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Las 3 Claves Para Poder Adelgazar barriga

Poder adelgazar barriga es algo que no resulta fácil para la mayoría de las personas y muchas veces puede ser por su genética pero la mayoría de las veces es por no estar haciendo bien las cosas.

Los especialistas en nutrición, los médicos, los deportistas y los que de verdad conocen las claves para poder perder grasa de la barriga saben bien que hay 3 puntos básicos y clave para poder conseguir este objetivo que a muchos les parece imposible.

como adelgazar barriga

La buena noticia es que no es para nada imposible poder adelgazar la barriga y os voy a hablar de los 3 puntos fundamentales.

Lo que comes

Somos lo que comemos y el que sabe bien cómo funciona el cuerpo, el almacenamiento de la grasa o su eliminación y todo lo demás, sabe que la alimentación es realmente la base de todo.

Ahora bien, esto suena muy típico y posiblemente estés cansado de oírlo, ¿pero realmente si queremos adelgazar barriga qué debemos comer y cómo debemos hacerlo?

Básicamente en el apartado de la alimentación tenemos que hacer estas 5 cosas:

  • 1. No consumir alimentos ricos en grasas saturadas
  • 2. No consumir alimentos procesados (productos precocinados, comida rápida, refrescos azucarados)
  • 3. Consumir alimentos integrales con carbohidratos complejos en lugar de simples
  • 4. Consumir más frutas y verduras en lugar de alimentos de origen animal
  • 5. Beber abundante agua

Hacer estas 5 cosas es fundamental si deseas eliminar la grasa sobrante de la barriga.

En el punto 2 me refiero a que por ejemplo, siempre debemos elegir las versiones de los productos integrales cuando sea posible, como es el caso del arroz integral o la pasta integral en lugar del arroz o la pasta blanca.

El ejercicio

Especialmente si eres una persona a la que le cuesta adelgazar, y quieres conseguir cosas como adelgazar en un mes, el ejercicio cardiovascular va a resultar imprescindible para que junto con una buena alimentación podamos adelgazar la barriga.

El ejercicio ayuda a quemar grasa en donde más abunda es el cardiovascular o el aeróbico.

A los 20 o 25 minutos de practicarlo, como puede ser corriendo, andando a un ritmo rápido o andando en bicicleta, nuestro cuerpo comienza a quemar los depósitos de grasa.

Estos ejercicios cardiovasculares son como os digo los que más ayudan a perder grasa de la barriga, pero tampoco viene mal realizar de vez en cuando como puede ser una vez o 2 veces a la semana algunos ejercicios con levantamiento de pesas.

Hay que tener en cuenta que cuanto más músculo tengamos más fácil nos resultará perder grasa.

La actitud

La tercera de las claves para poder adelgazar barriga es totalmente fundamental y sin ella los resultados van a ser por lo menos malos.

Si comenzamos a cuidar nuestra alimentación y a hacer ejercicio pero no tenemos una actitud positiva, de poco nos va a servir.

Muchas personas abandonan al poco de haber empezado con una alimentación sana y a hacer ejercicio ya que obtienen los resultados tan rápido como esperaban.

Aquí la clave está en ser constante y en saber que si hacemos bien las cosas los resultados tarde o temprano llegarán.

Como sucede en muchos ámbitos de nuestra vida, la diferencia entre los que alcanzan sus metas y los que fracasan está en la actitud.

Si hemos estado mucho tiempo alimentándonos a base de productos ricos en harinas blancas, o azúcares blancos o grasas saturadas y/o no hemos tenido la actividad física adecuada, no podemos esperar que a los pocos días de cambiar nuestros hábitos tengamos el abdomen perfecto.

Los resultados llegarán cuando mantengamos nuestra actitud positiva y nos mantengamos firmes en nuestro plan.

Aquí puedes ver varios métodos para adelgazar y el primero de ellos está diseñado para adelgazar la barriga

5 Laxantes Caseros y Efectivos Para Adelgazar

Existen diferentes laxantes caseros y efectivos para adelgazar y hoy os hablaré de 5 de ellos que se bien que funcionan porque así lo han hecho con muchas personas que bien quería deshacerse del estreñimiento o quería perder peso.

laxantes caseros efectivos para adelgazar

Anteriormente en otro post os hablé de los laxantes para adelgazar en general, hablando de los tipo que hay y demás pero os ya os hablaré de lo laxantes caseros más efectivos en cuestión.

La clave para que un laxante natural sea efectivo para adelgazar está en que sus propiedades produzcan una aceleración en la motilidad intestinal. Si es así la evacuación será mucho más sencilla y consiguiendo desatascar así nuestros intestinos lo cual es imprescindible para poder adelgazar.

Linaza con espinacas

Con este batido casero laxante lo que combinamos varios ingredientes:

  • Un puñado de hojas de espinacas
  • Una cucharada de semillas de linaza
  • El jugo de dos naranjas

Para preparar este batido laxante lo que hacemos es echar el jugo de las 2 naranjas en el recipiente de la licuadora, añadimos las semillas de lino y las espinacas y licuamos. Se recomienda beber entre horas.

Ciruelas

Son uno de los laxantes caseros más efectivos para adelgazar y basta con consumir diariamente entre 4 y 5 ciruelas para notar muy buenos resultados. En caso de tener estreñimiento desaparecerá y en caso de estar buscando bajar de peso las ciruelas también serán de gran ayuda.

Semillas de llantén

El llantén tiene importantes propiedades laxantes naturales y es uno de los laxantes caseros efectivos especialmente cuando se toman sus semillas.

Es suficiente con consumir 2 cucharadas soperas al día y se puede tomar una cucharada con el desayuno con un vaso de agua y otra por la noche media hora antes de la cena.

Té de alcachofa

Es cierto que su sabor es algo amargo, pero lo podemos corregir echando un poco de stevia o incluso miel, pero sus propiedades diuréticas y depurativas ayudan mucho y es otro de los laxantes más efectivos.

Para prepararlo necesitaremos:

  • 250 Cc de agua irviendo
  • 12 Hojas de alcachofa

Para preparar el té de alcachofa lo que hacemos es hervir las hojas en el agua durante 10 minutos. Después lo retiramos del fuego y dejamos que repose 5 minutos. Se cuela y se bebe. Si no tenemos stevia también otra opción es echarle un poco de menta para amenizar su sabor.

Kiwi

El quinto de los laxantes caseros para adelgazar del que os hablaré hoy es el kiwi que es una fruta que produce una gran movilidad intestinal y ayuda mucho a depurar el sistema digestivo. Para aprovechar las propiedades laxantes del kiwi lo mejor es consumir un par de kiwis maduros en ayunas. Si se hace esto durante una semana es difícil no empezar a ver los resultados.

Aquí 3 métodos efectivos que recomiendo para adelgazar