Dieta con proteínas para adelgazar ¡Efectiva!

Dieta con proteínas para adelgazar ¡Efectiva!
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Entre las muchas y variadas dietas que hay establecidas la dieta proteica o dieta principalmente a base de proteínas es una de las más utilizadas por profesionales y aficionados al mundo del fitness.

En todas las dieta se deben incluir proteínas pero cuando hablamos de la dieta con proteínas no referimos a que se debe incluir en mayor proporción el consumo de este grupo de alimentos para así conseguir una reacción el cuerpo llamada cetosis que nos hace quemar mucha grasa.

Dieta con proteínas para adelgazar ¿Qué se consume?

dieta con proteinas diseñada

Esta dieta es considerada como una de las mejores para adelgazar, tanto rápido como eficazmente, dicho por expertos. Cabe destacar, que esta dieta con proteínas para adelgazar disminuye el peso corporal mientras que va fortaleciendo los músculos.

En una dieta proteica se deben dejar los carbohidratos a un lado casi en su totalidad, hasta que el cuerpo entra en la cetosis para después ir añadiendo poco a poco pequeñas cantidades de carbohidratos.

Aunque, como todo sacrificio que requiere la vida, incluyendo las dietas, exige esfuerzo y dedicación. Como también, cambios en los hábitos que tenga la persona. Por ejemplo si se quiere comer como antes se hacía, esforzarse por acostumbrarse a no hacerlo es el primer paso.

Aunque al principio es difícil, más adelante será muy fácil controlarse. Dicho de otro modo, la persona que está propuesta a hacer la dieta debe disciplinarse y cuidar lo que come. Por lo tanto, esta disciplina obligara al mismo organismo a usar como combustible principal la grasa.

Dieta proteica ¿Cómo funciona?

La fórmula básica de esta dieta es: Consumo bajo de carbohidrato más, consumo alto de proteínas. Esto significa eliminar grasa sin perder músculo. Por ello, es recomendable consumir proteínas todos los días y con frecuencia. Haciendo esto, se crea en el cuerpo una situación metabólica que tiene por nombre, cetosis.

Sumado a lo expuesto, hace que el cuerpo busque cono fuente primordial la grasa de este, produciendo así la cetosis. Esta hace que el peso del cuerpo se elimine rápidamente y eficaz. Por decirlo así, se perderá peso en tiempo record.

Cabe destacar, que esta dieta requiere de dos factores importantísimos: Primero, está respaldada por profesionales y es realista. Segundo, está al alcance de todos ya que nada más se debe consumir muchas proteínas y poco grasas y carbohidratos.

Además, la ingesta de las dietas hiperproteicas consiste en consumir proteínas magras. Por lo que, en pocas palabras, se olvida por completo de la grasa. Entonces ¿Se debe esperar más para empezar la dieta con proteínas para adelgazar?

Fases para la dieta con proteínas

En los siguientes subtemas se aclararán cuales son los pasos para seguir dicha dieta.

Fase 1

Al principio para la mayor parte de las personas les resulta chocante esta primera fase. Pero ¿Por qué? Debido al hecho que hay una restricción casi completa de carbohidratos y consumo intensivo de proteínas. Sin embargo, es importante resaltar, no se debe restringir por completo el consumo de carbohidratos. Más bien, eliminar gran parte de su ingesta.

Fase 2

Como se mencionó antes, consumir carbohidratos en pocas cantidades, pero que sean de calidad. Aunado a lo mencionado, se debe gestionar el consumo de los carbohidratos y de forma equilibrada. Cabe mencionar, que en este paso ya se habrá notado un cambio. Asimismo, la mayoría de las personas que aplican esta dieta empiezan a sentirse más felices.

Fase 3

En esta etapa ya se debe haber aprendido tanto a comer cómo armonizar los alimentos. Es decir, Solo se debe mantener el ritmo hasta lo máximo que se pueda. Claro, al mantener esta dieta y seguir así años tras años el cuerpo y el estado anímico mejorarán enormemente.

Beneficios de la dieta con proteínas

En los siguientes puntos se mencionarán algunos beneficios del por qué la dieta con proteínas para adelgazar es beneficiosa.

Pierde vientre y mantiene la masa muscular

Una dieta que tenga alto consumo de proteínas hace perder más grasa y mantiene y hasta aumenta la masa muscular. Por lo tanto, es muy beneficioso para la salud como también para el físico del cuerpo. Por ejemplo, hay deportistas que quieren perder la grasa de su cuerpo y mantener la masa muscular. Para ello, aplican la dieta con proteínas para adelgazar.

Ayuda a controlar el apetito

Para las personas que les cuesta perder el apetito que les da muy seguido les es difícil disminuirlo. Por lo que con la ayuda de esta dieta, les beneficia enormemente. Cabe destacar, que para perder grasa se necesita consumir menos calorías de las que queman en el día. Por lo tanto, el hambre aumenta considerablemente.

Recomendaciones básicas para hacer una dieta proteica

  • La primera de ellas y la más importante es que si no tienes experiencia llevando a tu cuerpo a un estado de cetosis, es que empieces desde 0 la dieta con la ayuda de un nutricionista profesional.
  • Hacerla por ti solo puede no solo suponer un riesgo para tu salud sino que además es probable que no veas lo mismos resultados que si la haces de la mano y siendo aconsejado y supervisado por un especialista en nutrición.
  • La segunda de las recomendaciones para porque te hagas consciente de que este tipo de dietas no deben de ser prolongadas durante demasiado tiempo y de que serán tus hábitos y nunca las dietas temporales los que te harán bajar de peso y mantenerte en él y en un estado saludable.
  • Por último recomendarte que en el caso de que te decidas por hacer esta dieta o cualquier otra, siempre trates de que la consulta con el nutricionista sea presencial de manera que el nutricionista te pueda hacer un seguimiento en persona y no se limite simplemente a consultas online.

Video con dieta alta en proteínas y menú semanal


Referencias:

1 comentario en “Dieta con proteínas para adelgazar ¡Efectiva!

  1. Estoy de acuerdo con que se añada más proteína, ya que de por sí es buena para la quema de grasa, tomando muy en cuenta que contribuirá con acelerar el metabolismo para quemar un mayor número de calorías en un menor período de tiempo.

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