Beneficios De Los Probióticos Para Bajar de Peso

Beneficios De Los Probióticos Para Bajar de Peso
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Las bacterias más saludables que podemos consumir son los probióticos y los estudios han demostrado que estos microorganismos vivos además de proporcionarnos muchísimos beneficios para la salud, ayudan a nuestro cuerpo a la hora de adelgazar.

Por un lado los alimentos probióticos sirven para adelgazar y también a quemar grasa pero no por que quemen grasa por sí solos, síno porque intervienen en las funciones que regulan el metabolismo de las grasas e impoden su absorción, así que vamos a ver cuáles son los mejores, cómo tomar los lactobacilos y todo lo que necesitas saber sobre estas bacterias beneficiosas y el control del peso.

¿Por qué sirven los probióticos para adelgazar?

beneficios de los probióticos para adelgazar

Cuando consumimos probióticos mejoramos nuestra flora intestinal y esto tiene una repercusión en nuestras digestiones y por lo tanto en el proceso y metabolización de los nutrientes, proteínas, carbohidratos grasas…

Esto repercute de manera positiva a la hora de bajar de peso pero también hay que tener en cuenta que los probióticos tienen cierta capacidad propia para inhibir la absorción de las grasas, de modo que expulsamos más grasa cuando evacuamos.

Los probióticos son un gran aliado para adelgazar por las siguientes razones:

  • Producen saciedad porque liberan la hormona que se encarga de ello.
  • Aumentan los niveles de una proteína que impide acumular más grasa.
  • Al mejorar la calidad de las digestiones mejora el metabolismo en general.
  • Mejoran la salud intestinal que repercute en el número de calorías que absorbemos.

¿Cuál es el mejor probiótico para adelgazar?

Los mejores probióticos para perder peso no son otros que los probióticos naturales, es decir, los que podemos obtener de los alimentos o al menos los que no consumamos a modo de suplemento.

Con esto no queremos decir que los suplementos de probióticos no sean buenos, sino que si puedes optar entre comer chucrut elaborado por ti mismo o té matcha y comprar un bote de cápsulas en una farmacia o un herbolario, lo mejor es que escojas las primeras opciones.

La bacteria lactobacillus gasseri aporta muchísimos beneficios y por supuesto que se vende como suplemento pero la puedes obtener de fuentes como:

  • El yogur orgánico
  • El tempeh
  • El chucrut
  • El kéfir
  • El natto
  • Kimchi
  • Miso
  • Lassi

Y de hecho, estos son los mejores probióticos que sirven para adelgazar pero recuerda que también para mejorar mucho nuestra salud a todos los niveles.

Cuando mejoramos la calidad de nuestra flora intestinal, no solamente mejoramos y optimizamos las capacidades de nuestro organismo a nivel físico, sino que también mejoramos mucho a nivel mental.

Los estudios científicos sobre los probióticos y su influencia en el peso dicen claramente que los microorganismos que tenemos en los intestinos tienen efectos determinantes en nuestro peso.

Sin ir más lejos, un estudio que se publicó en el ‘European Journal of Clinical Nutrition en el 2010 determinó que beber al día un vaso de la leche fermentada que contiene la bacteria Lactobacillus gasseri ayuda a bajar de peso y a disminuir el porcentaje de grasa abdominal.

¿Cómo tomar los probióticos?

La mejor forma de tomar los probioticos es por medio de los alimentos fermentados y para ello lo ideal es que nosotros mismos elaboremos nuestros propios alimentos fermentados.

La mejor opción es elaborar nuestro propio kéfir en casa, algo que también podemos hacer con el yogur probiótico.

De esta manera, nos aseguramos de que tomamos los probióticos con comida, la cual hará que se procesen en nuestro estómago las bacterias de forma mucho más natural.

No es bueno tomar los alimentos probióticos sin comida y de hacerlo sin ella, como mucho se tomarían 10 o 15 minutos antes de la comida, es decir, sabiendo que en seguida vamos a comer.

En el caso de tomar probioticos a modo de suplemento o pastillas, debemos tomarlos con las comidas o después de estas, que es cuando el ph estomacal es más elevado y por lo tanto más alcalino.

Respecto al horario, hay que decir que cualquier momento del día bueno para tomarlos y se pueden tomar perfectamente en ayunas y después durante el día o por la noche sin problemas.

Si hablamos sobre durante cuanto tiempo deberíamos tomarlos, hay que decir que no hay un periodo de tiempo ideal. Lo normal suele ser tomar los probióticos durante unos meses seguidos y hacer algún parón que puede ser de 1 mes, pero como decimos, esto es orientativo y hay gente que los toma a lo largo de su vida sin descanso y tampoco es algo malo, sino todo lo contrario.

Las dosis de los productos probióticos en suplementos, viene establecida en los propios envases y en cuanto a las dosis de probióticos 100% naturales como el kéfir, el yogur y demás, se deben consumir en cantidades normales y no hay necesidad de tomar grandes cantidades para obtener los beneficios.

Los beneficios de consumir probióticos

Los beneficios más destacables de consumir alimentos con probióticos son:

  • Reforzar las funciones del sistema inmune.
  • Mejorar notablemente la salud digestiva.
  • Mejorar la salud a todos los niveles tanto física como mentalmente.
  • Previenen de infecciones.
  • Reducen la aparición de las alergias y sus síntomas.
  • Contrarrestan el daño digestivo que causan los antibióticos.

En cuanto al control de nuestro peso se refiere, ya hemos visto que los probióticos nos ayudan a perder peso, pero hay que mencionar que las bacterias que proceden de estos alimentos nos ayudan no solo a metabolizar mejor las grasas, sino a descomponer la fibra que de otra manera nuestro cuerpo no podría descomponer.

También las bacterias se encargan de producir nutrientes esenciales para nuestra salud como algunas vitaminas del grupo B o la vitamina K.

Video sobre los beneficios de los probióticos para bajar de peso

Referencias:

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