8 Trucos Para Quemar Calorías ¡COMPROBADO!

Cuando una persona ya se ha decidido por adelgazar llevando claro está una buena alimentación y por medio también del ejercicio físico, sabe que el tema consiste en quemar cuantas más calorías sean posibles.

Vamos a ver cómo quemar calorías rápido usando ciertos trucos que nos van a ayudar mucho si los aplicamos correctamente.

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Hoy os doy unos trucos con los que podemos aumentar la quema de calorías realizando pequeñas pero efectivas acciones.

8 Trucos para quemar más calorías

Buen calentamiento

Puede parecer algo muy básico y lo es, pero muchas veces es en lo que más falla la gente sobre todo los principiantes cuando hacen ejercicio.

Si queremos quemar más calorías en el entrenamiento es muy importante que antes hayamos calentado antes, primero porque nuestro cuerpo habrá alcanzado una temperatura idónea para comenzar a sudar y quemar más calorías y segundo porque de no calentar podemos sufrir lesiones que nos impidan entrenar.

Beber café

Tomar un poco de café nos ayuda a entrenar con más intensidad y de esa manera a que quememos más calorías.

Come después de entrenar

Algo necesario para que el metabolismo de las grasas se pueda llevar correctamente y además para conseguir la recuperación muscular, es que después de los entrenamientos comamos algo que contenga proteínas y también carbohidratos.

Entrena con ritmos variados

Para aumentar la quema de calorías esto es algo básico durante los entrenamientos sobre todo de ejercicio cardiovascular. Algo que mucha gente hace es entrenar durante 45 minutos el cardio, por ejemplo, al mismo ritmo. Pero si quieres quemar más cantidad de calorías lo mejor es que vayas cambiando el ritmo de entrenamiento de mayor a menor intensidad y viceversa. Esto se hace en muchos planes de entrenamiento.

Tomar té verde

Está comprobado que las personas que consumen té verde diariamente además de gozar de más salud tienen mayor facilidad para quemar grasas. El té verde ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar más calorías cuando hagamos ejercicio.

Aumenta el consumo de agua

Ello ayuda a adelgazar y además cuando consumimos mucha agua sobre todo entre horas lo que hacemos es que el cuerpo expulse con mayor facilidad las grasas. Además beneficia al hígado, órgano clave para poder quemar la grasa.

Consume semillas y alimentos integrales

Siempre que tengamos la opción debemos consumir alimentos integrales que nos darán más energía durante más tiempo.

Las semillas por su parte nos ayudan a que nuestro metabolismo se acelere y al mismo tiempo a que limpiemos nuestro cuerpo de los deshechos. También nos ayudan a evitar la retención de líquidos.

Más comidas diarias

De este truco en concreto ya hemos hablado en más ocasiones en este blog, pero es que es algo muy importante si queremos quemar más calorías. En las dietas de adelgazamiento siempre se recomienda hacer un mínimo de cinco comidas al día y esto es porque las calorías diarias e distribuyen y así le damos al cuerpo el tiempo necesario para quemar más calorías. Además de este modo se evitan los picos del índice glucémico o insulina en la sangre.

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