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EFECTIVA! Una Dieta Depurativa Adelgazante

Hola a todos, hace unos días que volví de las vacaciones, pero bueno las he pasado estudiando así que no se puede decir que hayan sido gran cosa. En este segundo artículo después de mi vuelta por el blog vamos a aprender a cerca de una dieta depurativa adelgazante y también vamos a ver un ejemplo de dieta para tener más claro en caso de que queráis hacerla cómo se puede realizar.

En realidad hay dieta depurativa de 1 día de duración, de 3 días, de 7 días o una semana o incluso de más tiempo pero todas tienen el mismo objetivo, depurar el hígado.

dieta depurativa adelgazante

Una dieta depurativa adelgazante como indica su propio nombre está hecha para depurar el organismo y así poder tener todos nuestros órganos en perfecto estado de salud, especialmente el hígado, para que podamos quemar grasa mucho más fácilmente.

Pero si todavía te estás preguntando por qué en una dieta depurativa adelgazante debemos desintoxicar el hígado, basta con conocer las exactamente las funciones del hígado brevemente y después pasaremos a ver un ejemplo de dieta depurativa para desintoxicar el hígado.

Uno de los órganos que tiene que funcionar a la pefección y estar más limpio para poder quemar grasa correctamente es el hígado. Si queremos adelgazar lo primero que deberíamos hacer antes de nada es depurar nuestro cuerpo y claro está que tener un hígado depurado nos ahorra muchos problemas.

La importancia del hígado para adelgazar

El hígado realiza muchas funciones de gran importancia y estas son algunas de ellas porque es un tema que da para mucho, pero de forma resumida veamos por qué deberíamos tener un hígado bien depurado antes de intentar adelgazar. Estas son las funciones más importantes del hígado:

  1. Funciones circulatorias ya que se encarga de filtrar la sangre que procede del intestino
  2. Funciones secretoras y excretoras al encargarse de producir la bilis que es una sustancia de gran importancia para poder entre otras cosas permitir la absorción de vitaminas, facilitar la digestión de las grasas en el intestino o metabolizar el colesterol, pero la bilis tiene muchas más funciones.
  3. El hígado tiene una actividad metabólica. También se encarga de metabolizar las proteínas, las grasas, los carbohidratos y además es capaz de transformar los carbohidratos en proteína o grasa.
  4. El hígado se encarga de almacenar el hierro, vitaminas y de expulsar sustancia nocivas y toxinas que también nos impiden perder grasa más fácilmente

Estas son algunas de las funciones que realiza el hígado pero además de estas funciones que influyen mucho a la hora de adelgazar, tener un hígado depurado no solo nos vale para perder peso con mucha más facilidad sino para poder gozar de una buena salud.

Dieta depurativa adelgazante rápida

cómo hacer una dieta depurativaRealmente no hay un modelo único y existen cientos de dietas depurativas adelgazantes pero os vamos a dar una que para la persona que tiene un metabolismo normal funciona muy bien.

En las dietas depurativas suele haber un alimento principal y esta ocasión va a ser el arroz, pero no el blanco, sino el integral o lo que es lo mismo el arroz sin refinar. Al arroz integral contiene mucha fibra y esta es muy necesaria para poder adelgazar y depurar el organismo y claro, también el hígado.

Si queremos que la dieta depurativa adelgazante sea rápida, en ese caso la haremos durante solo 3 días, aunque hay gente que la alarga durante una semana. Todo depende de cuanto peso necesitemos perder pero tampoco conviene prolongarla demasiado.

Ejemplo de dieta depurativa para el hígado

Para el desayuno

  • Manzana, papaya o cítricos
  • 1 té o infusión (el té puede ser verde, rojo o negro pero que sea ecológico)

Para almorzar

Elegir entre estas dos opciones:

A) Pollo a la plancha o pavo con tomates ecológicos o alcachofa

B) Algo más ligero como un vaso de leche de soja con cereales integrales o avena

Para comer

Arroz integral con pollo o pescado azul a la plancha o hervidos y calabacín

Para merendar

Yogur de soja sin azúcar y una o dos piezas de fruta (manzana, pera, kiwi, toronja..

