En el artículo anterior vimos cómo desintoxicar el hígado para poder adelgazar y este trata sobre cómo podemos hacer para mantener nuestro hígado desintoxicado para no tener que recurrir a los remedios que vimos en el post anterior.

Consumiendo ciertos alimentos podemos depurar el hígado naturalmente y rápidamente pero también debemos de evitar la comida basura y los alimentos procesados.

Para poder mantener un hígado depurado y libre de toxinas y así poder adelgazar más fácilmente es necesario seguir una serie de pautas a la hora de comer y de cocinar:

Pautas para depurar el hígado de manera natural

• Es preferible comer alimentos hervidos, a la plancha o al horno y evitar los fritos.
• Consumir alimentos integrales en lugar de pastas blancas, arroz blanco etc…
• Evitar los azúcares refinados y todo alimentos que los contengan
• No consumir alcohol ni drogas
• Reducir las cantidades de las comidas
• Hacer comidas pequeñas frecuentes en lugar de pocas al día y muy grandes
• Evitar la ansiedad y el estrés
• Beber agua depurada o de manantial
• Mantener una buena higiene
• Dormir al menos 8 horas
• Consumir té e infusiones con frecuencia

Frutas para depurar el hígado naturalmente

Entre los alimentos para limpiar naturalmente el hígado tenemos como no a las frutas. Como vimos en el anterior post son imprescindibles para mantener un hígado depurado:

• Manzanas: Contiene mucha fibra y ayuda a que se vacía la bilis y a descongestionar el hígado.
• Cerezas: Son depurativas y tienen un buen poder antioxidante ayudando a las labores del hígado.
• Uvas: Si quieres aprender cómo depurar el hígado graso las uvas son la fruta ideal. También estimulan la producción e la bilis y ayudan a depurar el hígado. Ayudan además en la circulación de la sangre que va hacia el sistema digestivo y el hígado.
• Fresas: Hacen que la sangre circule mejor y ayudan contra la ascitis.
• Ciruelas: Contienen poco sodio y ayudan a limpiar el hígado y a evitar el estreñimiento.
• La piña: Es una fruta con gran poder diurético y depurativo y el agua de piña especialmente.

Cómo desintoxicar el hígado de forma natural con verduras

Ahora veamos cómo desintoxicar el hígado naturalmente comiendo las verduras adecuadas para ello. Contienen mucha fibra y es recomendable comerlas crudas o poco hervidas

• Alcachofas: Ayuda a realizarse correctamente las funciones del hígado y contienen cinarina y más sustancias que ayudan a depurarlo. Estimulan la producción de bilis y ayuda a expulsar más toxinas. Son buenas para tener buenos procesos digestivos.
• Cebollas: Tienen aceite esencial sulfurado y una acción desintoxicante.
• Berenjenas: Ayudan facilitanmdo el trabajo de la vesícula y actúan como digestivo.
• Endivias y escarolas: Tienen un componente amargo que también ayuda a depurar la vesícula.
• Rábanos: Tienen una esencia sulfurada que tiene un sabor picante y se encarga de facilitar la producción de bilis para y de ayudar a que se vacía mejor.

Otros alimentos para limpiar el hígado

• Cereales integrales: Contienen grandes cantidades de fibra aportan e hidratos de carbono complejos. También son ricos en vitaminas del grupo B y todos estos son alimentos básicos Bpara que funcione bien el hígado. Cuando un hígado está intoxicado son los nutrientes que mejor asimila.
• Aceite de oliva virgen: Tomándolo en pequeñas cantidades ayuda a que el hígado desarrolle sus funciones óptimamente.
• Lecitina: Una vitamina muy necesaria para el hígado es la colina y la lecitina es rica en ella.
• Cardo: El cardo contiene cinarina y esta hace que el hígado produzca más bilis pero también facilita el depurado del hígado y lo limpia.

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