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Cómo Eliminar La Barriga Hinchada – (GUÍA DEFINITIVA!)

¿Por qué tengo la barriga hinchada? Puede producirse por un exceso de gas en el estómago, por una indigestión o por movimientos en el sistema digestivo, lo cual hace que tengamos malestar y una barriga más grande de lo normal. El vientre hinchado tiene solución como veremos hoy a pesar de que la hinchazón abdominal se pueda deber a muchas causas.

En este post vemos los pasos para deshacernos de la hinchazón de barriga con todos los pasos y consejos que se recomiendan seguir ya que es algo que padecen muchas personas y que por supuesto tiene solución.

Vamos a ver las formas que tenemos para eliminar la hinchazón de la barriga.

Pasos para indentificar la causa de la barriga hinchada

Consultar médico

¡Ojo no te asustes! Solo si perdura en el tiempo y te produce mucho dolor, lo recomendable antes de tomar cualquier remedio es acudir al médico para descartar que tengamos un problema grave o alguna enfermedad crónica. No es por ser alarmistas pero si el caso es grave es la primera opción, aunque como decimos la mayoría de las veces suele producirse por gases.

Ver si tenemos alergia o intolerancia a algo

Esta es otra de las posibles causas de tener el abdomen más hinchado o la tripa hinchada más de lo normal y la única forma que tenemos de saber si tenemos alguna alergia no toleramos algún alimento es hacer un test y una serie de pruebas que nos hace un médico endocrino o especialista en nutrición.

Cuando comemos alimentos que nuestro organismo no tolera se puede producir la hinchazón de barriga.

Además de que puede que nos recomiende una dieta blanda, debemos saber a qué aimentos somos alérgicos y cuales no toleramos. Hay personas que son alérgicas o no toleran alimentos muy comunes como los huevos, la lactosa, al trigo o el gluten o incluso la fructosa.

eliminar barriga hinchada

La manzana puede producir gases

Mucha más fibra

La fibra es nuestro mejor aliado para combatir la hinchazón del estómago y debemos asegurarnos que consumimos la suficiente.

La fibra para desinflamar el estómago es necesaria, aunque se recomiende también aplicar los siguientes consejos que veremos, este es un punto clave para poder deshinchar el vientre de manera natural.

Pero hay que consumir alimentos con fibra que no produzcan gases y vamos a ver cuáles son estos alimentos, ya que de poco serviría consumir alimentos que aunque tengan mucha fibra nos causen gases, que es justo lo que debemos de evitar.

Debemos consumir alimentos como son los siguientes:

Alimentos como el brócoli o la coliflor contienen mucha fibra pero no nos interesan porque producen gases.

Cocinar las legumbres de forma especial para reducir la barriga hinchada

como deshinchar la barrigaLas legumbres son un alimento con fibra y muy saludables pero sin embargo pueden producir gases. Para ello vamos a ver cómo cocinar las legumbres para que no produzcan gases y así no favorezcan la hinchazón del abdomen:

  • Se rompe el hervor cuando se están cocinando, apartando la olla del fuego o añadiendo un poco de agua fría. Así conseguimos que los compuestos que producen los gases, que son los oligosacáridos, se reduzcan.
  • Añadir especias como tomillo, romero, asís o hinojo reduce los gases y mejora los procesos digestivos.

Consume alimentos probióticos para hinchazón de barriga

Una de las posibles causas de la hinchazón de barriga son las bacterias malignas que hay en el tracto digestivo y comiendo alimentos probióticos esto podemos solucionarlo fácilmente.

Algunos probióticos para la barriga hinchada recomendados son:

  • Kefir
  • Yogur natural con bífidus
  • Leche fermentada con bífidus
  • Chucrut (col fermentada)
  • Chocolate negro

Masticar bien

Siempre se dice esto pero si quieres evitar tener la barriga hinchada y no tener gases es muy importante que mastiques bien la comida. Por lo menos deberíamos masticar la comida 20 veces porque así se facilita la digestión.

Comer despacio es fundamental entre otras cosas porque ingerimos menos aire pero sobre todo porque ponemos mucho más fáciles las cosas a nuestro sistema digestivo.

No comer mucho de una vez

Muchas veces el problema solo está en que hemos comido demasiado, para evitar esto no debemos comer hasta que estemos completamente llenos y vale más realizar varias comidas pequeñas al día, unas 5 o 6 que menos comidas en las que ingerimos mucha cantidad de golpe.

Come comidas pequeñas y tendrás aquí una más de las soluciones para acabar con este problema.

Evita ingerir gas y aire

Por una parte se produce gas en nuestro sistema digestivo y por otra nosotros mismos sin darnos cuenta introducimos gas y aire en nuestro estómago, por medio de los alimentos cuando comemos o bebemos.

Evitar las bebidas gaseosas o los refrescos azucarados es necesario para sentirnos menos hinchados ya que estos producen más gas.

Opta siempre por bebidas sin gas y siempre que puedas escoge la opción más saludable.

Otras acciones que debes de evitar es beber con pajita, comer al mismo tiempo que estás hablando o comer con prisas o masticar chicle.

No consumas ciertos alimentos

Ya dijimos que algunos alimentos que contienen fibra también producen gases como la coliflor o el brócoli, pero además hay algunos más que conviene que evites.

