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La Dieta de la NASA Para Adelgazar 10 Kilos

Llamada además de la dieta de la nasa la dieta de los astronautas es una dieta hipocalórica y que por lo tanto incorpora muy pocas calorías de modo que no es nada fácil de seguir, aunque eso sí, si eres capaz de seguirla puedes perder mucho peso.

La dieta de la nasa es efectiva pero hay que tener cuidado porque puede producir efecto rebote. Los seguidores de este blog sabéis bien que no somos partidarios de seguir dietas estrictas pero hay personas que preguntan por este tipo de dietas.

Recomendamos acudir a un especialista y aunque sea verdad que la verdadera dieta de la nasa es efectiva para bajar de peso, también lo es que mal realizada produce el efecto rebote.

Hay opiniones de todo tipo sobre los resultados y hay gente que incluso en foros comparte fotos del antes y después, pero lo mejor es que leáis esto antes de nada.

menu de dieta de la nasa

Cuál es la dieta de la nasa

Se diseñó por los médicos de la nasa y está hecha para hombres que están preparados para sobrevivir a condiciones duras y que tiene unas capacidades físicas privilegiadas, de modo que no se recomienda para ninguna persona que no tenga ciertas capacidades o conocimientos.

Es un plan de alimentación elaborado por la NASA para los astronautas que tenía la función de proteger de problemas gástricos a los trabajadores en el espacio, que se producen por el estrés que se tiene en él y las condiciones especiales que tiene.

Reglas básicas de la dieta de la nasa

Básicamente hay que seguir estas recomendaciones:

  • Beber mínimo 2 litros de agua al día
  • No tomar azúcar
  • No consumir mantequilla, margarina ni aceites
  • No superar las cantidades indicadas en el menú
  • No sustituir o cambiar alimentos
  • Dura 13 días y se deben dejar pasar mínimo 2 semanas para volver a realizarla

Menú de la dieta de la nasa

Lunes

  • Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante (se recomienda stevia).
  • Almuerzo: 2 Huevos cocidos con espinacas (la cantidad deseada) al vapor o cruda con un poco de sal.
  • Cena: 150 Gramos de carne marga a la plancha con sal y ensalada con lechuga, apio o acelga y 1 cucharadita de aceite de oliva

Martes

  • la dieta de la nasa para adelgazarDesayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada
  • Almuerzo: 150 Gramos de carne blanca o pescado con hierbas y sal y una ensalada de tomate y lechuga. De postre macedonia de fruta.
  • Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde.

Miércoles

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 2 Huevos cocidos y una ensalada de tomates y arvejas (cantidad deseada)
  • Cena: 150 Gramos de jamón cocido y ensalada verde (cantidad deseada)

Jueves

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 1 Huevo cocido y zanahorias rayadas con queso gruyer (cantidad deseada).
  • Cena: 1 Taza de macedonia de frutas y un yogur desnatado.

Viernes

  • Desayuno: Infusión a elegir y una tostada.
  • Almuerzo: 150 Gramos de pechuga a la plancha y una ensalada de tomate, orégano y sal (cantidad deseada)-
  • Cena: 150 Gramos de carne roja magra cocinada a la plancha y una ensalada verde (cantida deseada).

Sábado

  • Desayuno: Infusión a elegir con edulcorante y una tostada.
  • Almuerzo: Pollo sin piel a la plancha o parrilla (cantidad deseada).
  • Cena: 2 Huevos cocidos con zanahorias rayadas.

Domingo

  • Desayuno: Infusión e elegir con edulcorante y una tostada.
  • Almuerzo: 150 Gramos de carne roja y una macedonia de fruta.
  • Cena: Se cena libremente lo que se desee.

Video sobre la dieta de la nasa

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La Báscula Canal Sur 2017 – (ADELGAZAR Con Sus Dietas)

Canal sur estrenó a finales del año pasado su quinta temporada del programa “La Báscula” en Canal Sur en el que los concursantes deben de lidiar con su peso adelgazando por medio de unos cambios de estilo de vida en cuanto a la dieta y el ejercicio. En este 2017 la quinta temporada ya lleva emitidos 15 programas hasta el momento.

