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Cómo Hacer Aguas SABORIZADAS Caseras Para Adelgazar!

Las aguas saborizadas son una manera de beber agua de un modo más divertido y sabroso que si sabemos aprovechar nos va a ayudar a adelgazar, pero para ello hay que conocer algunas recetas especiales.

Las aguas naturales y saborizadas para adelgazar podemos prepararlas nosotros mismos en nuestra cocina, con simplemente echar un vistazo a algunas recetas que funcionan a la perfección cuando lo que queremos es perder algo de peso y de grasa.

Usaremos frutas que no engordan ya que existe mucha controversia sobre si las aguas saborizadas embotelladas de diferentes marcas podrían hacernos engordar o no, pero con estas recetas caseras esos problemas se acaban.

Te recomendamos que pruebes el agua con limón en ayunas para bajar de peso.

cómo se hacen las aguas saborizadas

Recetas de Aguas Saborizadas Naturales

Si quieres ver cómo se hacen las agua saborizadas usando ingredientes naturales, presta atención porque estas recetas son únicas y algunas de ellas tienen componentes especiales que van a acelerar tu metabolismo para que pierdas más peso en menos tiempo.

Recetas con Aguas con pomelo

  • Zumo de lima
  • Zumo de limón
  • Zumo de pomelo

Es una mezcla con muchas propiedades depurativas para conseguir un agua saborizada cítrica. Es recomendable consumirla en ayunas ya que en ese momento conseguiremos absorber toda la vitamina C y tendrá mayor efecto desintoxicante.

Recetas con aguas con uvas

  • Uvas
  • Limón
  • Melón

Un agua con un sabor muy dulce y excelente que se recomienda preparar una vez que hayamos retirados las pepitas de la uva que por otra parte podemos consumir al margen del agua por separado, ya que contienen muchos nutrientes.

Receta con agua de pepino Nº1

  • Pepino
  • Toronja (pomelo)
  • Salvia

En esta receta combinamos las propiedades adelgazantes del pomelo con las del pepino y la salvia formando una receta de agua saborizada deliciosa con muchas propiedades para perder peso de una manera saludable.

Receta con agua de pepino Nº2

  • Pepino
  • Menta
  • Sandía

Agua ideal para el verano que en este caso combina las propiedades del pepino con las de la sandía y la menta consiguiendo un sabor único y que te gustará disfrutar en repetidas ocasiones con toda seguridad.

Receta con manzana y arándanos

  • Manzana
  • Arándanos
  • Menta

También puedes añadir alguna ciruela que dará mayor sabor a esta receta que cuenta con la fibra de la manzana y las propiedades de los arándanos que son considerados como uno de los alimentos más sanos del planeta.

¿Qué especias se pueden usar en las recetas de aguas saborizadas?

Hemos visto algunos ejemplos de recetas de aguas saborizadas, sin embargo, es importante que conozcas algunas especias más comunes a usar las cuales tienen propiedades adelgazantes ya que acelerarán nuestro metabolismo haciendo que nuestro cuerpo queme más grasa.

Tal vez te interese probar el agua de berenjena para adelgazar.

Estas son algunas de las especies que puedes utilizar para elaborar tus propias aguas saborizadas y dar más variedad al repertorio de recetas:

  • Pimienta negra
  • Pimienta roja
  • Vainilla o extracto de vainilla
  • Jengibre rayado
  • Clavo de olor
  • Chile
  • Anís
  • Canela en rama

¿Qué otras frutas y hierbas puedes usar para preparar las aguas con sabores?

Está claro que existen muchas frutas con sabores extraordinarios y que también tienen propiedades muy nutritivas para la salud y por ello ahora os damos una lista con las que consideramos más beneficiosas y sabrosas:

  • Naranja
  • Limón
  • Lima
  • Pomelo
  • Cereza
  • Fresas
  • Hierbabuena
  • Aloe vera
  • Piña
  • Stevia
  • Albahaca
  • Frutilla
  • Sandia
  • Melón
  • Menta
  • Grosellas

Las recetas que hacemos nosotros mismo con multitud de combinaciones de frutas, especias y hierbas no tienen nada que envidiar a las marcas de agua saborizadas sin azúcar y además podemos darle si lo deseamos un toque dulce usando unas hojas de stevia.

También puedes probar el agua de piña para bajar peso.