Para cena

Puré o de calabaza y espárragos y un salteado de verduras frescas.

Como hay miles de combinaciones posibles para hacer una dieta depurativa adelgazante vamos a ver a modo general cuales son los mejores alimentos para comer en una dieta de este tipo en la que buscamos limpiar el hígado para poder perder peso de manera más fácil.

Alimentos recomendados en una dieta depurativa

  1. La fruta: Contienen azúcares buenos que el cuerpo los absorbe bien y también son buenas fuentes de fibra. También ayudan a evitar la retención de líquidos. Entre las frutas más recomendables tenemos la manzana, las uvas, las ciruelas o los nísperos.
  2. Los cereales integrales: De nuevo hablamos de fibra pero también contienen vitaminas de tipo B y carbohidratos de tipo complejo que se absorben mucho mejor que los simples.
  3. Lecitina: Muy bueno para limpiar el hígado y evitar que se acumule grasa en él. Además su contenido en colina es realmente bueno.
  4. Verduras y vegetales: Contienen folatos, muy buenos para el buen funcionamiento del hígado y además también son ricas en potasio, bueno para ayudarnos a bajar de peso. Las alcachofas, las coles de Bruselas, las zanahorias, o el ajo crudo son alimentos indispensables.
  5. El aceite de oliva: Crudo, en pequeñas cantidades mejora el funcionamiento del hígado y nos aporta una dosis de grasas saludables, muy necesarias para adelgazar.

dieta deurativa para el higadoLas dietas depurativas no deberían superar los 15 días de duración y los resultados lo normal es empezar a verlos a partir de la primera semana.

Si te estás preguntando cuando hay que hacer una dieta depurativa la respuesta es que no hay un momento fijo pero si se recomienda hacerla de vez en cuando para mantener el organismo y sobre todo el hígado limpio.

Desde luego para adelgazar es más que recomendable antes de nada depurar el hígado, aunque también puede que haya gente que sin hacer antes una dieta depurativa consiga adelgazar, yo desde luego no puedo hacer eso antes de adelgazar me tengo que disponer primero a depurarle.

Estos son otros consejos para poder llevar una dieta depurativa adelgazante con éxito.

Consejos para hacer una dieta depurativa

  • Cocinar los alimentos hervidos, a la plancha o al horno
  • Tratar de bajar la cantidad de comida si vemos que estábamos comiendo mucho
  • Comer abundante fruta, en el desayuno y antes de las comidas
  • No consumir alimentos refinados, ni azúcares blancas ni arroces o pastas blancas ni ningún alimento procesado a base de harinas o azúcares blancos
  • Evitar consumir productos lácteos y sustituirlos por alimentos producidos a base de soja pero que sean ecológicos
  • Beber abundante agua (siempre filtrada), tés e infusiones
  • Acompañar la dieta con ejercicios suaves pero con regularidad
  • Reducir el nivel de estrés al máximo
  • Mantener una buena higiene tanto internamente como externamente

Bueno con esto creo que ya está todo por hoy y ya sabéis, cualquier duda no lo penséis y preguntar y yo con mucho gusto os responderé.

Video de batido depurativo para adelgazar

En este link puedes ver una dieta depurativa para adelgazar con arroz integral

¡Gracias y nos vemos!

Para ver las dietas más recomendadas para adelgazar haz click aquí

Sopa Adelgazante de Cebolla Para Quemar Grasa RECOMENDADA!

Las sopas son una de las comidas más beneficiosas para adelgazar y hoy quiero enseñaros cómo preparar la mejor sopa adelgazante de cebolla con la que podrás quemar grasa en solo unos días siguiendo las siguientes indicaciones

Con ella se consigue perder volumen de grasa y peso ya que es una sopa quemagrasas que ayuda a que nuestro cuerpo expulse las toxinas. Se recomienda consumir durante 7 días y pasada una semana volver a comer balanceado, pero puedes creerme, en solo 7 días tomando esta sopa puedes perder mucho peso.