La distensión abdominal muchas veces viene producida por el consumo de alimentos como son estos:

  • Ajo
  • Cebollas
  • Repollo
  • Manzanas
  • Peras
  • Alcachofas
  • Sandía
  • Trigo

Cocina de forma adecuada

Si quieres evitar tener gases uno de los mejores consejos para la hinchazón de barriga es cocinar los alimentos como debemos. Esto se traduce básicamente en evitar los fritos y cocinar siempre al horno, al vapor o a la plancha.

Cuando más ligeras sean las comidas a consumir mucho mejor para nuestro sistema digestivo y para evitar la hinchazón.

Reduce el consumo de sal

Las causas de tener la barriga hinchada o el vientre pueden ser la sal consumida en grandes cantidades es mala y en muchas personas aunque no sea muy alta la cantidad de sal que se consume puede favorecer la hinchazón abdominal.

En general solemos consumir bastante sal ya que muchos de los alimentos procesados que consumimos ya contiene grandes cantidades de sal.

Es importante mirar bien las etiquetas de los productos y en cualquier caso usar poca sal a la hora de cocinar.

Remedio con jengibre

El jengibre es bueno para los problemas estomacales y ayuda a reducir la hinchazón de la barriga naturalmente. Para ello recomendamos que consumas el té de jengibre.

Puedes ver más información sobre el té de jengibre aquí.

Video con más consejos para eliminar la barriga hinchada

Mejores Zumos para Adelgazar, Recetas y Dieta

Entre las bebidas que más nos ayudan a perder peso tenemos los zumos de frutas y vegetales que bien utilizados son de gran ayuda para perder grasa y algunos kilos de más. En este artículo vamos a ver unas recetas de zumos que nos ayudarán con toda seguridad a bajar de peso de manera saludable.

También hablaremos de la dieta de zumos para adelgazar y de cómo hacer este tipo de zugos de la mejor manera posible combinando varias frutas y vegetales depurativos.

Estos son zumos depurativos y naturales que además de contribuir a una pérdida de peso saludable ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

zumos para bajar de peso

Recetas de mejores zumos para adelgazar

Hay muchos tipos de zumos para adelgazar diferentes pero nosotros queremos enseñaros los mejores zumos para adelgazar y lo son gracias a que combinando sus propiedades obtenemos bebidas que realmente nos ayudan a depurar el organismo y eliminar grasa.

Zumo verde adelgazante

Entre los zumos naturales para adelgazar más recomendados tenemos los zumos verdes de los que hay muchos tipos diferentes de combinaciones posibles. Vamos con la receta:

Ingredientes

  • 1 Manojo de perejil fresco
  • 1 Manzana
  •  Plátano
  • ½ Pepino
  • 1 Lima

Elaboración

Licuamos todos los ingredientes y lo último que haremos es añadir el jugo que exprimimos de la lima. También podemos hacerlo con una batidora y añadiendo un poco de agua si no disponemos de una licuadora.

Zumo de manzana, naranja y zanahoria

Ingredientes

  • 2 Manzanas
  • 2 Naranjas
  • 1 Zanahoria grande o 2 medianas
  • ½ Cucharada de semillas de chía
  • Un poco de raíz de jengibre rayada

Elaboración

Pelamos las manzanas y las zanahorias y las cortamos en trocitos que echamos en la licuadora. Después echamos la raíz rayada del jengibre y las semillas de chía y licuamos de nuevo. Por último añadimos el jugo de las 2 naranjas.

Zumo de tomate

Ingredientes

  • 3 tomates
  • 1/2 tallo de apio
  • 1/2 manojo de perejil fresco
  • 1 Limón

Elaboración

Pelamos los tomates y cortamos el apio y lo echamos en la licuadora. Añadimos también el perejil y por último el zumo del limón y licuamos todo.

Zumo de perejil con fresas

Ingredientes

  • 1 Manojo de perejil
  • 1 Taza de fresas
  • 1 Naranja
  • Un poco de agua

Elaboración

Echamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos añadiendo el zumo de la naranja como último ingrediente.

Zumo de papaya, piña y tamarindos

zumoIngredientes

  • ½ Taza de zumo natural de tamarindos
  • 1 Rodaja de papaya
  • 1 Taza de piñaPreparación

Troceamos la piña, la papaya y las echamos en la licuadora. Por último añadimos el zumo de tamarindos y licuamos.

Preparación

Zumo de vegetales para bajar de peso

Ingredientes

  • 1 Rama de apio
  • 1 Pepino
  • 2 Rábanos
  • 2 Zanahorias

Elaboración

Para obtener este zumo adelgazante pelamos, lavamos y troceamos todos los ingredientes que licuaremos.

Dieta de zumos para adelgazar

Como dieta depurativa se puede hacer una dieta de zumos para adelgazar que nos permite perder varios kilos en pocos días.

Una dieta depurativa de zumos suele durar o se suelen hacer durante 7 días. En ella se hace 3 comidas principales, con verduras, vegetales, sopas, carne magra, legumbre, arroz integral o pasta y se realizan 2 tentempiés que se basan en tomar solo zumos naturales.

Las comidas principales, desayuno, comida y cena han de ser lo más saludables posibles y las carnes de preferencia son de pollo o pavo aunque esto es una sugerencia y tampoco hay una ley universal.

También se puede hacer una dieta solo de zumos durante unos días y el peso que se pierde es lógicamente mayor que si incluíos otros alimentos ya que el número de calorías también sería menor.

Video youtube con zumos para adelgazar

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