¿Las Tortitas de Arroz Engordan? Todo Eso y Mucho Más

¿Las Tortitas de Arroz Engordan? Todo Eso y Mucho Más
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Las tortitas de arroz son una buena forma de tomar snacks saludables o incluso usarse como sustitutivas de comida en algunos casos como ocurre con las tortitas de maíz pero pueden surgir muchas preguntas al respecto sobre este producto.

Son ideales para incluir en la dieta y al no contener gluten son una alternativa buena que puede ser sustitutivo del pan para las personas que son alérgicas o tienen intolerancia al gluten.

Ya que nos hacéis muchas preguntas sobre las tortitas de arroz, hemos decidido publicar este artículo para saber un poco más sobre este alimento que cada vez parece que va consumiendo más gente.

Información nutricional

información de interés sobre las tortitas de arroz

Valor Nutricional de las Tortitas de Arroz Por cada 100 Gramos Cada Tortita (10 g)
Grasas 3 g 0,30 g
Hidratos de carbono 77 g 7,70 g
Fibra alimentaria 5,6 g 0,55 g
Proteínas 8,5 g 0,85 g
Sal 0,5 g 0,056 g

Los valores que hemos visto en la tabla corresponden a tortitas de arroz integral, que son las que más se recomiendan consumir ya que siempre lo integral debe ser nuestra opción a elegir cualquier tipo de producto.

¿Cuántas calorías tiene una tortita de arroz?

Cada tortita de arroz suelen tener entre 25 y 38 calorías dependiendo del tamaño y de la marca que consumamos.

Las tortitas de arroz bajas en sal, suelen contener menos calorías y son ideales para las personas que tienen la tensión alta o tienen aconsejado por su médico el hacer una dieta baja en sal.

Marcas conocidas como las de hacendado de mercadona contienen cada 4 tortitas que comemos estamos consumiendo 118 calorías, por lo que si dividimos entre 4 nos saldría a 29,5 calorías por cada tortita.

¿Cuántas tortitas de arroz se pueden comer al día?

Si tenemos en cuenta que las cada tortita suele tener una media de calorías de unas 32 calorías aproximadamente, podemos perfectamente comernos 8, 10 o hasta 15 tortitas de arroz al día.

Tengamos en cuenta que el metabolismo basal, que es la cantidad de calorías que consume nuestro cuerpo en un día estando en reposo, es de unas 1300 calorías en el caso de las mujeres y unas 1750 en el caso de los hombres.

Estas cifras son teniendo en cuenta que estemos totalmente en reposo, pero es algo que suele ser inusual ya que solemos hacer actividades, trabajo, estudios etc…durante el dia.

Por lo tanto, no solamente nos podemos comer 6 u 8 tortitas de arroz diariamente como se puede leer por algún foro, ya que consumiendo incluso 15 estaríamos consumiendo unas 450 calorías y esto tampoco es tanto.

¿Se deben usar como sustitutas de comida?

Pueden ser un sustitutivo de comida pero lo más recomendable es tomarlas por ejemplo a media mañana y/o en la merienda y además se deberían de acompañar de algo de proteína.

Tengamos en cuenta que las tortitas de arroz contienen principalmente carbohidratos y si hacemos una comida solo con ellas, únicamente estaremos dando a nuestro cuerpo carbohidratos, pero nada de proteínas y grasas.

Para tomar un tentempié completo por ejemplo podemos tomar unas tortitas con unos frutos secos, como almendras, nueces o avellanas y ahí ya sería un almuerzo o merienda más completa.

Pero salvo que nos lo recomiende un nutricionista, lo mejor es no usarlas en principio como sustitutas de comida o no al menos para las comidas principales.

Video de las tortitas de una conocida marca

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