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Cómo Controlar la Ansiedad Por Comer (TÉCNICAS)

No es sencillo aprender cómo controlar la ansiedad por comer y eso es de lo que vamos a hablar en el post de hoy, puesto que la ansiedad por la comida es un problema que se puede evitar pero que afecta a muchas personas en todo el mundo y a pesar de ello se le puede poner solución.

La ansiedad es un problema psicológico que en muchos casos deriva en ansiedad por comer o en otras palabras, tenemos cierto nivel de ansiedad para saciarlo buscamos la comida desesperadamente.

Como ya comentamos en un post anterior, el ejercicio es uno de los mejores armas que podemos utilizar para ayudarnos a quitar y controlar la ansiedad por la comida, pero hay muchas más cosas que podemos hacer para ganarla la batalla a la ansiedad.

controlar ansiedad de comer

Causas de la ansiedad por comer

Las causas de la ansiedad por comer son las que habría que conocer antes de tratar de quitar la ansiedad por la comida, ya que se pueden producir por diversos factores como pueden ser los emocionales.

La ansiedad se produce por factores como el estrés, conflictos del pasado sin resolver y que producen el malestar en nuestro inconsciente o tener un exceso de preocupaciones.

La persona intenta llenar ese vacío por medio de la comida, lo cual muy a menudo acaba produciendo más malestar después de haber comido.

Una mala alimentación también contribuye a elevar los niveles de ansiedad que posteriormente se pueden traducir en que comamos a deshoras y alimentos que precisamente no son los más saludables.

Técnicas y pautas para controla la ansiedad por comer

Una de las mejores técnicas que puede haber para calmar la ansiedad por comer, es el de masticar algún alimento que apenas contenga calorías, como podemos hacer entreteniéndonos con una zanahoria cruda, un pepino, un tomate y muchos más vegetales crudos.

Como decimos la ansiedad tiene su origen en la mente y nosotros podemos engañarla solo con el hecho de simular que estamos masticando, pero si lo hacemos literalmente comiéndonos un vegetal crudo, además de que estamos matando la ansiedad lo que hacemos incluir fibra, así que conseguimos nuestro objetivo por ambas partes.

Esta es una de las cosas que podemos hacer para poder controlar la ansiedad por comer pero además de buscar distracciones o engañar a nuestra mente comiendo algo crudo con pocas calorías, lo que tenemos que hacer primero es no consumir ciertos alimentos que nos provocan por sí solos ansiedad.

Además de aplicar técnicas para controlar la ansiedad por comer debemos saber que además de controlar la ansiedad nerviosa por la comida debemos de evitar ciertos alimentos. Entre los alimentos que tenemos que evitar si tenemos mucha ansiedad se encuentran los siguientes:

  • Bebidas estimulantes con cafeína
  • Alcohol
  • Alimentos cargados de azúcares simples
  • Alimentos con muchos conservantes y grasas transgénicas
  • Productos con alto contenido en sal

Por otra parte si queremos aprender cómo controlar la ansiedad por comer debemos de saber qué tipo de alimentos debemos consumir para poder conseguir esto:

  • ansiedad por la comidaComer alimentos con fibra como vegetales crudos
  • Remplazar los snacks por piezas de fruta
  • Consumir carnes con poca grasa, lo más magras posible
  • Comer frutos secos crudos, como nueces, avellanas y almendras
  • Purés de verduras
  • Huevos cocidos

Si el problema de ansiedad por la comida está afectando seriamente a nuestras vidas no puede haber un blog que sustituya la atención y las indicaciones de un médico especializado en este tipo de trastornos.

Si simplemente queremos corregir esta tendencia de comer seguir estos consejos si van a ayudar mucho.

No olvidemos de que muchas veces la sensación de hambre no tiene nada que ver con las necesidades reales por la comida y en ocasiones solo bebiendo un vaso de agua ese supuesto hambre desaparece.

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Video con técnica para controlar la ansiedar por comer

Opiniones Sobre la Garcinia Cambogia – (TESTIMONIOS Reales)

Uno de los productos o suplementos para perder peso sobre el que probablemente haya más opiniones es sobre la Garcinia Cambogia. El extracto de esta fruta según muchas personas sirve para perder peso sin recuperarlo pero para otras no ha sido lo mejor que han tomado.

¿Pero entonces a quién hacemos caso en realidad? ¿Las opiniones sobre la Garcinia Cambogia me van a servir para hacerme una idea de si funciona o no? Presta atención porque hemos preguntado a personas que la han tomado y nos han dicho de primera mano si es efectiva o no en realidad.

