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Cómo Adelgazar Sin Hacer Ejercicio – (TIENES QUE VER ESTO)

Si eres de aquellas personas a las que les cuesta un mundo hacer ejercicio o eres perezoso, en este post lo que vamos a ver es cómo adelgazar sin hacer ejercicio algo que se puede conseguir en muchos casos pero que hay que tener claro que lo mejor al menos es realizar un mínimo.

Al igual que es posible adelgazar sin hacer alguna dieta, es posible adelgazar sin necesidad de hacer ejercicio, pero obviamente no puedes esperar los mismos resultados.

Tenemos que tener en cuenta que a la hora de bajar de peso hay muchos factores que influyen además de la actividad física y por lo tanto nosotros nos vamos a centrar en esos factores que no tienen que ver con realizar ejercicio.

Adelgazar sin hacer ejercicio es posible pero no podemos pretender perder peso sin tampoco duidar la alimentación. Veamos las claves entonces:

como bajar de peso sin ejercicio

Perder peso sin tener que hacer ejercicio

El estrés es uno de los factores que en muchos casos impide adelgazar. En este post ya hablamos sobre cómo conseguir reducir y eliminar el estrés por medio de la relajación y la meditación, que es algo muy importante para poder bajar de peso.

Cuando se quiere adelgazar sin hacer ejercicio, lo más fácil es que aparezca mucha ansiedad por comer ya que el ejercicio ayuda mucho a eliminarla y su ausencia hará que tengamos más ansiedad. En este post hablamos de cómo eliminar la ansiedad por comer.

Teniendo en cuenta estos dos factores como son el estrés y la ansiedad, que son factores mentales, ahora nos centraremos en cómo debe de ser una alimentación que nos ayuda a eliminar la mayor cantidad de grasa posible.

Básicamente los cambios que se deben realizar cuando se quiere adelgazar son estos que ya habremos tocado en algún otro post pero que si no podemos o no queremos realizar ejercicio, estos factores toman entonces más importancia todavía para que tengamos éxito.

Antes de disponerse a hacer dieta primero debemos de preparar nuestro órgano encargado de quemar grasa en las mejores condiciones. Una manera de hacerlo es conseguir un programa para adelgazar basado en preparar al 100% nuestro organismo para poder eliminar grasa.

Pasos para perder peso con la alimentación y sin hacer ejercicio

  • Eliminar el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas y en azúcares simples.
  • Sustituirlo por alimentos naturales, ecológicos y ricos en azúcares complejos. En otras palabras, sustituir el pan blanco por el integral, el arroz blanco por el integral y así con todos los alimentos.
  • Distribuir al máximo el número de comidas que se hacen al día, de forma que se solemos hacer 3 comidas al día ahora hagamos 5 o 6. Esto evitará la formación de picos de insulina y acelerará el metabolismo.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras
  • Cocinar siempre los alimentos al vapor, a la plancha o asados, pero nunca fritos.
  • Consumir mucho agua y té. El agua ayuda a hidratar los músculos y a eliminar las toxinas del cuerpo y del hígado que es el órgano que se encarga de metabolizar las grasas y el té es una bebida diurética que además nos ayuda acelerar el metabolismo.
  • Acudir al médico y explicarle nuestra situación e incluso valorar el tomar algún tipo de suplemento para adelgazar.
  • Aunque no realicemos ejercicio intenso, es muy productivo caminar al menos 30 minutos al día. Eso no nos costará nada y puede marcar la diferencia ya que en algunos casos perder peso sin ejercicio puede ser mucho más complicado que en otros.

Video sobre cómo perder peso sin ejercicio

Para ver los programas para adelgazar que funcionan de verdad haz click en este enlace

Cómo Hacer Harina De Avena En Casa RECOMENDADO!

La harina de avena se puede hacer en casa para así aprovechar sus propiedades y sus beneficios para la salud. No contiene gluten y es recomendada para personas celiacas, de modo que hay que tenerla en cuenta a la hora de comprar harina que la de avena es una de las mejores alternativas.

Es una buena alternativa a la harina de trigo y contiene solo 68 calorías mientras que la de trigo contiene 364. Además con la harina de avena se pueden preparar muchas recetas como galletas, tortitas, bizcochos o incluso pan.

La avena contiene carbohidratos complejos y más todavía la harina de avena integral contiene este tipo de hidratos de carbono que se liberan más lentamente en el organismo evitando picos glucémicos puesto que contiene un bajo nivel glucémico y evita subidas de insulina en sangre, lo cual es importante y favorable para adelgazar.

En esta ocasión vamos a ver cómo hacer harina de avena casera con los pasos necesarios para que de manera sencilla puedas prepararla sin tener que ir a un mercadona o a otra tienda.

Recuerda que las propiedades de la avena para adelgazar también son dignas de valorar por su bajo índice glucémico.

como elaborar harina de avena casera

¿Cómo elaborar la harina de avena en casa?

Vamos a ver qué ingredientes necesitamos para poder hacer la harina de avena:

Ingredientes y utensilios

  • recetas con harina de avenaCopos de avena integrales que podemos conseguir en una tienda de dietética y herbolarios o incluso en supermercados. Personalmente prefiero comprarla en tiendas especializadas aunque en los supermercados a veces hay secciones de dietética que tienen copos de avena de buena calidad.
  • Licuadora y en el caso de no disponer de ella podemos usar una batidora pero resultarán más sencillo de preparar las recetas con una licuadora.

Pasos para preparar la harina de avena

Vamos a ver paso a paso cómo se prepara la harina de avena:

  1. Usaremos 1 kilo de avena y para la próxima vez que la hagas si deseas usar más o menos ya sería la cantidad acorde a tus necesidades.
  2. Ponemos los copos de avena en el vaso de la licuadora y basta con licuar durante 2 minutos y medio a potencia máxima.
  3. Si usamos batidora lo que hacemos es batir la avena en un recipiente que sea alto para que no se nos salga y batimos a velocidad máxima. En este caso al no usar licuadora la harina quedará más gorda.
  4. Tenemos ya preparada la harina de avena casera de manera rápida y más que fácil

Lo que haremos ahora es compartir una serie de videos con distintas recetas hechas con harina de avena, ya que como decíamos podemos preparar desde galletas, crepes, bizcochos, tortitas hasta pan muy nutritivo y que no engorda como es el pan de avena integral.

Recetas con harina de avena para preparar

Crepes

Tortitas

Bizcocho para desayunar