Cómo Adelgazar En Un MES 10 Kilos

Cómo Adelgazar En Un MES 10 Kilos
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A la eterna pregunta de si se puede adelgazar en un mes, responderé en este post de la manera más sincera posible. Muchas personas tienen una urgencia por adelgazar pero si quieres adelgazar en el periodo de un mes, hay varias cosas que debes saber antes de hacer nada.

La primera de ellas, es que dependiendo de tu metabolismo, vas a tener que esforzarte más o menos para poder adelgazar en un mes. Perder la cantidad de 10 kilos en un mes no es ninguna broma, ni algo fácil y estamos hablando de algo, que para lograrlo, vas a tener no solo que aprender ciertas cosas, sino tener muy claro que el esfuerzo es indispensable.

En este artículo vamos a ver cómo adelgazar en un mes 10 kilos aunque todo dependerá de si estás preparado para realizar los cambios que se necesitan. Sin esfuerzo, repito, no hay resultados.

La información que hemos recopilado hoy aquí, es fruto de una investigación a fondo sobre lo que dicen los especialistas en nutrición, de modo que si es lo que quieres, te aconsejamos que leas muy atentamente la información.

 

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Metabolismo lento

Si eres una persona que tiene un metabolismo lento tienes más complicado bajar de peso en menos tiempo y hay varias cosas en las que te vas a tener que es forzar más que una persona con un metabolismo más acelerado.

Si te preguntas cómo puedo adelgazar en un mes, empieza por saber que para perder peso, siempre se tiene que tener el metabolismo activo, de modo que es mucho más efectivo hacer diariamente 5 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes. Además cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina en el organismo que se traducen en acumulación de grasa corporal.

Tienes que practicar más ejercicio a la semana. Una persona con el metabolismo rápido puede tener suficiente con hacer una hora de ejercicio a la semana pero si tú tienes un metabolismo lento deberás de hacer ejercicio al menos 3 veces semanales durante al menos 45 minutos.

La alimentación

Es el 80% del proceso. ¿Es necesario complementarlo con ejercicio? Por supuesto que sí, pero la dieta es lo más importante de todo cuando queremos perder peso y más si lo queremos hacer en poco tiempo. En este sentido hacer una dieta baja en carbohidratos es algo necesario, ya que junto con las grasas son lo que más nos engorda.

Cualquier persona que se dedique al fitness, o sea por ejemplo un culturista, sabe perfectamente que la alimentación lo es todo y que el entrenamiento para moldear su cuerpo quemar grasa o ganar músculo, no servirá de nada si no come lo que su cuerpo necesita.

Si tus hábitos alimentarios no han sido buenos hasta ahora, es posible que en un mes ya notes la pérdida de peso, pero para ello deberás de cambiar tus costumbres.

pasos para adelgazar en un mes y dietaUna persona que quiere adelgazar debe de alejarse de los alimentos ricos en grasas saturadas, de los alimentos hechos con harinas blancas y los elaborados con azúcares blancos. El motivo es que este tipo de alimentos solo aportan calorías vacías y se acumulan como grasa haciéndonos engordar o que no podamos bajar de peso.

Tienes que olvidarte de la comida basura y comer lo más saludable posible. Has de incluir en tu alimentación mucha fruta y jugos de vegetales depurativos.

Los mejores jugos depurativos deben ser naturales, elaborados de forma casera con una licuadora. Los de apio, repollo, remolacha, perejil, limón y pomelo son los jugos que más ayudan a adelgazar, siempre y cuando el resto de la dieta sea saludable.

No a los suplementos milagrosos

Una cosa que intenta mucha gente para poder adelgazar en un mes o en poco tiempo, es tomar suplementos denominados quema grasas o pastillas que prometen perder muchos kilos en poco tiempo. La realidad sobre estos productos es que solo sirven para gastar el dinero.

Lo peor ya no es el gasto que suponen, sino que la mayoría de las veces no sirven para nada y en los casos en los que esos productos nos hacen bajar de peso, al dejarles de tomar tienen consecuencias negativas y la mayoría de las veces por no decir siempre, se acaba recuperando el peso, o se sufre el conocido efecto rebote.

Vale más tomar mucho líquido e incluso aguas de determinadas verduras como el agua de berenjena antes que tratar de perder peso en poco tiempo con suplementos.

Conclusiones

A la pregunta de si se puede adelgazar en un mes, la respuesta clara es que si esperas perder 10 kilos lo más fácil es que no lo consigas sin sacrificio y esfuerzo, pero si tenías hábitos muy malos de alimentación, es también probable que ya en un mes se note el peso que pierdas, eso si haces bien las cosas.

Los jugos depurativos ayudan mucho a bajar de peso, pero hay que tener en cuenta otras cosas como el consumir más alimentos integrales, que deberían de consumirse siempre si tenemos la opción.

Por otro lado, estos jugos o preparados que tienen propiedades para adelgazar, debemos de tomarlos siempre que podemos con el estómago vacío, para de ese modo, conseguir una correcta absorción de nutrientes y un mayor efecto a la hora de adelgazar.

Video con 10 pasos para adelgazar en un mes

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