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Cómo Adelgazar En Un MES 10 Kilos RECOMENDADO!

A la eterna pregunta de si se puede adelgazar en un mes, responderé en este post de la manera más sincera posible. Muchas personas tienen una urgencia por adelgazar pero si quieres adelgazar en el periodo de un mes, hay varias cosas que debes saber antes de hacer nada.

La primera de ellas, es que dependiendo de tu metabolismo, vas a tener que esforzarte más o menos para poder adelgazar en un mes.

En este artículo vamos a ver cómo adelgazar en un mes 10 kilos aunque todo dependerá de si estás preparado para realizar los cambios que se necesitan. Sin esfuerzo no hay resultados…

adelgazar en un mes se puede

Cómo adelgazar en un mes

Metabolismo lento

Si eres una persona que tiene un metabolismo lento tienes más complicado bajar de peso en menos tiempo y hay varias cosas en las que te vas a tener que es forzar más que una persona con un metabolismo más acelerado.

Si te preguntas cómo puedo adelgazar en un mes, empieza por saber que para perder peso, siempre se tiene que tener el metabolismo activo, de modo que es mucho más efectivo hacer diariamente 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes. Además cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina en el organismo que se traducen en acumulación de grasa corporal.

Tienes que practicar más ejercicio a la semana. Una persona con el metabolismo rápido puede tener suficiente con hacer una hora de ejercicio a la semana pero si tu tienes un emtabolismo lento deberás de hacer ejercicio al menos 3 veces semanales durante al menos 45 minutos.

La alimentación

Si tus hábitos alimentarios no han sido buenos hasta ahora, es posible que en un mes ya notes la pérdida de peso, pero para ello deberás de cambiar tus costumbres.

pasos para adelgazar en un mes y dietaUna persona que quiere adelgazar debe de alejarse de los alimentos ricos en grasas saturadas, de los alimentos hechos con harinas blancas y los elaborados con azúcares blancos. El motivo es que este tipo de alimentos solo aportan calorías vacías y se acumulan como grasa haciéndonos engordar o que no podamos bajar de peso.

Tienes que olvidarte de la comida basura y comer lo más saludable posible. Has de incluir en tu alimentación mucha fruta y jugos de vegetales depurativos.

Los mejores jugos depurativos deben ser naturales, elaborados de forma casera con una licuadora. Los de apio, repollo, remolacha, perejil, limón y pomelo son los jugos que más ayudan a adelgazar, siempre y cuando el resto de la dieta sea saludable.

No a los suplementos milagrosos

Una cosa que intenta mucha gente para poder adelgazar en un mes o en poco tiempo, es tomar suplementos denominados quema grasas o pastillas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo. La realidad sobre estos productos es que solo sirven para gastar el dinero.

Lo peor ya no es el gasto que suponen, sino que la mayoría de las veces no sirven para nada y en los casos en los que esos productos nos hacen bajar de peso, al dejarles de tomar tienen consecuencias negativas y la mayoría de las veces por no decir siempre, se acaba recuperando el peso, o se sufre el conocido efecto rebote.

Conclusiones

A la pregunta de si se puede adelgazar en un mes, la respuesta clara es que si esperas perder 10 kilos lo más fácil es que no lo consigas sin sacrificio y esfuerzo, pero si tenías hábitos muy malos de alimentación, es también probable que ya en un mes se note el peso que pierdas, eso si haces bien las cosas.

Los jugos depurativos ayudan mucho a bajar de peso, pero hay que tener en cuenta otras cosas como el consumir más alimentos integrales, que deberían de consumirse siempre si tenemos la opción.

Video con 10 pasos para adelgazar en un mes

Cómo Adelgazar Con La Mente – (LO QUE NO TE CONTARON)

Esta vez tratamos de explicar en este pos cómo adelgazar con la mente ya que en realidad es el aspecto más importante a la hora de bajar de peso tal como saben bien los especialistas.

Una de lad preguntas que se hace muchas personas es cómo conectar la mente con el cuerpo para adelgazar y a eso responderemos hoy entre otras cosas.

