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Beneficios de la Avena en el Desayuno VENTAJOSO!

La avena es el alimento ideal para tomar en el desayuno y gracias a sus propiedades nos proporciona nutrientes muy buenos cuando queremos perder peso, ganar músculo o simplemente desayunar un alimento saludable.

Los copos de avena para desayunar son mucho más saludables que los cereales con azúcar o que contienen productos químicos y las ventajas de tomar avena en vez de otros tipos de cereales son muchos.

De modo que vamos a ver los beneficios de la avena en el desayuno y después veremos la gran diferencia que hay con desayunar los otros cereales.

Si eras una persona que desayunaba galletas o cereales azucarados, el cambio a la avena te servirá para adelgazar además de para incluir un alimento muy nutritivo en tu dieta.

avena en los desayunos para perder peso

Beneficios de la avena como desayuno

Si queremos perder peso lo primero que tenemos que tener en cuenta es que la avena tiene pocas calorías y esto nos ayuda a perder grasa.

Si lo que buscamos es ganar músculo porque entrenamos para ello y seguimos una dieta adecuada para ello, la avena también es de ayuda en estos casos.

Pero independientemente de eso, la avena aporta mucha energía ya que contiene carbohidratos complejos estos son los que nos dan esa energía que necesitamos de manera constante ya que se liberan lentamente en nuestro organismo.

Contiene proteínas y es otro motivo por el que desayunar avena tiene beneficios tanto para los que buscan aumentar su masa magra de músculo como para los que desean perder peso ya que en ambos casos el aporte de proteínas en la alimentación es esencial.

Si hablamos de los nutrientes que contiene, tanto cocida como en crudo tomada con la leche, destaca su contenido en los siguientes:

  • Fibra
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Selenio
  • Zinc
  • Manganeso
  • Vitamina A
  • Vitaminas del grupo B
  • Vitamina E

Diferencias con los cereales comerciales

La avena para el desayuno es un alimento completo y saludable mientras que los cereales azucarados comerciales son todo lo contrario.

Piensa que los cereales azucarados son básicamente cereales procesados que aportan calorías vacías ya que los carbohidratos que contiene son simples mientras que los de la avena son de tipo complejo y su valor nutricional es mucho más completo.

Consumir azúcar blanco no es nada bueno, ni cuando se quiere perder peso ni cuando se quiere ganar musculatura pero es que además de eso, si desayunamos avena por un lado nos evitamos consumir el azúcar de los otros cereales y por otro la avena ayuda a regular el nivel del azúcar en la sangre.

La fibra que contiene la avena es ideal para regular el tránsito intestinal, para evitar el estreñimiento y para cuidar la figura.

Por si fuera poco la avena nos ayuda a bajar la tasa de colesterol malo en la sangre, lo cual se debe a su contenido en betaglucano que también ayuda a reforzar el sistema inmune.

Estas sustancias ayudan a que el hígado produzca en mayor cantidad una sustancia que se llama lecitina y que sirve para depurar ciertos compuestos de nuestro organismo.

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Cómo Perder Peso Con La Harina de Avena

Entre todas las harinas más sanas que existen tenemos la harina de avena que posee unas propiedades excelentes y que incluida en nuestra dieta de manera correcta nos ayuda a bajar de peso y además a que mejoremos la salud en general.

Acelerar el metabolismo de forma natural es fundamental si queremos bajar de peso así como tener unas buenas digestiones y en esto un alimento como este cereal nos aporta estos beneficios y además nos ayuda a quemar grasa corporal.

Queremos hablar hoy de cómo perder peso tomando harina de avena ya que la avena es un alimento que contiene mucha fibra y que si la tomamos integral todavía sus propiedades para adelgazar son mucho mayores.

Si quieres aquí puedes ver cómo hacer harina de avena en casa paso a paso.

harina de avena para adelgazar

Incluir harina de avena y sustituir la harina blanca de trigo por esta en la dieta aportará muchos más nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes tan necesarios para la salud y alcanzar el peso ideal.

Propiedades de la harina de avena para adelgazar

La harina de avena, especialmente cuando es harina de avena integral, como decíamos contiene mucha fibra pero además de eso contiene carbohidratos complejos, los cuales nos ayudan a perder peso y al mismo tiempo a no pasar hambre y tener la energía que necesitamos en nuestro día a día.

La avena integral produce una gran sensación de saciedad y nos hace que ni tengamos hambre durante más tiempo, pero sobre todo no eleva la glucosa en sangre, tema del que en muchas ocasiones hemos hablado en este blog.

como usar la harina de avena para perder peso¿Pero cómo tomar la harina de avena para perder peso? Si elaboramos pasteles, galletas, bizcochos, tartas o incluso pan en casa y usamos la harina de avena en vez de la harina típica que suele usar todo el mundo, que suele ser la harina refinada de trigo, estaremos sustituyendo un alimento sin casi nutrientes por uno muy nutritivo y que además contribuirá a que adelgacemos más rápido.

Para las personas que desean acelerar el metabolismo teniendo hipotiroidismo, la harina de avena es un alimento recomendado y en cambio la harina de trigo, especialmente la refinada, es un alimento que pone a las personas que padecen este trastorno, las cosas mucho más complicadas para adelgazar.

Además contiene proteínas de buena calidad y grasas saludables, lo cual le hace un alimento bastante completo.

Compra harina de avena integral

Tengamos en cuenta que los alimentos cuanto más integrales sean mucho mejor. Cuando compramos un producto refinado, a este se le han quitado prácticamente el total de su valor nutritivo de modo que la harina de avena que compremos lo mejor es que sea integral.

Cómprala en sitios de dietética, herbolarios y tiendas de este tipo que suelen ser los que mayor calidad tienen en sus productos

También puedes optar por hacer la harina de avena de forma casera.

Para preparar la harina de avena en casa, solamente necesitamos copos de avena integrales y su elaboración es muy sencilla.

Para ello lo mejor es que veas un video para que no quede ninguna duda de cómo se prepara.

Video sobre cómo hacer la harina de avena en casa