Video con aguas frutales con sabor

Leche de Avena (PROPIEDADES y Cómo Hacerla)

La leche de avena es una alternativa a la leche de vaca a la que mucha gente es intolerante pero además es una bebida vegetal que aporta muchos beneficios gracias a las grandes propiedades nutritivas que tiene.

Además de ver las propiedades de la leche de avena vamos a ver una receta y cómo hacer la leche de avena casera para que puedas prepararla tú mismo en casa si lo deseas.

Debes saber que la avena contiene gluten, pero existe leche de avena sin gluten que se puede comprar en tiendas especializadas de dietética. Es una leche que no engorda y que contiene pocas calorías además, como vamos a ver.

No es casualidad que sea una de las leches más consumidas entre las personas intolerantes a la lactosa, pero veamos el por qué.

Puedes ver las propiedades de la avena como cereal aquí.

propiedades y beneficios de la leche de avena

Propiedades de la leche de avena e información nutricional

La leche de avena o bebida de avena obtenida de sus copos en altamente nutritiva y aporta muchos beneficios puesto que contiene nutrientes esenciales muy importantes para nosotros.

Se deben destacar algunos de sus componentes para tener más claro por qué deberíamos de incluir esta leche en nuestra dieta como son los siguientes:

  • Carbohidratos: Cuando proceden de copos de avena integrales son sobre todo de tipo complejo, que aportan mucha energía y al mismo tiempo no engordan al liberarse lentamente en la sangre. Los glúcidos o hidratos de carbono se deben de consumir sobre todo en el desayuno de modo que deben formar parte de un desayuno que busque ser completo.
  • Fibra: La fibra es muy necesaria para un buen funcionamiento intestinal, para evitar el estreñimiento y para no engordar. Una propiedad nutricional clave que debemos de aprovechar en nuestra alimentación.
  • Aporte proteico: También aporta proteínas solo que en este caso son vegetales y en menor cantidad que la leche de vaca. Pero hay que tener en cuenta que muchos deportistas consumen la leche de avena y eso dice mucho de sus beneficios.
  • Contiene calcio: El copo de avena contienen calcio y lo más importante, el calcio de esta leche si lo absorbe correctamente nuestro organismo al contrario de lo que sucede con la leche de vaca. Por cada ¼ de litro de esta bebida que ingerimos aportamos más de 250 mg de calcio.
  • Rica en vitaminas: Contiene Vitamina A pero sobre todo destaca su contenido en vitaminas del grupo B. Este es uno de los motivos por los que la avena se recomienda incluir en la dieta de personas que tienen mucho estrés o ansiedad.
  • Contiene aminoácidos esenciales: La avena contiene acerca de unos 20 aminoácidos esenciales los cuales son clave para determinados procesos metabólicos.
  • No contiene lactosa: Uno de los problemas más extendido en la sociedad actual son los problemas de intolerancias y alergias. En el caso de la leche de avena, nos quitamos el problema de la lactosa y en cuanto al gluten, solo deberíamos de optar por bebidas de avena que no contengan gluten.

Beneficios de la bebida de avena

Es más digestiva que la leche de vaca

cómo hacer leche de avena en casaLa bebida vegetal de avena se digiere fácilmente y es ideal para personas que padecen o han padecido algún tipo de problema digestivo o estomacal.

Hay que tener en cuenta que los problemas que da la leche de vaca son si nos paramos a pensar son completamente normales. ¿Cuál es el único animal que debería beber leche de vaca? Pues obviamente el becerro y es por ello que esta leche nos sienta mal cuando nosotros la consumimos, ya que no está hecha para nosotros.

Con las leches vegetales y en este caso la leche vegetal de avena, no solamente evitamos todos los problemas derivados que nos ocasiona el consumo de leche de vaca sino que además añadimos a nuestra alimentación una bebida muy nutritiva.

Es curioso cómo de pequeños asimilamos completamente la leche materna mientras que, conforme vamos creciendo, perdemos esta cualidad y debemos buscar alternativas. Pues una de ellas es la bebida de avena, mucho más fácil de digerir que los lácteos animales, y un excelente remedio para aligerar las digestiones pesadas.

Reduce el colesterol malo y el índice de triglicéridos

No aporta colesterol como si lo hacen las leches animales de modo que sustituir dichas leches por leches vegetales como la de avena hará que lo notemos a la hora de recibir los resultados de unos análisis de sangre.

