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PROPIEDADES de Algas Marinas y PARA Qué Sirven!

Las algas marinas son sin lugar a dudas un alimento natural que contienen múltiples propiedades siendo las más conocidas ayudar contra el hipotiroidismo y a adelgazar, si se toman de manera correcta.

Queremos hablar no solo sobre los tipos de algas marinas y sobre sus beneficios, sino también explicar cómo bajar de peso con tomando algas y aprovechar al máximo las propiedades para la tiroides, que son muchas como vamos a poder ver.

Además os diremos cómo se consumen las algas marinas de una manera que te harán perder más peso en menos tiempo, siempre por supuesto acompañándolo de un alimentación sana.

algas marinas para adelgazar

¿Para qué sirven las algas marinas?

Los vegetales marinos cuentan con unas propiedades terapéuticas muy importantes y ya sea por medio de la toma de suplementos como pastillas de algas o cápsulas, así como las mismas algas comestibles, aportan una gran cantidad de nutrientes indispensables y muy beneficiosos para el organismo y para el sistema inmunitario.

Pero vamos a ver una lista con las propiedades y los beneficios de las algas marinas para nosotros:

  • Estimulan la glándula tiroides gracias a su contenido de manera natural.
  • Son alcalinas, de modo que alcalinizan el organismo y refuerzan el sistema inmune.
  • Sirven para bajar de peso y que quememos más grasa corporal.
  • Depuran el cuerpo y lo eliminan de sustancias indeseables.
  • Tienen muchos antioxidantes y propiedades antivíricas, antiinflamatorias y anticancerígenas.
  • Remineralizan el organismo ya que contienen minerales como magnesio, calcio, hierro, fósforo, o azufre.
  • Limpian el sistema linfático, purifican la sangre y depuran el sistema digestivo.
  • Contienen vitaminas como la vitamina C y la A.
  • Mejora la salud de la piel, el cabello y las uñas.
  • Contienen proteínas vegetales ideales para deportistas.
  • Limpiar la sangre de metales pesados por sus efectos quelantes.

Propiedades de las algas marinas para adelgazar

Ahora nos centraremos en las propiedades más específicas que hacen que las algas marinas sirvan para bajar de peso:

  • Controlan los niveles de glucosa en la sangre.
  • Regulan la tiroides que es una glándula que influye directamente en nuestro peso.
  • Tienen un efecto saciante.
  • Su contenido en fibra ayuda a bajar de peso y a deshincharnos.
  • Mejora la metabolización y los procesos digestivos.
  • Reduce el nivel de grasa en la sangre y el colesterol malo.
  • Mejora la absorción de alimentos grasos y de los azúcares.

Estos motivos son más que suficientes para ver no dudar de que las algas marinas sirven para adelgazar y más si somos capaces de realizar una dieta equilibrada en la que comemos lo que el cuerpo necesita.

Si quieres ampliar información puedes leer más sobre las algas marinas aquí

Dentro de los tipos de algas comestibles tenemos las verdes, las rojas y las pardas y todas ellas nos ayudan a adelgazar al mismo tiempo que nos aportan una gran cantidad de nutrientes fundamentales para nuestro cuerpo.

¿Qué alga es mejor para adelgazar?

Las mejores algas para adelgazar en realidad son todas las que se puedan comer ya que todas albergan unas propiedades importantes que contribuyen de manera directa e indirecta a que cuidemos nuestro peso.

Pero quizás por su gran contenido en componentes beneficiosos, las algas kelp, el alga espirulina y el alga fucus sean las más usadas sobre todo en el ámbito de los suplementos nutricionales.

El alga cholrella por su parte es también muy beneficiosa ya que también contiene propiedades quelantes que ayudan a que nuestro cuerpo elimine los metales pesados.

¿Cómo tomar las algas marinaspara bajar de peso?

Podemos tomarlas en forma de cápsulas o bien en pastillas o extractos de algas pero probablemente la mejor manera de tomarlas sea en su estado natural.

En el caso de tomarlo como suplemento lo mejor es hacerlo 30 minutos antes de las comidas para que así de esta manera aprovechemos sus efectos saciantes.

Después está el tema de comerlas crudas o cocinadas y aquí entramos en lo mismo que ocurre siempre cuando cocinamos cualquier alimento. Si cocinamos las algas marinas, la mayor parte de los nutrientes se pierden, reduciéndose mucho la cantidad de vitaminas, minerales, oligoelementos y enzimas que contienen.

De manera que la mejor forma de tomar las algas para adelgazar es hacerlo en crudo. Después podemos optar por añadirlas a recetas como ensaladas o en jugos o batidos naturales con otros vegetales y frutas.

Algas como wakame, nori, dulce o Kelp también merecen ser mencionadas ya que todas ellas contienen propiedades extraordinarias y todas ellas van a contribuir a una pérdida de peso sana y equilibrada, obviamente teniendo en cuenta que hagamos una dieta saludable.

Contraindicaciones del consumo de algas marinas

En general si una persona está sana no existen contraindicaciones cuando se consumen en cantidades normales o moderadas.

Pero en algunos casos se recomienda consultar con un nutricionista cuando se puedan presentar las siguientes condiciones de salud en las personas se plantean tomarlas como pueden ser:

  • Se padezcan enfermedades autoinmunes.
  • Se tomen medicamentos anticoagulantes.
  • Se tengan alteraciones en la tiroides como el hipertiroidismo.

Las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia pueden consumir algas porque tienen un aporte de omega 3 aunque nunca está de más consultarlo con el médico.

Si deseas comprar algas, en cualquier tienda de dietética puede conseguirlas y probablemente por internet existan muchos vendedores de algas marinas.

