Los Batidos Sustitutivos en la Dieta

Los Batidos Sustitutivos en la Dieta
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Los batidos sustitutivos de comida son muy usados como un método fácil y práctico para bajar de peso y ofrecen la comodidad además de ahorrar tiempo durante el día ¿pero es la opción más saludable, segura y recomendada para bajar de peso? ¿Qué debemos tener en cuenta si los tomamos y cual es la forma correcta de hacerlo?

Muchas son las personas que creen que el consumo de batidos sustitutivos en la dieta es excelente para bajar de peso. Pero ¿Será eso cierto?

¿Qué son los batidos sustitutivos para la dieta?

batidos sustitutivos de comida en la dieta

Estos batidos sustitutivos para la dieta son muy agradables ya que funcionan efectivamente para las personas que quieran rebajar. Además, es importante mencionar que no conlleva riesgos el consumo de estos batidos. Cabe mencionar, que estos batidos son hechos por empresas profesionales que saben qué componentes agregarles para sustituir equilibradamente ciertas comida.

Sumado a lo expuesto, los batidos sustitutivos para la dieta contienen nutrientes que son abundantes en proteínas y vitaminas. Además, son ricos en minerales que son primordiales en el organismo del ser humano. Sin embargo, las calorías que contienen estas bebidas por lo general no superan las 200 calorías. Cosa que la comida tiene como mínimo 700 calorías.

Pero no es oro todo lo que reluce y el hecho de que estos batidos sean efectivos esto no quiere decir que sea bueno tomarlos durante de demasiado tiempo.

En otras palabras, pueden servirte durante un tiempo pero al final debes ser consciente de que al final son tus hábitos de dieta y lo que sueles comer siempre lo que hará que estés en un buen peso o no.

Beneficios de los Batidos

Estos batidos sustitutivos para la dieta son muy buenos para saciar el hambre que se pueda tener en el momento. Por lo que, no está mal sustituir una comida en el día por una bebida alimentaria de estas.

Cabe mencionar, que los batidos tienen los mismos nutrientes y componentes que pueda tener una comida bien resuelta.  Por lo tanto, se puede sustituir el almuerzo o la cena con estos batidos y no perjudica la salud.

Además, el cuerpo se considerará bien alimentado y el hambre tardará en aparecer en el espacio entre batido y batido. Haciendo esto durante varias semanas la báscula empezará a acostumbrarse y mostrará factores convenientes para el organismo.

Sin embargo, es importante mencionar que al consumir estos batidos es bueno acompañarlos con dos grandes vasos de agua. Esto, para aumentar la eficacia del batido en cuanto a saciar el hambre del organismo. Asimismo, evitando el hambre que se pueda sufrir durante la dieta.

¿Cómo adquirir el máximo provecho de los batidos?

Para obtener mayores beneficios de los batidos sustitutivos para la dieta se debe tomar en cuenta los siguientes puntos.

Con la supervisión u opinión de nuestro nutricionista

Básico, necesario y muy inteligente es siempre que vamos a realizar cambios en nuestra alimentación es contar con la opinión de un especialista y si puede ser con su supervisión directa de nuestra dieta, mejor que mejor.

Aunque pueda parecer sencillo el simple hecho de sustituir una comida por un batido, al final si se está buscando no engordar o perder peso, lo que cuenta es el balance de calorías ingeridas durante el día y hay que tener muy presente que cada persona tiene un metabolismo basal distinto y por otro lado una actividad y gasto calórico diario diferente.

¡Que no sustituya más de dos comidas!

Es muy importante destacar que estos batidos nunca deben reemplazar más de dos comidas diarias. Es decir, puede cambiar el almuerzo y la cena, menos el desayuno. Otro ejemplo sería, puede sustituir la merienda y el desayuno pero no el almuerzo y la cena. A excepción de estar bajo expectación facultativa. Dicho de otro modo, aun así la comida es muy importante para el organismo.

Consumirlas con comidas problemáticas

¿A que se refiere con consumir de estos batidos con comidas problemáticas? A saber, esto se debe a las comidas con las que nos cueste ingerir. Por ejemplo, si se acostumbra no desayunar y se come algo mientras se espera el almuerzo es bueno tomar batidos para mantener acelerado el metabolismo.

Es decir, tomar un batido de esta bebida junto con pararnos en las mañanas. Haciendo esto, lo más seguro que se logrará es calmar el hambre con algo que tiene pocas calorías.

Frutas y hortalizas: Ayudan a la dieta

Al ingerir frutas y hortalizas cuando se puede es un excelente auxiliar para la dieta. ¿A qué se debe esto? Estos alimentos proveen nutrientes y fibras necesarias para el organismo durante la dieta. Esto es importante ya que las fibras sintéticas no nos aportan lo mismo que estos tipos de alimentos.

Reducir su consumo al tiempo debido

Cuando la persona ya lleva tiempo tomando estas bebidas es bueno ir bajando la cantidad de los batidos. Pero ¿Por qué ahora se debe bajar el consumo del mismo? Esto es bueno ya que como se llega a un peso justo, ayudará a mantenerlo en la línea.

Una vez que sabemos que los batidos se deben tomar durante un tiempo determinado para reducir las calorías que consumimos y que no podemos basar solamente en ellos nuestro adelgazamiento, podemos empezar a plantearnos el tomarlos pero siempre deberíamos tomarlos con el apoyo del nutricionista y no por nuestra cuenta.

¿Se puede adelgazar con los batidos sustitutivos de comidas?

Referencias:

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