En el artículo anterior vimos cómo desintoxicar el hígado para poder adelgazar y este trata sobre cómo podemos hacer para mantener nuestro hígado desintoxicado para no tener que recurrir a los remedios que vimos en el post anterior.
Consumiendo ciertos alimentos podemos depurar el hígado naturalmente y rápidamente pero también debemos de evitar la comida basura y los alimentos procesados.
Para poder mantener un hígado depurado y libre de toxinas y así poder adelgazar más fácilmente es necesario seguir una serie de pautas a la hora de comer y de cocinar:
CONTENIDOS
Pautas para depurar el hígado de manera natural
- Es preferible comer alimentos hervidos, a la plancha o al horno y evitar los fritos.
- Consumir alimentos integrales en lugar de pastas blancas, arroz blanco etc…
- Evitar los azúcares refinados y todo alimentos que los contengan
- No consumir alcohol ni drogas
- Reducir las cantidades de las comidas
- Hacer comidas pequeñas frecuentes en lugar de pocas al día y muy grandes
- Evitar la ansiedad y el estrés
- Beber agua depurada o de manantial
- Mantener una buena higiene
- Dormir al menos 8 horas
- Consumir té e infusiones con frecuencia
Frutas para depurar el hígado naturalmente
Entre los alimentos para limpiar naturalmente el hígado tenemos como no a las frutas. Como vimos en el anterior post son imprescindibles para mantener un hígado depurado:
- Manzanas: Contiene mucha fibra y ayuda a que se vacía la bilis y a descongestionar el hígado.
- Cerezas: Son depurativas y tienen un buen poder antioxidante ayudando a las labores del hígado.
Uvas: Si quieres aprender cómo depurar el hígado graso las uvas son la fruta ideal. También estimulan la producción e la bilis y ayudan a depurar el hígado. Ayudan además en la circulación de la sangre que va hacia el sistema digestivo y el hígado.
- Fresas: Hacen que la sangre circule mejor y ayudan contra la ascitis.
- Ciruelas: Contienen poco sodio y ayudan a limpiar el hígado y a evitar el estreñimiento.
- La piña: Es una fruta con gran poder diurético y depurativo y el agua de piña especialmente.
Cómo desintoxicar el hígado de forma natural con verduras
Ahora veamos cómo desintoxicar el hígado naturalmente comiendo las verduras adecuadas para ello. Contienen mucha fibra y es recomendable comerlas crudas o poco hervidas
- Alcachofas: Ayuda a realizarse correctamente las funciones del hígado y contienen cinarina y más sustancias que ayudan a depurarlo. Estimulan la producción de bilis y ayuda a expulsar más toxinas. Son buenas para tener buenos procesos digestivos.
- Cebollas: Tienen aceite esencial sulfurado y una acción desintoxicante.
- Berenjenas: Ayudan facilitanmdo el trabajo de la vesícula y actúan como digestivo.
- Endivias y escarolas: Tienen un componente amargo que también ayuda a depurar la vesícula.
- Rábanos: Tienen una esencia sulfurada que tiene un sabor picante y se encarga de facilitar la producción de bilis para y de ayudar a que se vacía mejor.
Otros alimentos para limpiar el hígado
- Cereales integrales: Contienen grandes cantidades de fibra aportan e hidratos de carbono complejos. También son ricos en vitaminas del grupo B y todos estos son alimentos básicos Bpara que funcione bien el hígado. Cuando un hígado está intoxicado son los nutrientes que mejor asimila.
- Aceite de oliva virgen: Tomándolo en pequeñas cantidades ayuda a que el hígado desarrolle sus funciones óptimamente.
- Lecitina: Una vitamina muy necesaria para el hígado es la colina y la lecitina es rica en ella.
- Cardo: El cardo contiene cinarina y esta hace que el hígado produzca más bilis pero también facilita el depurado del hígado y lo limpia.
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