Lista de Alimentos con Calorías Negativas

Lista de Alimentos con Calorías Negativas
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Las calorías negativas son aquellas que contienen ciertos alimentos y se las llama así porque al consumirlos lo que hacen es acelerar nuestro metabolismo de manera que en realidad al comerlos nos hacen adelgazar.

El término de “caloría negativa” es una forma de decir que algunos alimentos a pesar de que contengan calorías (eso sí, muy pocas) al comerlos no solamente no nos engordan, sino que nos hacen adelgazar por sus composición y porque para poder procesarlos nuestro metabolismo necesita quemar más calorías de los nos aporta el propio alimento.

Los alimentos que contienen las calorías negativas si los incluyes en tu dieta te harán perder peso de un modo más sencillo y se tratan de frutas, vegetales y ciertas especias que debes añadir a tu alimentación sin excusas. Además de mostraros una lista con los alimentos clasificados, vemos a qué horas del día es mejor consumirlos para obtener todos los beneficios que nos proporcionan.

¿Es un mito decir que los alimentos tienen calorías negativas?

alimentos y beneficios de las calorías negativas

Es verdad que el efecto que tienen estos alimentos es el de hacernos baja peso en una dieta balanceada, pero la expresión al decir que un alimento tiene calorías que son negativas, lo que realmente quiere decir, es que el alimento nos hace adelgazar puesto que nuestro metabolismo precisa de más calorías para poder metabolizarlo de las que el alimento tiene.

Por ejemplo, podemos comer un poco de apio y digamos que nos aportaría 15 calorías, pues bien, nuestro cuerpo para poder procesarlo o metabolizarlo necesitaría 25 calorías, por lo que esa comida nos va a hacer peso y por ello se le considera un alimento que tiene calorías negativas.

Aparte de esta aclaración, debemos tener claro que no podemos basar nuestra dieta en solamente consumir alimentos de este tipo, ya que eso nos produciría desnutrición y eso a la larga no es nada bueno ni para nuestro peso, ni para nuestra salud.

Lista alimentos tienen calorías negativas

Los alimentos que contienen las calorías negativas o que hacen que nuestro cuerpo precise quemar más calorías de las que ingerimos con ellos, se clasifican en 3 grupos: Frutas, verduras y especias y por lo tanto os lo mostramos en 3 listas diferentes:

Frutas con calorías negativas:

  • Papaya
  • Plátano
  • Arándanos
  • Frambuesas
  • Moras
  • Manzanas
  • Piña
  • Granada
  • Peras
  • Mandarina
  • Limón
  • Lima
  • Kiwi
  • Duraznos
  • Albaricoques

Verduras:

  • Apio
  • Algas
  • Alacachofa
  • Tomates
  • Calabaza
  • Pepinos
  • Acelgas
  • Espárragos
  • Champiñones
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Brócoli
  • Repollo
  • Col china
  • Remolacha
  • Guisantes
  • Cebollas
  • Judías verdes
  • Berros
  • Coles de Bruselas
  • Puerros
  • Lechuga

Especias:

  • Cayena
  • Canela
  • Cúrcuma
  • Achicoria
  • Jengibre
  • Chile
  • Pimienta negra
  • Clavo de olor
  • Ajo en crudo

Cómo tomar correctamente los alimentos con calorías negativas

Ahora ya sabes cuáles son los alimentos que contienen este tipo de calorías pero no por ello debemos únicamente de comerlos sin control, porque ello tendría consecuencias negativas para nosotros.

Todo alimento que se consuma con el objetivo de perder peso, se debe ser muy consciente y tener claro que se debe de añadir dentro de una alimentación completa y saludable.

Teniendo esto claro, después hay varios momentos del día en los que los efectos de estos alimentos adelgazantes son mayores. Cuando más nos van a ayudar a perder peso son:

  • Si los comemos por la mañana en ayunas.
  • Si los consumimos cuando estamos con el estómago vacío.
  • Si los comemos antes de acostarnos.
  • Cuando los comemos media hora antes de las comidas.

Dado que algunos de ellos poseen propiedades saciantes, puede ser interesante tomar alguno de ellos justo media hora antes de la comida, de modo que hará que comamos menos cantidad y por lo tanto además consumamos menos calorías durante la comida.

En el caso de consumirlos por la noche, asegúrate de no escoger ninguna fruta, sino optar por alguna especia, con la que puedes prepararte una infusión o té, o bien por un vegetal, que recomendablemente se debería comer en crudo.

Propiedades de los alimentos ricos en calorías negativas

Aparte de que hacen que nuestro cuerpo gaste más energía y calorías de los que nos aportan cuando los consumimos, estos alimentos tomados con control aporta muchos beneficios para nuestro cuerpo y estos son los más importantes:

  • Actúan como depuradores o limpiadores naturales
  • Limpian la sangre de toxinas
  • Estimulan el buen funcionamiento del cerebro
  • Activan el metabolismo que también es fuente de salud
  • Disminuyen los niveles de colesterol y triglicéridos
  • Ayudan a mantener el hígado sano
  • Sirven para controlar la glucosa
  • Sus efectos al consumirlos se notan en nuestra piel
  • El cabello luce más sano y se ve fortalecido
  • Proporcionan en muchos casos fibra dietética

Fuentes:

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