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El Método BBG de Kayla Itsines (OPINIONES y Definición)

Como sabemos Kayla Itsines es una chica de Australia que ha llegado a ser una referente en el mundo del fítness por crear un método de entrenamiento llamado BBG (Bikini body guide) que se puede conseguir en su web.

Su guía que se puede conseguir en español o en inglés destaca por combinar una dieta especial con un plan de entrenamiento con el que se consigue adelgazar y una buena definición muscular.

El ejercicio es uno de los pilares básicos de su programa y es que sabemos que la dieta es muy importante pero para conseguir buenos resultados a la hora de perder esos kilos de más es muy necesario entrenar y hacer ejercicio, pero eso sí, no de cualquier manera.

el método bbg

Método bbg en su página oficial

¿Cómo es el método BBG?

En la actualidad, la protagonista de este método aunque hay quien dice que no fue ella quien le diseñó, tiene 3 libros en venta que se pueden comprar en su web. Enumeremos los 3 libros y de qué trata cada uno de ellos:

  1. Bikini body guide o guía para un cuerpo bikini traducido al español: Es un plan de entrenamiento de 12 semanas.
  2. Guía de nutrición: El plan de dieta para saber qué tipo de alimentación hay que seguir.
  3. Libro Nº2 del método BBG: En él se amplia el entrenamiento para saber qué tipo de ejercicios hay que realizar después de las 12 semanas (se amplían los ejercicios hasta las 24 semanas).

Los 3 libros se consiguen en formato PDF  y las opiniones sobre ellos son muy diversas ya que hay gente que afirma que el método BBG de Kayla Irsines funciona muy bien mientras que otros dicen que no es un método completo para moldear el cuerpo, perder kilos o alcanzar el peso ideal.

En principio este método consiste en entrenar semanalmente a un ritmo fácil de seguir. Consiste en resumidas cuentas en realizar un circuito de entrenamiento basado en realizar ejercicios de resistencia durante 30 minutos 3 días a la semana y aparte hacer durante 35 o 40 minutos sesiones de cardio a un ritmo medio.

Opiniones y testimonios sobre el BBG

Hay que destacar por encima de todo que la mayoría de las personas que realizan el método BBG consiguen ver un cambio importante en sus cuerpos pero tampoco podemos decir que todas las opiniones sean favorables.

El plan de entrenamiento de Kayla Itsines funciona siempre y cuando la persona que lo va a realizar siga las indicaciones de forma constante. Los resultados se echan a perder si no hacemos lo que nos dice la guía o bien si no comemos como deberías.

El aspecto de la dieta es algo que descuida mucha gente cuando hace este u otro plan de entrenamiento y es un gran error, ya que por mucho ejercicio que se haga, ya sea tanto para adelgazar como para ganar masa muscular, si no se come lo que el cuerpo necesita, los resultados son muy escasos o mínimos.

Las personas que tienen una idea, una opinión negativa o dicen que no funciona el método BBG, son probablemente personas que no quieren esforzarse y cambiar nuestro cuerpo es algo que implica esfuerzo tanto en los entrenamientos, realizándoles cómo se debe y siendo constantes, como en la alimentación.

Las personas que más notan los cambios a la hora de adelgazar, moldear su figura y tonificar sus músculos, son aquellas que no acostumbran a hacer ejercicio.

Si además de esto la persona también realiza cambios importantes en su dieta, el resultado ya sea con el BBG o con otras rutinas o  programas de entrenamientos, está garantizado.

Dicho esto no está de más valorar las opiniones directas de las personas que han realizado este y otro tipo de métodos, ya que siempre podemos aprender cosas nuevas.

Video con explicación del Bikini Body Guide

Propiedades de la Harina de Soja (RECOMENDADAS)

El propósito de este post es explicar las propiedades de la harina de soja que es una harina con una textura muy parecida a la harina que usa la mayoría de las personas, la harina blanca refinada.

Esta harina no contiene gluten y además es muy rica en proteína puesto que contiene 3 veces más proteína que la carne y además contiene también vitaminas y minerales.

Mucho más saludable que la harina blanca refinada se suele recomendar a las personas que tienen un colesterol alto y se puede usar para elaborar pan, galletas, pasteles etc…

Al final del post vamos a ver un video sobre cómo hacer harina de soja para que no haya ninguna duda, y si la hay no dudes en consultarla.

Ya hemos hablado sobre otras harinas saludables como la de trigo sarraceno, la harina de trigo integral o la harina que se obtiene de la quinoa, en este caso veamos qué nos ofrece la de soja.

propiedades de la harina de soja

Beneficios de la harina de soja

Cuando añadimos harina de soja en un pan estamos mejorando el valor nutricional de ese pan, porque contiene más proteínas y un mejor balance nutricional de ellas.

Esta es una manera de contrarrestar la carencia de la valina y la lisina que son dos aminoácidos esenciales que no están presentes en la harina de uso común.

Entre las buenas propiedades nutritivas de la harina de soja está el contener más de un 35% de contenido proteico.

La harina de soja solo contiene algo de almidón, pero esta harina se absorbe mejor por el organismo que la harina corriente de trigo.

Entre las grasas que contiene, se encuentra la lecitina que es un antioxidante natural y que le suma más valor a las propiedades de la harina de soja, además de que hace que esta harina se pueda utilizar con éxito para elaborar las mezclas en la repostería y panadería.

Las propiedades de la harina de soja en el aspecto culinario son estas:

  • Absorbe mejor el agua mejorando el manejo de la masa
  • Retiene mejor la humedad en el horneado
  • Facilita el trabajo de elaboración de panes, bizcochos…
  • Aumenta la cantidad de valor proteico de los alimentos
  • Mejora la textura y la suavidad de las migas
  • Hace que se conserven mejor los productos

Hemos visto que la harina de soja aporta más beneficios que la harina blanca, aunque bueno eso tampoco es muy difícil ya que la harina blanca es un alimento que solo contiene calorías, pero no tiene ningún valor nutritivo que merezca la pena.

Video sobre cómo hacer harina de soja