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Dieta de Batidos Detox ¿Es RECOMENDABLE?

Los batidos detox son una gran forma de depurar el cuerpo tomando alimentos naturales que además de contener mucha fibra ayudan a nutrir el cuerpo de muchas vitaminas y minerales muy necesarios para tener una buena salud.

Cuando hablamos de la dieta de batidos detox lo hacemos sobre  una manera de afrontar la dieta basada en el consumo de batidos desintoxicantes que puede dar muy buenos resultados a la hora de adelgazar pero siempre y cuando se enfoque de una manera correcta.

El modo correcto de realizar cualquier dieta es tener muy claro que lo que mejores resultados para bajar de peso nos va a dar, es que adoptemos unos buenos hábitos y no solo el hecho de realizar una dieta durante unos determinados días para luego abandonar.

Te estarás preguntando entonces si funcionan o no los batidos denominados detox y la respuesta es sí y no al mismo tiempo. Presta atención porque te lo explicamos a continuación.

Responderemos a las preguntas más comunes sobre este tipo de dietas y sobre este tipo de batidos.

¿Es recomendable hacer una dieta detox de batidos?

dieta con batidos detox

Todo dependerá de cómo enfoques la dieta. Si lo haces creyendo que solo por durante unos días vas a alcanzar tu peso ideal, entonces no deberías hacerla pero si tienes claro que es algo temporal y que después de unos días debes de realizar una alimentación más completa, entonces si puede ayudarte.

Muchos médicos y nutricionistas saben perfectamente que es muy beneficioso (no solamente para perder peso) el hecho de realizar alguna depuración varias veces al año.

Eso se hace haciendo ayunos o bien consumiendo alimentos desintoxicantes como los batidos detox sin ir más lejos, los cuales limpian nuestro cuerpo haciendo que el metabolismo entre otras cosas lleve a cabo sus funciones de manera mucho más óptima.

¿Cuántos días debe durar una dieta de batidos detox?

Una dieta a base de batidos detox no tiene un tiempo dijo determinado y hay quienes la realizan durante 3 días, 5 o incluso 7 días. También se puede alargar más pero no es lo más recomendable.

En 3 días tomando batidos desintoxicantes se puede perder bastante peso teniendo en cuenta que la persona consume únicamente batidos detox caseros que ha elaborado ella misma en su casa usando solamente ingredientes naturales.

Hay que tener en cuenta que una dieta de este tipo, basada solamente en el consumo de batidos depurativos, está consumiendo muy pocas calorías diarias y eso puede ser contraproducente más teniendo en cuenta que normalmente por el trabajo u otras actividades podemos tener una demanda de calorías que no cubriríamos solamente tomando los batidos.

¿Hay que tomar suplementos en una dieta con batidos detox?

En realidad no es necesario, pero como siempre decimos aquí, lo ideal es que cada uno de vosotros acudáis a un especialista en nutrición que pueda daros una dieta en base a vuestras necesidades.

Es cierto que no es recomendable alargar la dieta muchos días, pero algunas celebridades y famosos han dicho realizar dietas de batidos desintoxicantes por largos periodos de tiempo afirmando tomar en ellas suplementos como los ácidos grasos omega 3, probióticos, la coenzima q 10 o alimentos como algas chlorella o espirulina.

¿Cuánto peso bajas o cuantas calorías quemas con este tipo de batidos?

Dependiendo de factores como el tipo de metabolismo de la persona que las va realizar la dieta, de su actividad física diaria, condiciones personales como el nivel de estrés, el tipo de alimentación que haya estado realizando hasta el momento y otras más, la cantidad de peso que se puede perder puede variar mucho.

Por ejemplo una persona con una dieta muy rica en grasas saturadas que empiece a consumir batidos detox y haga una dieta a base de batidos detox seguramente sea la que más peso pierda.

Por el contrario una persona que suela cuidar su dieta y realiza una depuración con batidos naturales detox seguramente pierda menos peso, pero en ambos casos se obtienen resultados positivos.

