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La DIETA De Christian Bale Para el MAQUINISTA

La película El Maquinista con su actor protagonista Christian Bale nos dejó una vez más impresionados y muchos se hicieron al verla la misma pregunta que se nos viene a todos a la cabeza “¿Cómo bajó de peso Christian bale?”. Pues muy sencillo, haciendo una dieta extrema.

Pero no cualquier tipo de dieta y es que la evolución de cómo estaba antes de hacer la película sorprende ya que es un cambio en su peso total. Desde este blog no recomendamos hacer lo que hizo este actor para bajar de peso, pero debido a que muchos preguntáis, os diremos cómo lo consiguió.

La vida del personaje Trevor Reznik nos gustó a muchos, pero a muchas personas lo que más les gustaría saber es cómo consiguió adelgazar tantos kilos para poder interpretar el papel del maquinista.

Pro antes de deciros qué hizo y cómo consiguió quedarse prácticamente en los huesos, queremos dejar muy claro que hacer lo que hizo este actor no es nada recomendable y puede acarrear muchos problemas de salud.

Bajar de peso de esta manera es algo insano, por lo tanto no lo recomendamos en absoluto y eso queremos dejarlo muy claro.

dieta de christian bale

La Dieta de Christian Bale: Cómo consiguió adelgazar de esa manera

Para poder protagonizar la película de “El Maquinista” el actor Christian Bale perdió ni más ni menos que casi 30 kilos de peso, exactamente fueron 29 kilos. Ni más ni menos!

Esos 29 kilos los perdió en 4 meses y la dieta que siguió el actor consistía en comer únicamente al día los siguientes alimentos:

  • 1 Manzana la cual aporta unas 54 calorías
  • 1 Lata de atún la cual aporta unas 130 calorías
  • 1 Café el cual aporta unas 15 calorías

Si sumamos estas calorías no dan que consumía diariamente unas 200 calorías aproximadamente y esto es algo totalmente insano.

En algunos medios se decía que comía un yogurt en lugar de la manzana, pero en definitiva es muy poca comida para cubrir las necesidades corporales.

La salud no es un juego, pero el actor tuvo que hacer esta dieta para bajar todo ese peso y poder interpretar su papel.

Christian Bale dieta pesaba 84 kilos  antes de comenzar la y después de su adelgazamiento para la película pesaba solamente 55 kilos. De hecho el aspecto que presenta es de anorexia y de tener el cuerpo totalmente desnutrido.

El papel de la película es el de un trabajador en una fábrica que tiene problemas mentales los cuales le llevaron a estar son dormir durante todo un año y de ahí que el actor tuviese que presentar ese aspecto de mal estado de salud y desnutrición.

Pero no olvidemos que la vida real no es una película y hacer esto nos puede llevar enfermar muy seriamente.

El ejercicio que tuvo que hacer para interpretar el maquinista

El actor dijo claramente que era una locura bajar de peso de esa manera y sabía perfectamente que era algo que nunca se debe de hacer, pero le gustó tanto el papel de la película que solamente lo hizo para poder interpretarla.

Pero además de hacer esta dieta tan extrema e insana, lo que hizo fue salir a correr todos los días. Según palabras suyas, cada día se le hacía más y más difícil correr y llegó un momento que ni siquiera podía y lo que hacía era andar deprisa.

El ejercicio se debe de hacer cuando estamos bien alimentados y sí que es cierto que para bajar después tienes que gastar diariamente más calorías de las que consumes, pero en este caso además de ingerir diariamente solo 200 calorías, el actor hacia ejercicio, lo cual aceleraba más el proceso de adelgazamiento.

Una dieta que puede enfermarte gravemente

Cualquier experto en nutrición te va a decir que la dieta que hizo Christian Bale para llegar más que delgado a interpretar su papel en El Maquinista es una locura total.

Se puede adelgazar mucho solamente cambiando algunos hábitos y comiendo varias veces al día pero pequeñas cantidades, de modo que no se pasa hambre y se consigue perder peso de una manera natural.

Eso es mucho más seguro además, primero porque se consigue estar saludable, con energía y con un buen estado mental y segundo porque a la larga la pérdida de peso es mucho más segura.

Las personas que hacen dietas duras o estrictas tarde o temprano terminan engordando de nuevo y muchas veces incluso aumentan de peso por encima del que tenía antes de comenzar la dieta. Esto ocurre cuando se hacen mal las cosas porque un adelgazamiento seguro y saludable se realiza poco a poco.

Además una persona que esté comiendo mal, solamente cambiando algunos hábitos y haciendo algo de ejercicio físico puede perder mucho peso en poco tiempo. Solo es cuestión de informarse bien y de proponérselo.

En este sentido un buen nutricionista es la mejor opción, puesto que saben perfectamente lo que debe de comer cada uno. Además lo ideal es que un profesional nos diseñe un plan de alimentación a la medida de cada uno.