Sobre todo si se quiere adelgazar rápido, conectar mente y cuerpo es muy importante y sobre todo mentalizarse para adelgazar ya que si no creemos en ello y lo visualizamos como si fuera a suceder, es imposible lograrlo.

Desde hace miles de años es conocido que toda realidad se origina en la mente y que una persona puede alcanzar cualquier objetivo que se proponga si es capaz de visualizarlo correctamente en su mente.

La visualización es una técnica que utilizan muchas personas en todo el mundo para alcanzar sus metas, como es el caso sin ir más lejos de los deportistas profesionales, que se visualizan así mismos alcanzando sus records o superando sus marcas.

poder de la mente para adelgazar

Cómo unir la mente con el cuerpo para adelgazar

La meditación tal como pudimos ver en otro post anteriormente en este mismo blog es otra técnica que ayuda a liberarse de las creencias y pensamientos negativos.

Esto es porque la realidad es que los pensamientos incluso pueden cambiar nuestro campo magnético pero también nuestro ADN.

Si hablamos de estrés, una persona estresada durante mucho tiempo tiene muchas más opciones de sufrir enfermedades y eso está demostrado científicamente.

El estrés termina influyendo y determinado nuestra condición física.

El estrés se origina en base a pensamientos y sensaciones que la persona originen su mente y si uno es capaz de controlar esos pensamientos y sensaciones también es posible controlar el estrés y por lo tanto poder llevar una vida mucho más saludable.

Por lo tanto entendemos cómo nuestra mente influye en nuestro cuerpo de manera directa y en realidad es nuestro arma más potente para conseguir cualquier cosa que nos propongamos y por supuesto adelgazar no es una excepción.

conectar mente y cuerpo para adelgazarUna persona que piense que nunca va a poder adelgazar, se está poniendo así mismo barreras mentales, que se encargarán de frenar todo progreso en el adelgazamiento.

En cambio una persona positiva, que sepa controlar sus pensamientos, tendrá una cuesta abajo en su camino para adelgazar, al contrario que las otras personas que son más negativas.

En otras palabras, si por ejemplo piensas que eres una persona a la que le cuesta mucho perder peso porque vienes de una familia de obesos, entonces poco o nada vas a hacer para poder cambiar esta tendencia y quien sabe si el origen de esa obesidad familiar es solo fruto de los pensamientos y de la mente.

Usa la meditación para conectar mente y cuerpo

Con la meditación conseguimos calmar nuestra mente y dejar de pensar, de modo que podemos concentrarnos en la idea de la unión entre mente y cuerpo. Además la meditación nos ayuda a liberarnos de pensamientos negativos y a estar más calmados y lograr mayor confianza en nosotros mismos.

Según nos dice la ley de la atracción uno atrae aquello que desea cuando se pone en ello toda la energía que tenemos para lograrlo.

En este sentido visualizarse como alguien delgado ayuda a que nuestra mente subconsciente trabaje a favor de nosotros y no en contra. Esto lo podemos hacer mientras meditamos, formando una imagen de nosotros mismos tal y cómo queremos vermos cuando hayamos adelgazado.

La forma de conseguir que nuestra mente no vaya en contra de nuestros objetivos es el saber identificar las emociones negativas.

Ser capaz de identificar los pensamientos negativos y cambiarlos instantáneamente por pensamientos positivos es de gran ayuda para conseguir la meta.

Identificar lo que sentimos al comer o al hacer ejercicio y ser capaz de transformar esos pensamientos en positivos hará que todo cambie a mejor y que resulte mucho más fácil bajar de peso.

Aprender a ser compasivo y tolerante contigo mismo es una buena manera de lograr mejorar el autoestima.

Mejorar el estado de ánimo es un aspecto clave y para ello debemos de ser conscientes de lo que sentimos y pensamos.

El seguir una alimentación lo más saludable posible y practicar ejercicio son también buenas formas de conseguir que nuestro cerebro esté más lúcido para así ayudarnos también en el aspecto mental, dejando a parte que es evidente que una dieta saludable y el deporte nos ayudarán también en el aspecto físico, pero lo más importante de todo es nuestra mente.

En este enlace puedes ver los métodos para bajar de peso que recomendamos