Video sobre los beneficios de comer algas

¿El Arroz Engorda? Propiedades Y Beneficios

El arroz es un alimento muy consumido en todo el mundo por sus propiedades nutritivas y es un alimento que contiene muchos hidratos de carbono los cuales nos proporcionan mucha energía pero debemos de distinguir bien entre el arroz blanco y el arroz integral.

Ya que es un alimento muy consumido y que tiene mucha frecuencia en las comidas y en las dietas de las personas, es normal que la gente se pregunte si el arroz engorda o no engorda. Y bien, respecto a esto tenemos que decir que no tiene nada que ver consumir el arroz blanco que comerlo integral como vamos a ver.

Además de que queremos explicaros cuáles son las propiedades el arroz y qué beneficios aporta para nuestro organismo, queremos deciros en qué casos engorda comer arroz y en qué casos no para que así puedas sacar unas conclusiones fiables y seguras.

Comer arroz integral es pefecto en una dieta depurativa, todo debido a su gran cantidad de fibra, pero presta mucha atención porque esto te va a interesar y saldrás de dudas respecto a si comer este alimento engorda o no,

Propiedades y beneficios nutricionales del arroz

el arroz engorda o no

  • El arroz es una gran fuente de energía y almidón.
  • Cuando se consume arroz integral se consigue energía duradera y saciar el apetito durante mucho tiempo.
  • Contiene mucha fibra que sirve para perder peso y evitar el estreñimiento.
  • El arroz no contiene gluten por lo que es un alimento válido para celiacos e intolerantes.
  • Al igual que la harina de arroz integral, contiene minerales en buenas cantidades como el zinc, fósforo, potasio, hierro, yodo, y vitaminas del grupo B.
  • Es un alimento que combina con muchos platos y recetas diferentes.
  • Si se incluye en la dieta de una manera adecuada nos ayuda a adelgazar.
  • El arroz integral es un alimento perfecto para deportistas y gente con mucho desgaste físico diario.

Estos son algunos de los beneficios el arroz para nuestro cuerpo pero solo es un pequeño resumen.

Los mayores beneficios les obtienes si optas por comer arroz integral y a continuación te explicamos por qué es mucho mejor comer la versión integral del arroz en lugar del arroz que consume la mayoría que suele ser arroz blanco.

¿Engorda el arroz blanco?

La respuesta es sí y engorda porque el arroz blanco prácticamente se puede decir que solo contiene almidón y por lo tanto lo que tiene son carbohidratos simples o sencillos los cuales al consumirse producen elevados picos de glucosa.

Al producirse estas subidas de glucosa cuando comemos arroz blanco lo que ocurre es que tenemos energía pero durante poco tiempo. Esto sucede porque el arroz blanco ha sido despojado de toda la cáscara o lo que es lo mismo ha sido refinado o descascarillado.

Es en la cáscara del arroz donde se encuentran todos los nutrientes y toda la fibra, por lo que al retirarse la cáscara el grano de arroz blanco prácticamente no contiene nada de alimento.

En lo que respecta al adelgazamiento o cuidar la línea, es fundamental saber que cuando comemos arroz blanco tenemos muchas más posibilidades de ganar peso, al contrario que cuando lo comemos integral.

¿Por qué el arroz integral no engorda?

arroz integral o blanco

Siguiendo la misma línea en la que os explicamos qué ocurre cuando nos comemos un plato de arroz y teniendo en cuenta que además el arroz blanco sí que nos quita el hambre en el momento pero apenas alimenta, el arroz de tipo integral tiene justo el efecto contrario.

Cuando nos comemos un plato de arroz integral además de que consumimos un alimento mucho más completo nutricionalmente al contener toda o al menos la gran parte de su cáscara, estamos ingiriendo carbohidratos de tipo complejo que no crean subidas bruscas de glucosa ya que esta se libera muy lentamente en nuestro torrente sanguíneo.

Los deportistas consumen arroz integral porque no les hace acumular grasa y además de aportarte energía y proporcionarte fibra, te va a hacer que no tengas hambre en unas cuantas horas.

Si quieres adelgazar o al menos no engordar, esto tiene  mucho sentido porque si comes arroz blanco podrás observar que a las pocas horas vuelves a tener ganas de comer, cosa que no te va a suceder si comes arroz integral.

También hay que tener en cuenta que el arroz integral contiene mucha más fibra, además de vitaminas y minerales que el blanco y que esto hace que hagamos mucho mejor las digestiones y evacuemos de manera mucho más fácil evitando problemas intestinales como el famoso estreñimiento.

¿Cuántas calorías tienen el arroz blanco comparado con el integral?

El arroz integral tiene unas 345 calorías mientras que el blanco tiene unas 361 aproximadamente por 100 gramos de alimento.

Pero no debemos de tomar la cantidad de calorías como algo clave, sino que aquí la clave está en saber que esas calorías del arroz integral se van a liberar lentamente en nuestro cuerpo sin crear picos de glucosa como ocurre con el arroz blanco.

Además de esto no podemos comparar el arroz blanco con el integral en cuanto a la gran diferencia que hay en cuanto a los minerales que contienen uno y otro.

Ell arroz integral contiene el doble de fósforo (310) y más del doble de potasio (238) comparado con el arroz blanco.

Conclusiones

No se puede comparar un alimento y otro y si lo que querías saber es si engorda comer arroz, ya sabes que si es blanco es mucho más fácil que te engorde pero si optas por el integral, además de que ese mismo plato te alimenta muchísimo más y te engorda menos, te hará mantenerte sin apetito durante mucho más tiempo.

Además de eso también hay que mirar bien con qué mezclas el arroz, ya que no es lo mismo por ejemplo hacerlo con salsas que engorden y con unos huevos fritos, que tomarlo con verdura.