Daremos una receta de esta sopa depurativa que te hará perder peso de un modo demás muy saludable. Incluso hay quien la denomina la “sopa milagrosa”.

sopa para adelgazar cn cebolla

El ingrediente principal de esta sopa es la cebolla y hay que decir que esta sopa es conocida como la sopa quemagrasas se usaba hace mucho tiempo en las personas obesas que se iban a someter a operaciones de cirugía ya que es extremadamente efectiva para perder grasa corporal.

Esta sopa que vamos a ver es adelgazante debido a que el cuerpo para consumirla consume muchas más calorías de las que la propia sopa en sí aporta y de ahí que sea una gran ayuda para adelgazar.

Conseguirás bajar de peso y al mismo tiempo depurar tu cuerpo, con lo que te sentirás mucho mejor física y también anímicamente.

Tengamos en cuenta que cada metabolismo funciona de una manera y que cada persona perderá un número determinado de kilos.

Ingredientes de la sopa quema grasa y propiedades

Ahora veremos con qué ingredientes se prepara la sopa quemagrasa y de paso os hablaré de las propiedades que contienen cada uno de ellos para que así sepas el por qué vas a conseguir perder tanto peso con ella.

Está compuesta de verduras y hortalizas frescas y durante los 7 días de depuración se puede tomar tantas veces al día como se quiera.

6 Cebollas

La cebolla contiene mucha agua y es muy depurativa, además de que contiene muchos minerales y combate eficazmente el estreñimiento y a desintoxicar nuestro cuerpo. Para las personas que tiene el problema de la retención de líquidos es un alimento altamente recomendado y también reduce la tasa de ácido úrico en la sangre.

2 Pimientos verdes

También se llaman pimientos morrones y ayudan también a quemar grasa y adelgazar aportando muchas vitaminas, especialmente la vitamina C. Pero además contienen mucha fibra, la cual es muy necesaria para adelgazar y saciarse.

5 Tomates

Deben de ser pelados para hacer la sopa adelgazante. Los tomates son diuréticos y además de eso contienen mucho fósforo y potasio. Es un ingrediente para esta sopa que nos va a ayudar también a perder peso.

½ Col o repollo

Es uno de los vegetales más saludables y con más propiedades adelgazantes ayudando además mucho frente al estreñimiento. Es rico en potasio y calcio y destaca además de pro sus propiedades para adelgazar por sus propiedades anticancerígenas.

3 Tallos grandes de apio

Tenemos en el apio otro alimento que nos ayuda a quemar grasa ya que es un vegetal con propiedades diuréticas. Además de eso nos ayuda a bajar el ácido úrico y mejora la salud del cerebro.

Sal del Himalaya y pimienta negra

Solo echaremos una pizca tanto de sal del Himalaya a poder ser (si no sal marina) y de pimienta negra recién molida.

Cómo se prepara la sopa quemagrasa

Para elaborar la sopa quemagrasa adelgazante haremos lo siguiente: Lo primero que hacemos es cortar en trozos pequeños los vegetales y colocarlos en una olla o cacerola grande en la que añadiremos agua mineral o depurada.

Echaremos agua hasta que sobre pase al doble de las verduras que hemos echado. Lo ponemos a hervir tapada y a fuego lento para que se hagan poco a poco todos los ingredientes al vapor.

Lo dejamos en el fuego hasta que todos los vegetales estén bien cocidos.

La sopa quemagrasas se puede tomar tanto en frío como en caliente pero si la tomamos en caliente nos va saciar más y personalmente yo creo que está más sabrosa.

Al tomarla estaremos consumiendo un caldo metabólico, que nos aporta muchas vitaminas y minerales que son muy necesarios para que nuestro metabolismo, entre otras muchas funciones de nuestro organismo, funcione correctamente.

Tengamos en cuenta que esta sopa para perder peso es muy rica en dos minerales fundamentales para que el metabolismo funcione correctamente, como son el magnesio y el potasio.

Algo que debemos tener muy claro es que esta sopa aporta muy pocas calorías, por lo que solo la tomaremos durante 7 días si lo que queremos es hacer una dieta de la sopa quemagrasa. En el caso de no querer hacer esta depuración de 7 días, podemos incluirla en la dieta balanceada pero obviamente el peso que perderemos no es el mismo.