¿Qué recetas para una dieta de batidos detox puedo usar?

Existen muchas recetas en internet con estas características y sin ir más lejos en este blog anteriormente ya vimos algunas de ellas.

A continuación os dejamos una lista con los post en los que hablamos de recetas de batidos detox, zumos verdes y batidos para adelgazar. No son recetas con thermomix pero tampoco la necesitáis para elaborarlas y os sirven tanto para el desayuno como el almuerzo, la merienda o la cena.

Recetas de batidos detox para la dieta

Esperamos que los disfrutéis y si tenéis alguna duda, no dudéis!.Y Preguntarnos lo que os haga falta:

Enlace

La harina integral se obtiene al molturar el grano del trigo entero sin separar ninguna parte de él al contrario que la harina blanca de trigo, la cual es un producto refinado al que se le ha restado todo su valor nutritivo.

La harina integral conserva la capa exterior del trigo y todo el germen de trigo intacto y estos son componentes muy importantes ya que contienen muchos ácidos grasos esenciales, mucha fibra, vitaminas de tipo B, hierro y otros minerales.

Es infinítamente más nutritiva que la harina blanca y además no produce picos de insulina, de modo que para las personas que además de cuidar su salud quieren cuidar su cuerpo y perder peso o no engordar, es una harina mucho más recomendada.

Quizás no sea tan beneficiosa como la harina del trigo sarraceno pero desde luego mucho más sana que la harina de trigo blanca sabemos que si es.

propiedades de la harina integral

Propiedades nutritivas de la harina integral

Todas estas sustancias de su composición que vamos a ver de la harina integral son muy necesarias para estar sano y para poder adelgazar.

Como la harina integral posee la totalidad de su aporte nutricional presenta las siguientes características:

  • Contiene mucha mayor cantidad de fibra y esta cantidad está en los 9 gramos por cada 100 gramos de harina, mientras que la harina blanca en el mejor de los casos contiene 3,5 gramos.
  • Mayor cantidad de ácidos grasos esenciales.
  • Mucha mayor cantidad de vitaminas y minerales

Beneficios de la harina integral

La harina integral al ser rica en fibra ayuda a evitar el estreñimiento y también a facilitar la eliminación de líquidos, al mismo tiempo que aporta energía duradera.

Es recomendada para personas que quieren bajar de peso y en las dietas de adelgazamiento se recomienda siempre por los especialistas sustituir la harina blanca por la integral, porque el cuerpo la absorbe mucho mejor y además no se producen subidas drásticas de la insulina en la sangre, que se acaban transformando en la acumulación de las calorías en forma de grasa.

Además toda la fibra que contiene ayuda de manera extraordinaria a depurar el organismo, a depurar el hígado y el sistema digestivo, algo que también es un punto clave para adelgazar y estar saludable.

Otra de las propiedades de la harina integral de trigo es que al tener un bajo índice glucémico en la sangre, hace que este tipo de harina se recomiende también para las personas con diabetes de tipo 2, para personas obesas, para personas que tienen problemas con el metabolismo etc…

Evitar un alto colesterol malo es otra de las ventajas de consumir harinas integrales y al mismo tiempo, de subir el colesterol bueno gracias al contenido de los ácidos grasos esenciales o grasas saludables que contienen los alimentos elaborados con harina integral.

Y sin ninguna duda, otra de los grandes beneficios de la harina integral es el que a la hora de entrenar o realizar actividades físicas exigentes y duraderas, aporta energía de liberación lenta.

Si desayunamos por ejemplo dos rebanadas de pan blanco con mermelada, es fácil que en dos o tres horas tengamos de nuevo hambre y falta de energía, pero si las tostadas que nos hemos comido son de pan integral, vamos a estar saciados durante mucho más tiempo de manera 100% garantizada.

Video sobre elegir entre pan blanco o pan integral

Puedes ver los programas para adelgazar que recomendamos en este enlace