Además podrás ver algunos videos con testimonios y experiencias reales de personas que han tomado este suplemento que parece destacar respecto al resto.

opiniones de la garcinia cambogia

Testimonios y opiniones de personas que la han tomado

Raquel (España)

“Yo puedo decir que sí me ha funcionado y soy una persona a la que siempre le ha costado mucho perder kilos. Comencé a tomarlo porque una amiga me lo recomendó y ha sido el único producto que me ha ayudado a perder peso. Anteriormente estuve tomando pastillas de farmacia pero cuando parecía que bajaba de peso, esto solo era pasajero y en meses volvía a recuperar el peso. Lo mejor de todo es que tengo menos ansiedad por comer cosas que no me ayudan nada cuidar mi figura!

Video con testimonios sobre la garcinia cambogia

Sandra Pinto (Portugal)

“Me esperaba perder más peso con ellas pero solo llevo 3 meses tomándolas y he podido perder grasa de mis piernas que es sobre todo lo que más me preocupaba. Quiero aportar también que en mi caso estoy haciendo una dieta en la que he eliminado salvo raras excepciones la comida chatarra y los productos azucarados. No puedo decir si es o no el mejor producto para adelgazar pero en mi caso la Garcinia Cambogia me ha ayudado. Me quedo con que es algo natural y teniendo en cuenta que cuido lo que meto a mi boca, me está sirviendo a perder algún kilo más que quien sabe si perdería solamente con mi dieta”

Jesús (España)

“Me decidí por tomar Garcinia Cambogia porque llevo mucho tiempo deseando perder peso y un día les dije a mis amigos que quería tomar pastillas para adelgazar. Rápidamente todos me dijeron que no tomara nada y que en el caso de querer tomar algún tipo de suplemento lo mejor es que me decidiera por algo que fuera natural. Yo solamente llevo tomando la Garcinia 3 meses, me han dicho en el médico que esto es poco tiempo pero a pesar de ello puedo decir que he perdido 4 kilos de peso, pero no solo lo he logrado por tomar Garcinia, si les dijera eso les estaría mintiendo. Yo además de tomar este extracto natural he comenzado a hacer deporte hace 2 meses y por ello no puedo dar todo el mérito a este producto. Creo que debo esperar más tiempo para ver si en realidad funciona y tiene tanto poder para adelgazar como dicen.”

Luz María (México)

“Mi opinión sobre el extracto de Garcinia Cambogia no es muy positivo ya que llevo 6 meses ya tomando el producto y solo he perdido 2 kilos desde que empezara a tomarlo. Soy una persona que por mi trabajo paso muchas horas al día sentado y quizás mi alimentación no esté siendo la más adecuada pero cuando compré este suplemento me dijeron que no había que hacer ninguna dieta ni nada por el estilo. Mi opinión es que no estoy para nada contento con el producto y por lo tanto yo no lo recomiendo.”

Tomás (Chile)

“A mi me ha ayudado a bajar de peso y me he dado cuenta que es cierto que ayuda a bloquear las grasas porque comiendo la misma cantidad he bajado de peso. Cuando empecé a tomarlo me informé bien ya que yo nunca había tomado ningún tipo de suplemento y me dijeron que lo mejor era comer sano y ejercicio. Como quería comprobar su efectividad he estado unos meses comiendo las mismas cantidades y comidas, salvo algunos días festivos en los que siempre uno se excede un poco. Después de 5 meses he perdido más de 5 kilos, por lo que puedo decir que la Garcinia Cambogia en mi opinión si funciona si no te excedes demasiado con lo que comes.”

Mari Luz (España)

“Un producto más que no funciona y que te venden como si fuera la panacea. Sigo manteniendo el mismo peso después de 3 meses y medio tomando estas pastillas. Al ser naturales me decanté por ellas pero en mi caso no me han servido para nada. Independientemente de la dieta en la publicidad te aseguran perder peso con ellas, por lo que estoy descontenta y no las recomiendo. Al menos tomando los medicamentos consigues bajar de peso más rápido y para ciertas ocasiones pueden ser mucho mejor que este tipo de productos naturales que solo sirven para sacar dinero. Además desde que he dado a luz no he conseguido perder ni un gramo y si hay que hacer algún tipo de dieta al mismo tiempo que se toman las pastillas deberían de indicarlo y no andar engañando a la gente.”

Conclusiones sobre las opiniones

Como podemos ver las opiniones sobre la Garcinia Cambogia son diferentes de unos casos a otros pero si nos fijamos bien y como sabéis bien los lectores habituales de este blog, siempre os decimos que no hay ningún producto milagroso y si bien es verdad que algunos productos pueden ayudar, se deben de acompañar con hábitos saludables como la dieta saludable y la práctica de ejercicio físico.

Ninguna persona va a adelgazar con garantías y mucho menos sin tener el efecto rebote simplemente por tomar una pastilla o cualquier tipo de suplemento.

Es cierto que hay pastillas con propiedades que hacen que nuestro cuerpo absorba menos grasa, como parece que en este caso hace la Garcinia Cambogia, pero también es cierto que si comemos lo que nos da la gana y además no quemamos calorías por medio del ejercicio, de nada o de muy poco nos va a servir tomar ya sea este remedio o cualquier otro.

Video con opinión sobre la garcinia cambogia