Además ocurre lo mismo con los triglicéridos, de modo que es una opción mucho más saludable sobre todos para aquellos a los que les han diagnosticado el colesterol alto o triglicéridos altos.

Ideal para quienes padecen diabetes

Las personas con diabetes tienen el problema de la subida de glucosa en la sangre y lo que hace la avena precisamente es regular estas subidas. Sustituir la leche de toda la vida por una leche como esta beneficiará a las personas diabéticas.

Por otro lado es buena también para prevenir esta enfermedad, por lo tanto es una de las opciones más destacables dentro de las variedades de leches vegetales.

Buena para el estreñimiento

La causa principal de que una persona sufra estreñimiento es que no incluya la suficiente fibra en la dieta. La leche vegetal de la avena corrige este problema aportando fibra natural la cual ayudará a las personas que suelen tener déficit de este componente.

Si tienes problemas para ir al baño y consumes leche animal, al cambiar a esta leche notarás la diferencia al mismo tiempo que te sentirás mucho mejor.

Buena para el sistema nervioso

Las vitaminas del grupo B son muy importantes para que el sistema nervioso funcione correctamente y la leche de avena contiene varias de las vitaminas más importantes pertenecientes a este grupo.

Además también son necesarias para controlar el metabolismo de los azúcares por lo que es necesario que estén incluidas en la dieta.

Cómo hacer leche de avena casera paso a paso

Sabemos perfectamente que en muchas tiendas encontramos multitud de marcas de leche de avena. En mercadona, Carrefour o Lidel si ir más lejos tenemos marcas como Vivesoy y muchas otras que podemos consumir por precios razonables.

¿Pero por qué no aprender nosotros mismos a elaborar nuestra propia leche de avena casera? Pues eso es lo que vamos a ver, el cómo hacer leche de avena casera siguiendo los pasos correctos. Toma nota de la receta casera porque te va a encantar una vez que la pruebes:

Ingredientes y accesorios

  • Un vaso de 250 ml de avena lleno de copos.
  • 1 Litro de agua mineral.
  • 1 Licuadora o batidora de vaso.
  • 1 Colador fino.
  • Miel natural de abeja o stevia (opcional para endulzar).

Pasos para elaborarla:

  1. Ponemos los copos de avena en remojo en agua (el litro de agua que usamos es aparte del que mencionamos en los ingredientes) durante una noche entera. De esta manera estarán más reblandecidos y será más fácil su elaboración.
  2. Nos ayudamos de un colador para escurrir los copos de avena que hemos dejado en remojo.
  3. En este paso ya añadimos al vaso de la batidora o a la licuadora el litro de agua mineral y los copos de avena. Aquí entra en juego el gusto de cada uno ya que se le puede quitar o añadir más agua al litro, de modo que la leche de avena quede más liquida o más espesa.
  4. Batimos los copos de avena o licuamos con el agua. Empezamos 1 minuto con baja intensidad y vamos aumentando poco a poco. El tiempo en el que lo batimos o licuamos varía dependiendo de la licuadora o de la batidora pero básicamente se trata de que apenas se vean copos.
  5. Para terminar usamos un colador fino en el que vamos echando la bebida para que caga en un recipiente en donde queremos guardar la leche.
  6. Ahora ya es solo cuestión de añadir un poco de miel o de stevia a la leche y listo!

Si te preguntas cómo tomarla, le podemos dar muchos usos como consumirla para el desayuno, usarla para elaborar pasteles o cualquier preparado o receta de repostería o de thermomix  incluso para cocinar ya que es un buen sustituto de la nata.

Contraindicaciones importantes de la leche de avena

La avena es muy completa nutricionalmente hablando y aporta muchas propiedades y beneficios como hemos visto pero de todos modos hay que leer las contraindicaciones para estar seguros de quien no puede tomarla.

En este caso las contraindicaciones se reducen a que las personas que tienen alergia o intolerancia al gluten deben saber que la avena es un cereal que contiene este elemento.

Pero a pesar de que la avena contenga gluten, al igual que se pueden conseguir copos de avena sin gluten se puede comprar bebida de avena sin gluten.

También puedes ver cómo hacer harina de avena casera aquí

Video sobre cómo se hace la leche de avena natural y casera