¿La Calabaza Engorda? ¿Qué dicen los Expertos?

¿La Calabaza Engorda? ¿Qué dicen los Expertos?
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Resolver la duda sobre si la calabaza engorda o no es lo que haremos hoy ya que muchas personas pregunta diciendo si la calabaza hacer engordar las piernas, si engorda mucho, si asada también nos hace ganar peso y en definitiva hay personas que tienen muchas dudas al respecto.

Para resolver esta duda, hablaremos de las propiedades y los beneficios que tiene consumir la este alimento que forma parte de uno de los alimentos más saludables que podemos consumir, tal como sucede con casi todos los vegetales.

la calabaza no engorda

Las calorías

La calabaza tiene entre 25 calorías y 40 calorías por cada 100 gramos en el caso de las calabazas más dulces. Pero no solo tenemos que tener en cuenta su bajo contenido calórico sino que además tiene propiedades saciantes.

Debemos tener muy en cuenta que la calabaza no engorda por sí sola a no ser que nos atiborremos a comer calabazas dulces durante todo el día. Todo hay que mirarlo dentro de una lógica y si nuestra dieta es equilibrada no nos va a hacer engordar.

La calabaza no engorda y no solo eso, ayuda a adelgazar y después veremos cómo tomarla para bajar de peso de diferentes formas. Por lo tanto a no ser que consumamos mucha y es más, sus propiedades para saciar nuestra hambre ayudan a adelgazar. De hecho se incluyen en muchas dietas para adelgazar por las pocas calorías que aportan y porque ayuda a controla el apetito.

Además contiene Calcio, fósforo y potasio en buenas cantidades. También es rica en agua, fibra y es perfecta para elaborar recetas light o para incluirla en muchos platos.

Cómo podemos consumir la calabaza

Hay diferentes formas en las que podemos consumir la calabaza y estas son algunas  de las más comunes y recomendadas:

  • Crema de calabaza: Es una cena ideal para aportar vitaminas.
  • Calabaza asada o al horno: Muy buena consumirla después de haber hecho ejercicio porque nos ayuda a recuperarnos.
  • Batidos de calabaza: Son otra de las formas de tomar la calabaza para adelgazar o simplemente para cuidar nuestra salud. Compartimos una forma de preparar un batido de calabaza, ahora que ya tenemos claro que la calabaza no nos hace engordar.

Ingredientes:

  • 120 Gramos de calabaza
  • 2 Manzanas
  • 1 Trozo de raíz de jengibre
  • 1 Puñado de pipas de calabaza
  • 1 Cucharadita de canela en polvo
  • 1/4 Cucharadita de cardamomo
  • ¼ Cucharadita de nuez moscada
  • 350 ml de agua

Para elaborarlo pelamos las pipas de la calabaza y las ponemos en la licuadora con 350 ml de agua y licuamos. Lo colamos y echamos de nuevo en el recipiente de la licuadora añadiendo también el resto de los ingredientes: Licuamos nuevamente y ya tenemos el batido de calabaza hecho.

Se puede usar una leche en lugar de agua y en ese caso usaremos leche desnatada. Sirve cualquier leche vegetal si no queremos consumir la de vaca, además es más saludable.

calabaza para adelgazar

Cómo hacer crema de calabaza para adelgazar

Propiedades y beneficios de la calabaza

Las propiedades de la calabaza son bastantes como para no tener este alimento en cuenta y añadirlo dentro de nuestra alimentación. Es un alimento que a pesar de que se coma cocido, sigue manteniendo la mayoría de sus beneficios. Estos son algunos de los beneficios de comer calabaza:

  • Buena para la diabetes.
  • Sirve para cortar el estreñimiento.
  • Es una gran antioxidante.
  • Protege la salud del estómago.
  • Se puede usar para adelgazar.
  • Contribuye a reducir la presión arterial alta.
  • Evita la retención de líquido.

7 comentarios en “¿La Calabaza Engorda? ¿Qué dicen los Expertos?

    1. Hola Luis. Un diabético puede consumir calabaza, pero en cantidades moderadas, una ración normal. La calabaza ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, pero como te digo, tomada con moderación. ¡Un saludo!

  1. Contenta con el comentario sobre ahuyama o calabaza, ya que la estoy consumiendo, para bajar un poco de peso, la cómo al almuerzo con ensalada y ya sea con carne, pollo o atún, lo mismo por la tarde… también la voy hacer en crema, gracias

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