Adelgazar Después De La Navidad 2017-2018

Adelgazar después de navidad puede parecer solo una cuestión de dejar de comer tanta cantidad de comida, pero sucede que en muchos casos, la mayoría de hecho, que cuesta mucho más que hacer simplemente eso y para perder los kilos ganados es necesario hacer una serie de cosas que forzarán a nuestro cuerpo a volver al peso de antes de navidad o incluso adelgazar más kilos de los que hemos ganado en estas fiestas.

Y es que no engordar en las navidades parece algo casi imposible, pero no lo es. De lo que se trata al menos es de no ganar mucho peso durante la navidad para que luego no nos lleve tanto tiempo recuperarlo.

Pero si el mal ya está hecho y hemos ganado peso en la navidad, cosa que es algo totalmente normal, debemos de conocer los pasos para volver a recuperar nuestro cuerpo y para ello hay muchas cosas sencillas que podemos poner en práctica.

El problema es que poca gente conoce estos tips o en muchos casos no están bien explicados. Hoy aquí tratamos de decirte qué acciones exactas debes llevar a cabo para perder peso después de la navidad.adelgazar despues de las navidades

Tips para recuperar el peso y adelgazar después de la navidad

Tengo ganas de compartir las claves que a mí me han funcionado para poder adelgazar después de la navidad y estos consejos si se ponen en práctica funcionan con total seguridad.

Estas son las recomendaciones de los expertos para adelgazar pasada la navidad:

  • Eliminar todas las grasas malas: Presentes en las comidas rápidas, alimentos procesados, carnes, bollería, patatas fritas etc…Tenemos que tener claro o si no eres capaz de conseguirlo lo mejor es que no sigas leyendo. No vale solo con comer menos, si no que aunque se coman pocas cantidades si los alimentos que comemos contienen grasas saturadas y procesadas no vamos a conseguir adelgazar.
  • Bebe todos los días agua con limón: El agua con limón depura tu cuerpo y lo hace como ninguna otra bebida. La clave para aprovechar este efecto es tomarlo en ayunas. Es suficiente con que tomes el zumo de medio limón exprimido con un vaso de agua después de empezar a hacerlo notarás en efecto en unas pocas semanas. Deja que transcurran al menos 30 minutos antes de hacer tu desayuno habitual.
  • Aumentar en nuestra dieta el consumo de fibra: Muy importante para poder adelgazar después de navidad ya que como hemos visto otras veces en este mismo blog la fibra ayuda al cuerpo a deshacerse de la grasa y a mantener el cuerpo libre de toxinas y sustancias que dificultan la pérdida de grasa corporal. Incluir en el desayuno cereales integrales como los copos de avena va a ayudarnos mucho a adelgazar.
  • perder peso despues de navidadesCome proteínas en todas las comidas que hagas: Cada vez que comemos proteína nuestros músculos lo agradecen y cuanto más músculo tengamos más fácil resulta para nuestro cuerpo quemar grasa. Pero no solo eso, además la proteína cada vez que la consumimos produce un gasto de calorías para poder ser procesada.
  • Comienza el año con ejercicio: Muy necesario para poder adelgazar después de navidad y si no eres una persona acostumbrada a hacer ejercicio físico que mejor que el comienzo del nuevo año para empezar quemando más calorías durante tus entrenamientos.
  • Cambia tus costumbres de bebidas por otras: La mayoría de nosotros desconocemos la cantidad de calorías vacías que metemos a nuestro cuerpo cuando bebemos refrescos azucarados, alcohol y demás bebidas.
  • Si haces esto va a ser más fácil adelgazar después de navidades pero cambiar estos hábitos no resulta fácil pero hay alternativas como las bebidas a base de jugos naturales, que nos evitan ingerir calorías innecesarias y al mismo tiempo nos aportan vitaminas y minerales necesarios para adelgazar.
  • Aumenta el número de comidas que haces en el día. El cuerpo metaboliza mucho mejor las pequeñas cantidades de comida que las grandes. En parte es por esa razón que ganamos tanto peso en la navidad ya que se consume mucha comida de golpe, lo cual hace que nuestro metabolismo no sea capaz de consumir todas las calorías que se consumen y acabamos engordando.

Video con 5 consejos para perder peso después de navidad

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