Archivo por meses: febrero 2016

¿Cuales Son Los Deportes De Moda Para Adelgazar? ¡SOPRENDEN!

Son varios los deportes de moda que están en pleno auge y que cada vez van tomando más fuerza en distintas partes del mundo y de ellos vamos a hablar hoy, ya que mucha gente dice que alguno de ellos es realmente efectivo para adelgazar y moldear la figura.

Bailar es bueno para adelgazar porque es una actividad de tipo cardiovascular y aeróbica que nos hace quemar calorías. Estos son algunos deportes de moda que nos ayudan a perder peso.

deportes de moda para adelgazar

Zumba

El Zumba es una de las disciplinas fitness más practicadas en España. Consiste en moverse al ritmo de diferentes tipos de música latina (reggaetón, merengue, salsa, rumba o mambo) mientras tonificáis piernas, brazos y abdomen, quemáis calorías. En definitiva, un deporte de alta intensidad ideal para conseguir una figura 10.

Bikram Yoga

Se trata de un tipo de yoga que se practica en una habitación a una temperatura de 40-42 grados y consiste en ejercicios que trabajan la fuerza física, la flexibilidad y la respiración. Es ideal para tonificar y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuerpo y, además, según la intensidad que le pongáis, podéis quemar muchas caloría

Body Combat

Es el deporte ideal para eliminar todo tipo de estrés y mal humor fuera. Las clases de body combat duran una hora y requieren esfuerzo y motivación. Se aprenden varios movimientos de técnicas de combate (como patadas, golpes…) mientras se trabajan y tonifican los grandes grupos musculares del cuerpo. Es ideal para mejorar la actividad cardiovascular, la coordinacióny para quemar grasas.

Si tu debilidad no es el agua, quizá los siguientes deportes puedan gustarte. ¿Conoces el Aeroyoga? En sus clases se mezclan el yoga, el pilates y las artes del circo. Se indica especialmente para personas sin problemas de movilidad ni fobias a las alturas. Los ejercicios se realizan sobre una especie de hamaca y son indicados para personas que quieran perder peso rápidamente.

Para aquellas que buscan un vientre más plano, el Deep Sculpt les vendrá de perlas. Consiste en realizar una serie de movimientos sobre una esterilla. Los ejercicios también ayudan a mejorar la postura y la posición del cuerpo.

Por último, si lo que quieres es conseguir unos glúteos y piernas de acero, tu deporte es el Spinning. Te subes en una bicicleta estática, con música motivadora y a quemar grasas pedaleando.

Los Arándanos Para Adelgazar, Propiedades y Cómo Tomarlos

Las propiedades de los arándanos son conocidas por los expertos por ser realmente beneficiosas para la salud.

Los beneficios de comer arándanos son tales que son considerados como uno de los alimentos más nutritivos y con mayor cantidad de propiedades terapéuticas del planeta.

arandanos para perder peso

Los arándanos para adelgazar también son una ayuda real, puesto que muchas de sus propiedades afectan mucho a la pérdida de peso.

Antes de comenzar a deciros cuales son las propiedades de los arándanos os diré algo básico y fundamental sobre los arándanos. Hay que tomarlos en fresco para aprovechar al máximo sus propiedades nutritivas.

Beneficios de comer arándanos

Por cada 100 gramos de arándano tenemos tan solo 30 calorías, por lo que son un fruto ideal para bajar de peso, pero además por otras propiedades.

Los arándanos tienen un gran poder antioxidante ayudando que el metabolismo funcione mejor, lo cual influye a la hora de adelgazar.

Contienen mucha fibra y la fibra ayuda a expulsar las grasas del cuerpo así como las toxinas y otras sustancias que ponen al cuerpo difícil la tarea de bajar de peso. Son indicados para personas con hipotiroidismo que quieren adelgazar.

Uno de los beneficios de los arándanos es que al ser un fruto muy diurético ayuda a eliminar la retención de líquidos. También mejoran mucho la salud de los riñones y del hígado, algo que como sabemos es muy pero muy importante para poder adelgazar.

Pero las propiedades de los arándanos como dijimos son medicinales y nos van a venir muy bien para prevenir muchos problemas de salud y para combatirlos en el caso de que ya los padezcamos.

Los arándanos para adelgazar son de gran ayuda pero además son muy buenos para la cistitis, para la ateroesclerosis, para la salud ocular, el colesterol, prevenir enfermedades cardiovasculares, para la artritis, para los problemas de próstata.

Cómo tomar arándanos

La mejor forma de tomar arándanos es en crudo por supuesto, que es cuando nos beneficiaremos de sus grandes propiedades. Podemos comer 100 gramos de ellos al día pero si no podemos comprar arándanos para comernos esa cantidad puede ser una menor cantidad diaria la que comamos.

Obviamente cuantos más comamos mejor, no solo para bajar de peso sino para reforzar nuestra salud o tratar alguna de las afecciones o enfermedades de las que he mencionado antes.

En la cocina los arándanos podemos incluirlos en los platos de las siguientes maneras:

  • Como complemento en los productos como pasteles, bollos, magdalenas en galletas caseras etc…
  • Para dar sabor y nutrientes a nuestras salsas. Cuando hagamos una salsa para un pollo, o un pescado o para cualquier plato que se nos ocurra.
  • En los postres como por ejemplo para hacer una capa de arándanos.
  • Para hacer mermelada. Son ideales e incluso podemos preparar mermelada para diabéticos echando stevia en lugar de azúcar.
  • En las ensaladas para aportar mucho sabor y sus grandes propiedades nutritivas.
  • Como jugo o licuado. Tomar jugo de arándano fresco es una delicia además de que es beber uno de los jugos con mayores propiedades terapéuticas que podemos encontrar.

Video sobre los arándanos para adelgazar