De modo que no se te ocurra hacer nunca lo que hizo Christian Bale ya que su dieta te va a hacer enfermar.

La Dieta de Christian Bale y entrenamiento para Batman Begins

christian bale en batmanPero el actor no fue la primera vez que se sometía a una dieta para poder interpretar el papel en alguna peli y es que en solo 6 meses pasó de pesar 55 kilos a 86.

Su aspecto cambió totalmente y pasó de ser un hombre esquelético a un tipo mazas o bien fuerte para interpretar el papel del superhéroe Batman.

El aumento de calorías fue inmenso y pasó a consumir 4000 calorías diarias. Comía cada 2 o 3 horas y por supuesto hacía pesas. Esta es la manera de aumentar la masa muscular y de conseguir el típico cuerpo de gimnasio musculoso.

Hay que destacar que Christian Bale no come carne y por lo tanto su consumo de proteínas se basaba en la ingesta de pescado y batidos proteicos.

Las cantidades de proteína, carbohidratos y grasas que consumía este actor eran:

  • 350 Gramos de proteína
  • 500 Gramos de carbohidratos
  • 80 Gramos de grasas (saludables)

Cómo Adelgazar Sin Hacer Ejercicio – (TIENES QUE VER ESTO)

Si eres de aquellas personas a las que les cuesta un mundo hacer ejercicio o eres perezoso, en este post lo que vamos a ver es cómo adelgazar sin hacer ejercicio algo que se puede conseguir en muchos casos pero que hay que tener claro que lo mejor al menos es realizar un mínimo.

Al igual que es posible adelgazar sin hacer alguna dieta, es posible adelgazar sin necesidad de hacer ejercicio, pero obviamente no puedes esperar los mismos resultados.

Tenemos que tener en cuenta que a la hora de bajar de peso hay muchos factores que influyen además de la actividad física y por lo tanto nosotros nos vamos a centrar en esos factores que no tienen que ver con realizar ejercicio.

Adelgazar sin hacer ejercicio es posible pero no podemos pretender perder peso sin tampoco duidar la alimentación. Veamos las claves entonces:

como bajar de peso sin ejercicio

Perder peso sin tener que hacer ejercicio

El estrés es uno de los factores que en muchos casos impide adelgazar. En este post ya hablamos sobre cómo conseguir reducir y eliminar el estrés por medio de la relajación y la meditación, que es algo muy importante para poder bajar de peso.

Cuando se quiere adelgazar sin hacer ejercicio, lo más fácil es que aparezca mucha ansiedad por comer ya que el ejercicio ayuda mucho a eliminarla y su ausencia hará que tengamos más ansiedad. En este post hablamos de cómo eliminar la ansiedad por comer.

Teniendo en cuenta estos dos factores como son el estrés y la ansiedad, que son factores mentales, ahora nos centraremos en cómo debe de ser una alimentación que nos ayuda a eliminar la mayor cantidad de grasa posible.

Básicamente los cambios que se deben realizar cuando se quiere adelgazar son estos que ya habremos tocado en algún otro post pero que si no podemos o no queremos realizar ejercicio, estos factores toman entonces más importancia todavía para que tengamos éxito.

Antes de disponerse a hacer dieta primero debemos de preparar nuestro órgano encargado de quemar grasa en las mejores condiciones. Una manera de hacerlo es conseguir un programa para adelgazar basado en preparar al 100% nuestro organismo para poder eliminar grasa.

Pasos para perder peso con la alimentación y sin hacer ejercicio

  • Eliminar el consumo de alimentos procesados, ricos en grasas y en azúcares simples.
  • Sustituirlo por alimentos naturales, ecológicos y ricos en azúcares complejos. En otras palabras, sustituir el pan blanco por el integral, el arroz blanco por el integral y así con todos los alimentos.
  • Distribuir al máximo el número de comidas que se hacen al día, de forma que se solemos hacer 3 comidas al día ahora hagamos 5 o 6. Esto evitará la formación de picos de insulina y acelerará el metabolismo.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras
  • Cocinar siempre los alimentos al vapor, a la plancha o asados, pero nunca fritos.
  • Consumir mucho agua y té. El agua ayuda a hidratar los músculos y a eliminar las toxinas del cuerpo y del hígado que es el órgano que se encarga de metabolizar las grasas y el té es una bebida diurética que además nos ayuda acelerar el metabolismo.
  • Acudir al médico y explicarle nuestra situación e incluso valorar el tomar algún tipo de suplemento para adelgazar.
  • Aunque no realicemos ejercicio intenso, es muy productivo caminar al menos 30 minutos al día. Eso no nos costará nada y puede marcar la diferencia ya que en algunos casos perder peso sin ejercicio puede ser mucho más complicado que en otros.

Video sobre cómo perder peso sin ejercicio

Para ver los programas para adelgazar que funcionan de verdad haz click en este enlace