5 Ejercicios Para Marcar los Brazos y Tips

5 Ejercicios Para Marcar los Brazos y Tips
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El poder cambiar determinadas partes de nuestro cuerpo es algo muy normal puesto que podemos tener algo más grandes o gordos los brazos, las piernas u otras de sus partes y en el caso de querer adelgazar los brazos y perder grasa de estas extremidades, hay muchas cosas que nos sirven.

Es el momento de ver unos ejercicios para marcar los brazos y una serie de tips para esas personas a las que no les gusta el aspecto de sus brazos o quieren tonificarlos y perder grasa en ellos.

Antes de nada tengo que decirte por propia experiencia, que además de enfocarse en los ejercicios, hay que saber bien qué comer, puesto que para conseguir nuestro objetivo necesitaremos prestar atención y cuidar los dos puntos, alimentación y ejercicio.

Sin una buena alimentación los ejercicios y las pautas que te enseñamos o las que te enseñe cualquier otra persona, no te servirán porque lo que comemos es sin ninguna duda lo más importante para cambiar nuestro cuerpo.

Antes de ver los ejercicios para adelgazar los brazos quiero daros una serie de tips que van a ayudarte.

Tips para marcar brazos

ejercicios para marcar brazos

El primero de ellos es que controles bien la forma de elaborar los alimentos. No tiene nada que ver por ejemplo comerse un plato de patatas o papas fritas a hacerlo por ejemplo cocidas.

El segundo es que debemos de mirar bien las porciones que comemos y no comer demasiada cantidad cada vez que comamos. Para perder grasa es mejor comer poca cantidad pero cada poco tiempo en lugar de mucha cantidad cada mucho tiempo.

Debes de descansar lo suficiente y al menos debes de dormir 8 horas diarias.

Además de esto, también debes de tratar de tener el menos estrés posible, ya que el estrés libera hormonas que pueden bloquear la pérdida de grasa y nosotros lo que buscamos es perder grasa de los brazos.

Los 5 ejercicios para marcar los brazos

  1. Los ejercicios con mancuernas: Son una gran manera de tonificar la musculatura y cuando queremos adelgazar alguna zona concreta del cuerpo como es en este caso los brazos, la tonificación muscular es muy importante y con las mancuernas la vamos a conseguir.
  2. La natación: No solamente cuando nadamos quemamos calorías, sino que fortalecemos nuestro cuerpo y nuestros brazos, consiguiendo más musculo en ellos, lo cual ayuda a que el aspecto de ellos sea más delgado y tonificado. Nadar 3 veces a la semana 45 minutos es un gran ejercicio.
  3. El baloncesto: Con este deporte conseguimos también mejorar mucho la circulación de la sangre y esto es muy necesario para poder eliminar la grasa sobrante de nuestros brazos. Además por supuesto también mejorará su aspecto porque tendremos unos brazos más fibrosos y con menos grasa.
  4. El voleibol: Como en el caso anterior, el voleibol requiere del movimiento constante de los brazos, al mismo tiempo que es un ejercicio aeróbico también como lo es el baloncesto. Las personas que lo practican habitualmente tienen unos brazos mucho más atléticos.
  5. Correr: Si, has leído bien. Correr es un ejercicio que nos ayuda a quemar grasa en donde más abunda y si queremos reducir el volumen de los brazos este ejercicio debe de estar en la lista de los ejercicios para marcar los brazos. Podrás observar como los atletas y las personas que practican la carrera tienen unos brazos mucho más delgados.

Video con ejercicios para marcar los brazos

1 comentario en “5 Ejercicios Para Marcar los Brazos y Tips

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