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Cómo Hacer Harina De Avena En Casa RECOMENDADO!

La harina de avena se puede hacer en casa para así aprovechar sus propiedades y sus beneficios para la salud. No contiene gluten y es recomendada para personas celiacas, de modo que hay que tenerla en cuenta a la hora de comprar harina que la de avena es una de las mejores alternativas.

Es una buena alternativa a la harina de trigo y contiene solo 68 calorías mientras que la de trigo contiene 364. Además con la harina de avena se pueden preparar muchas recetas como galletas, tortitas, bizcochos o incluso pan.

La avena contiene carbohidratos complejos y más todavía la harina de avena integral contiene este tipo de hidratos de carbono que se liberan más lentamente en el organismo evitando picos glucémicos puesto que contiene un bajo nivel glucémico y evita subidas de insulina en sangre, lo cual es importante y favorable para adelgazar.

En esta ocasión vamos a ver cómo hacer harina de avena casera con los pasos necesarios para que de manera sencilla puedas prepararla sin tener que ir a un mercadona o a otra tienda.

Recuerda que las propiedades de la avena para adelgazar también son dignas de valorar por su bajo índice glucémico.

como elaborar harina de avena casera

¿Cómo elaborar la harina de avena en casa?

Vamos a ver qué ingredientes necesitamos para poder hacer la harina de avena:

Ingredientes y utensilios

  • recetas con harina de avenaCopos de avena integrales que podemos conseguir en una tienda de dietética y herbolarios o incluso en supermercados. Personalmente prefiero comprarla en tiendas especializadas aunque en los supermercados a veces hay secciones de dietética que tienen copos de avena de buena calidad.
  • Licuadora y en el caso de no disponer de ella podemos usar una batidora pero resultarán más sencillo de preparar las recetas con una licuadora.

Pasos para preparar la harina de avena

Vamos a ver paso a paso cómo se prepara la harina de avena:

  1. Usaremos 1 kilo de avena y para la próxima vez que la hagas si deseas usar más o menos ya sería la cantidad acorde a tus necesidades.
  2. Ponemos los copos de avena en el vaso de la licuadora y basta con licuar durante 2 minutos y medio a potencia máxima.
  3. Si usamos batidora lo que hacemos es batir la avena en un recipiente que sea alto para que no se nos salga y batimos a velocidad máxima. En este caso al no usar licuadora la harina quedará más gorda.
  4. Tenemos ya preparada la harina de avena casera de manera rápida y más que fácil

Lo que haremos ahora es compartir una serie de videos con distintas recetas hechas con harina de avena, ya que como decíamos podemos preparar desde galletas, crepes, bizcochos, tortitas hasta pan muy nutritivo y que no engorda como es el pan de avena integral.

Recetas con harina de avena para preparar

Crepes

Tortitas

Bizcocho para desayunar

La Dieta de la NASA Para Adelgazar 10 Kilos

Llamada además de la dieta de la nasa la dieta de los astronautas es una dieta hipocalórica y que por lo tanto incorpora muy pocas calorías de modo que no es nada fácil de seguir, aunque eso sí, si eres capaz de seguirla puedes perder mucho peso.

La dieta de la nasa es efectiva pero hay que tener cuidado porque puede producir efecto rebote. Los seguidores de este blog sabéis bien que no somos partidarios de seguir dietas estrictas pero hay personas que preguntan por este tipo de dietas.

Recomendamos acudir a un especialista y aunque sea verdad que la verdadera dieta de la nasa es efectiva para bajar de peso, también lo es que mal realizada produce el efecto rebote.

Hay opiniones de todo tipo sobre los resultados y hay gente que incluso en foros comparte fotos del antes y después, pero lo mejor es que leáis esto antes de nada.

menu de dieta de la nasa

Cuál es la dieta de la nasa

Se diseñó por los médicos de la nasa y está hecha para hombres que están preparados para sobrevivir a condiciones duras y que tiene unas capacidades físicas privilegiadas, de modo que no se recomienda para ninguna persona que no tenga ciertas capacidades o conocimientos.

Es un plan de alimentación elaborado por la NASA para los astronautas que tenía la función de proteger de problemas gástricos a los trabajadores en el espacio, que se producen por el estrés que se tiene en él y las condiciones especiales que tiene.

Reglas básicas de la dieta de la nasa

Básicamente hay que seguir estas recomendaciones:

  • Beber mínimo 2 litros de agua al día
  • No tomar azúcar
  • No consumir mantequilla, margarina ni aceites
  • No superar las cantidades indicadas en el menú
  • No sustituir o cambiar alimentos
  • Dura 13 días y se deben dejar pasar mínimo 2 semanas para volver a realizarla

Menú de la dieta de la nasa

Lunes

  • Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante (se recomienda stevia).
  • Almuerzo: 2 Huevos cocidos con espinacas (la cantidad deseada) al vapor o cruda con un poco de sal.
  • Cena: 150 Gramos de carne marga a la plancha con sal y ensalada con lechuga, apio o acelga y 1 cucharadita de aceite de oliva

Martes

  • la dieta de la nasa para adelgazarDesayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada
  • Almuerzo: 150 Gramos de carne blanca o pescado con hierbas y sal y una ensalada de tomate y lechuga. De postre macedonia de fruta.
  • Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde.

Miércoles

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 2 Huevos cocidos y una ensalada de tomates y arvejas (cantidad deseada)
  • Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde (cantidad deseada)

Jueves

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 1 Huevo cocido y zanahorias rayadas con queso gruyer (cantidad deseada).
  • Cena: 1 Taza de macedonia de frutas y un yogur desnatado.

Viernes

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 150 Gramos de pechuga a la plancha y una ensalada de tomate, orégano y sal (cantidad deseada)-
  • Cena: 150 Gramos de carne roja magra cocinada a la plancha y una ensalada verde (cantida deseada).

Sábado

  • Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada.
  • Almuerzo: Pollo sin piel a la plancha o parrilla (cantidad deseada).
  • Cena: 2 Huevos cocidos con zanahorias rayadas.

Domingo

  • Desayuno: Infusión e elegir con edulcorante y una tostada.
  • Almuerzo: 150 Gramos de carne roja y una macedonia de fruta.
  • Cena: Se cena libremente lo que se desee.

Video sobre la dieta de la nasa

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