Cómo Adelgazar Con Spinning

El spinning es un deporte que se ha puesto de moda en muchos gimnasios y hogares de todo el mundo y es un ejercicio que bien realizado nos puede brindar muy buenos resultados a la hora de bajar de peso. Hoy vemos cómo adelgazar con el spinning tal como lo hacen los expertos en entrenamiento aeróbico para bajar de peso.

La gente suele hacerse preguntas del estilo, “cuanto puedo adelgazar con spinning” o si simplemente se puede adelgazar con spinning o no. Como veremos sí se puede pero hay hacer bien las cosas.

Antes de ver cómo se debe de entrenar con el spinning para obtener los mejores resultados vamos a ver cuáles son los beneficios que nos aporta este ejercicio.

Beneficios de hacer spinning para adelgazar

se puede adelgazar con spinning

  • Eliminamos grasa: Con este ejercicio aeróbico activamos nuestro metabolismo de manera que son nuestras grasas las que se consumen para cubrir las necesidades de energía de nuestro cuerpo. En una sesión de spinning podemos perder más de 700 calorías si la realizamos correctamente.
  • Definición muscular: Ejercitamos todos los músculos en general de nuestro cuerpo cuando practicamos este deporte. Las personas que practican spinning habitualmente tienen un cuerpo mucho más tonificado y atractivo ya que se consigue un buen tono muscular de todos los músculos.
  • Bueno para acabar con la piel e naranja o la celulitis: Además de conseguir adelgazar con el spinning conseguimos una gran circulación de la sangre y esto es bueno para eliminar los adipocitos que se acumulan y los líquidos acumulados. Se mejora mucho el aspecto de la celulitis y la piel de naranja.
  • Mejora el estado anímico: Cualquier persona que quiera adelgazar necesita tener un buen estado de ánimo y autoestima y practicar el spinning ayuda mucho a reducir el estrés, a conseguir dormir mejor y a sentirse con más ánimo ya que al practicarlo liberamos endorfinas.

Cómo hacer el spinning para adelgazar

tucos para perder peso con spinningLo primero que hay que conocer es que el spinning es un ejercicio aeróbico en el que uno se ejercita a intervalos, haciendo cambios cíclicos con la velocidad y la intensidad con la que se dan los pedales.

Hay ciertos trucos para adelgazar con spinning que podemos aplicar además de pro supuesto debemos er constantes y cuidar mucho la dieta.

El circuito virtual simula un recorrido con pendientes de subida, llanos y bajadas de manera que en el entrenamiento se pasan por fases de diferentes intensidades, lo que nos ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva.

El tiempo a entrenar según dicen los expertos en entrenamiento física el tiempo nunca debería de superar los 45 minutos de tiempo y antes se debe de realizar un calentamiento de todo el cuerpo y terminar realizando los ejercicios de estiramiento yu enfriamiento.

Tanto el calentamiento como el final de la sesión en la que se realizan los estiramientos, son fundamentales puesto que de lo contrario podríamos sufrir algún tipo de lesión muscular.

Además el cuerpo trabaja mucho mejor para quemar calorías cuando ha adquirido la temperatura idónea, de forma que también el ejercicio le vamos a realizar mucho más eficazmente.

Normalmente cuando se practica spinning se hace guiado por un monitor, y él nos dice cómo debemos de ir cambiando el ritmo e intensidad del pedaleo así como las posiciones que debemos de ir adoptando en la bicicleta.

Creo sinceramente que para que veáis de la mejor manera posible cómo hacer una buena sesión de spinning es que os comparta un video de un entrenador especialista. Espero que os guste, a mí desde luego me encanta.

cómo se hace el spinning

¿Es bueno combinar spinning con pesas?

Independientemente de que quieras quemar grasa o bajar de peso, lo más recomendable no es dedicar el 100% del tiempo que pasas en el gym o haciendo ejercicio en casa solamente al cardio. Además la combinación de ambos tipos de ejercicios te va a dar mejores resultados a la hora de adelgazar.

Los especialistas y preparadores físicos dicen que es conveniente complementar el ejercicio aeróbico con algo de anaeróbico, es decir, que en este caso nos recomendarían combinar la práctica del spinning con pesas.

Además no es algo que resulta solo bueno para los músculos a la hora de tonificarlos, sino que si lo que buscas es quemar grasa, los entrenamientos van a ser mucho más efectivos si combinas en este caso el spinning con entrenamiento con pesas.

¿Quién puede practicar spinning?

Es un deporte apto para todo el mundo tanto niños, adolescentes, adultos, hombres y mujeres e incluso personas de mayor edad.

Salvo que se tenga algún problema grave del corazón o el médico lo contraindique, el spinning es un deporte recomendado para todo el mundo y que ayuda a ejercitar las piernas pero no olvidemos que también a ejercitar un músculo tan importante como es nuestro corazón.

Rutina de spinning para adelgazar

A continuación os dejamos un video con una clase de spinning para adelgazar ya que es la mejor manera de que veáis cómo se hace una buena rutina. Disfrutarlo y repetirlo tantas veces cómo queráis.

2 thoughts on “Cómo Adelgazar Con Spinning

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