El programa presentado por Enrique Sánchez tiene la finalidad por lo tanto de que los participantes (a los cuales sorprende ver antes y después) pierdan peso siguiendo los consejos, pautas y dietas que les aconsejan nutricionistas y asesores como Javier García, Paloma Gil, Daniel Arazola o Alejandra Castañeda.

Tanto por medio de la web de canal sur como en su canal específico de youtube se pueden ver las noticias y los videos al completo de los programas, los cuales tienen un gran alcance por los televidentes y además una gran repercusión también en las redes sociales como en Facebook y Twitter.

Aunque haya gente buscando en Wikipedia en realidad no hay una página destinada exclusivamente a este programa en esta enciclopedia virtual.

la bascula programa de canal sur

El método: Menús, dieta y consejos

El programa se centra en esos cambios de hábitos que debe seguir cada persona, ya que esta es la verdadera base para poder cambiar el cuerpo, en este caso adelgazando.

Los nutricionistas diseñan dietas con sus respectivos menús y recetas recomendadas para que cada participante coma lo que su cuerpo necesita pero además también deben de hacer ejercicio físico.

La base del programa es que haciendo un esfuerzo y cambiando ciertos hábitos todos podemos cambiar, pero tal como sucede en otros ámbitos de la vida, la fuerza de voluntad es imprescindible.

Hay que tener en cuenta que además de algo estético, bajar de peso es necesario cuando hay un problema de obesidad ya que es la causa de muchos fallecimientos. Andalucía precisamente es la comunidad autónoma con más muertes relacionadas con el sobrepeso.

Las dietas en La Báscula

Una persona que tiene mucho que ver en el cambio de estas personas, además por supuesto de ellas mismas y su fuerza de voluntad es la endocrina Paloma Gil, de la cual pueden visitar su página web oficial aquí.

Paloma insiste en algo básico, ingerir por medio de la alimentación un menor número de calorías de las que gastamos día a día para poder adelgazar y de que no se trata solo de comer menos, sino de también comer más saludable.

La endocrina lo que hace es establecer una dieta de base para todos los participantes e independientemente de su sexo, edad y peso y a partir de ahí se van formando los menús.

Algunos detalles sobre la dieta, es que la base de la proteína la forman carnes y pescados y en cuanto a los vegetales la soja forma uno de los principales, algo que nos ha llamado la atención ya que la soja es muy difícil conseguirla sin ser transgénica y no es demasiado beneficiosa para la salud.

Las personas que miden más de 1,70 pueden aumentar un poco las porciones de carne o pescado, de 100 0 150 hasta los 200 gramos.

Las grasas que indican en las recetas y menús deben de ser grasas saludables, estableciéndose como la principal el aceite de oliva que no debería de superar como máximo las 7 cucharadas diarias, siendo 3 el mínimo a consumir.

Algo que también deben de hacer los participantes es consumir hidratos de carbono de carácter complejo, como es el caso del arroz integral, en lugar del arroz blanco, algo que siempre hemos pregonado constantemente en este blog ya que los hidratos complejos no producen picos altos de glucosa, no nos engordan y nos proporcionan energía y saciedad durante mucho más tiempo que si por ejemplo comemos un plato de arroz blanco.

Las raciones recomendadas de arroz integral son de unos 100 gramos según indica Paloma Gil.

Las verduras se pueden comer prácticamente en las cantidades que se quiera mientras que en cuento a las frutas se, establece la toma de entre 3 y 4 piezas como lo normal.

Es curioso que no recomienden los asesores y nutricionistas del programa el consumo de alimentos light, en cuanto se refiere por ejemplo a los lácteos, los cuales se toman como mucho en 2 o 3 raciones al día. Los frutos secos también se pueden tomar 2 o 3 veces al día en cantidades de 10 gramos en cada ocasión.

En cuanto a lácteos y frutos secos, que también puedes incluir, puedes comer de dos a tres raciones al día y unos 10 gramos respectivamente. Evita, eso sí, los productos light porque son un arma de doble filo, así como los postres a base de leche.

Video de la báscula sobre los alimentos light