Trucos Para El Entrenamiento En El Gimnasio

Si eres de los que se ha apuntado al gimnasio recientemente o quieres saber cómo puedes aprovechar al máximo tus entrenamientos en este post os doy una serie de trucos para el entrenamiento en el gimnasio que recomiendan los especialistas.

Tenemos que ver que tanto existen trucos para musculación en el gimnasio como para perder grasa y en cualquiera de los casos, mucha gente hay una serie de pautas que se aconseja seguir, de modo que veamos.

trucos para el gimnasio

Trucos para el gym

Repeticiones eficaces

Uno de los mejores trucos para entrenar en el gym y en el que mucha gente falla es este, ya que mucha gente hace sus ejercicios sin concentrarse en el movimiento y muchas veces sin la técnica adecuada.

Si quieres que las repeticiones valgan y que los ejercicios sean eficaces hay que concentrarse en cada una de ellas y no limitarse a hacerlas sin más.

Si buscamos ganar masa muscular lo mejor es que realicemos el ejercicio despacio tanto al subir con las pesas como al bajar.

Es mejor que realizamos 3 series bien hechas que 6 malas.

Descanso

Sobre todo en este apartado los principiantes se suelen equivocar. Cada grupo muscular necesita al menos 2 días de descanso entre entrenamiento y entrenamiento.

De esta forma si hemos entrenado bíceps un lunes, hasta el jueves no deberíamos volver a entrenar ese grupo muscular ya que los bíceps habrán descansado el martes y miércoles.

Para que los entrenamientos en el gimnasio nos den buenos resultados el buen descanso de los músculos es algo clave.

Sin olvidarnos de las piernas

También un error muy común en los novatos es entrenar solo pectorales, brazos y abdomen pero le dan muy poca importancia al entrenamiento de piernas.

Tanto el peso muerto, como las zancadas o las sentadilla, son ejercicios que estimulan mucho la hormona del crecimiento, algo muy importante.

Busca buena compañía de entrenamiento

Uno de los mejores trucos para entrenar en el gym es este puesto que entrenar con un compañero nos ayuda mucho a conseguir motivación y a que nos de más ánimo y ganas en el entrenamiento.

Las repeticiones forzadas, es decir aquellas que realizamos cuando creemos que ya no podemos más, son las que realmente nos ayudan a ganar músculo.

Cuando ya parece que no podemos más, si nuestro compañero nos anima a realizar una dos o más repeticiones esto es algo muy bueno y los resultados son mejores.

Incluso según qué ejercicios nuestro compañero nos ayudará con el peso para que podamos terminar más repeticiones.

Se constante

Uno de los mayores errores es comenzar con mucha energía en el gimnasio y en poco tiempo al no notar resultados inmediatos abandonar.

Si quieres que los resultados lleguen debes de ser constante en el entrenamiento y los mejores resultados llegan después de unos meses de haber sembrado.

Ten en cuenta también que para que los entrenamientos sean efectivos hay que ser no solamente constante con el entrenamiento sino también con la alimentación.

Ahora os dejo con un video que me pareció interesante:

Video con consejos para entrenar en el gym

Un pensamiento en “Trucos Para El Entrenamiento En El Gimnasio

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