de adelgazar el momento del día en el que más se aprovechan sus beneficios es cuando estamos en ayunas.

Como suele suceder con muchos alimentos naturales, en este caso el vinagre de manzana para adelgazar es eficaz tomarlo porque es depurativo y un laxante natural más para apuntar en nuestra lista de alimentos quema grasa.

Una buena idea cuando sabemos que vamos a consumir grandes cantidades de comida, como sucede en navidades es tomarlo antes de las comidas o cenas, así no solo vamos a tener mejores digestiones y menos pesadas sino que además es muy probable que comamos menos porque el vinagre actúa como un saciante de primer nivel.

Por supuesto también actúa como un saciante natural y además ayuda a mejorar el tránsito intestinal de la persona así que acostumbrarse al menos a tomar vinagre de manzana en ayunas es de gran ayuda para poder adelgazar tras la navidad y combatir los excesos navideños.

Si no has oído nunca hablar de las propiedades del vinagre de manzana debes de saber que sirve para adelgazar pero también reducir el colesterol puesto que ayuda a regular la insulina en la sangre. Así mismo es efectivo para calmar los dolores de garganta y en estas épocas de resfriados y gripe nos va a venir muy bien.

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