Archivo de la etiqueta: perder barriga

La Mejor Forma de Perder Barriga ¡GARANTIZADO!

¿Cual es la mejor forma de perder barriga? ¿Cómo puedo bajar barriga y reducir grasa de el abdomen sin tener que sufrir haciendo dietas muy duras o mucho ejercicio?

Son muchas las personas que se preguntan qué pueden hacer para perder barriga y también son muchos los métodos que se ofrecen y los productos a los que yo llamo milagrosos que dicen hacernos perder toda la grasa de esa zona.

Dietas estrictas, pastillas milagrosas, recetas mágicas y trucos diferentes es de lo que más se suele ver por internet cuando uno busca la manera de quemar grasa de esta zona tan complicada.

mejor manera de perder la barriga

Os diré algo, realmente lo más importante para poder perder la barriga es la actitud y las ganas que uno tenga y después de esto hay ciertas cosas que se deben de hacer y son fundamentales.

La mejor forma de perder barriga en su esencia

Como os comento en realidad lo más importante de todo es las ganas y el esfuerzo que estemos dispuestos a realizar.

Lo primero que tenemos que hacer es empezar por observar lo que comemos. Muchas veces podemos pensar que estamos alimentándonos bien pero para el objetivo que nosotros buscamos a menudo no suele ser suficiente con seguir una dieta balanceada.

Pero además de alimentación y ejercicio hay algo que es realmente importante.

El enfoque de creer que estamos consiguiendo nuestro objetivo que en este caso es perder volumen de la barriga, es vital y visualizarnos como si ya hubiésemos conseguido el objetivo es muy importante.

Debes sentirte como si ya hubieras adelgazado y tener una imagen clara y las sensaciones que tendrías como si eso ya se hubiera producido. A esto se le llama la visualización.

Debes saber que la genética juega un papel fundamental a la hora de tener un vientre plano pero no juega un papel definitivo.

La alimentación

Si queremos perder barriga y no volverla a recuperar, hay varias reglas que tenemos que seguir a rajatabla sobre todo si somos una persona a la que nos cuesta eliminar grasa de esa zona.

  • Eliminar el azúcar blanco y todo aquel alimento que lo contenga
  • Eliminar la harina blanca y todo alimento que la contenga
  • Eliminar las comidas fritas y optar siempre por comidas cocidas, a la plancha o asadas
  • Eliminar la comida rápida
  • Sustituir los alimentos por sus versiones integrales: Ejemplos; Pasta blanca por pasta integral, arroz blanco por arroz integral, pan blanco por pan integral.
  • Depurar diariamente el organismo: Por ejemplo bebiendo agua con limón en ayunas.
  • Aumentar la ingesta de frutas y de vegetales (beber batidos de vegetales)

Os puedo asegurar que después de hacer todo esto, vas a perder grasa de la barriga y si no haz la prueba. Mídete el contorno de tu barriga, cambia a hacer estos hábitos y en un par de meses te vuelves a medir. Te sorprenderás de los resultados.

El ejercicio

De poco o de nada va a servir que nos artemos a hacer ejercicio si no cuidamos la alimentación, así que sigue leyendo este punto si estás dispuesto a cumplir con el primero, sino mejor no sigas leyendo, sería perder el tiempo.

Dando por hecho que hacemos todo lo del punto anterior, no vamos a necesitar en realidad mucho ejercicio físico para poder potenciar la quema de grasa de la barriga.

El ejercicio que más nos va a ayudar en esta tarea es el ejercicio cardiovascular y concretamente correr. Si correr, como lo oyes.

Andar rápido también nos puede ayudar pero con el ejercicio que más grasa quemaremos es con el de correr.

Es suficiente con salir 3 veces a la semana por periodos de 30 minutos aunque al principio podemos empezar por 15 porque si no hemos practicado nunca la carrera, la capacidad física es normal que sea baja.

El ritmo de carrera al inicio también debe de ser lento ya que se trata de que no nos cansemos en 5 minutos.

A parte de esto y cuando ya podamos aguantar 30 minutos corriendo a un ritmo moderado, podemos pasar a realizar otro tipo de entrenamientos más potentes.

El otro día publiqué un post sobre el ejercicio que más nos hacer quemar grasa de manera efectiva, que es el entrenamiento Hiit.

La mentalidad

Al inicio del post lo llamé “actitud” y al fin y al cabo significa lo mismo. Tenemos que tener una buena mentalidad y una gran actitud para querer hacer bien las cosas.

Te aseguro que si sigues las pautas de la alimentación y la complementas con las del ejercicio, vas a conseguir perder barriga si o si.

Otra cosa es que quieras marcar los abdominales, eso ya implica alguna cosa más para poder conseguirlo, pero la base es la misma. Es decir si además de perder la barriga quieres definir tus abdominales, vas a tener que aplicar las recomendaciones de la alimentación como algo básico y fundamental.

Yo siempre recomiendo unos métodos para adelgazar y entre ellos, está el de Mike, que sirve para perder barriga y marcar los abdominales.

Recordar la importancia de visualizarse como si ya hubieramos logrado perder la barriga y sentirse con la misma alegría que tendríamos. Todo ello hace que nuestro subconsciente se crea esas sensaciones ya que no distingue lo que es real de lo que no.

También te va a interesar:

Perder barriga después de dar a luz

Régimen para perder barriga

Jugos para quemar grasa de la barriga

Puedes ver estos métodos para adelgazar aquí

salvia para perder la barriga

Perder Barriga con la Infusión de Salvia

Incluir en la alimentación una infusión de salvia todos los días es la mejor manera de ayudar a perder barriga y esto es porque la salvia es una planta que tiene muchas propiedades que nos ayudan a quemar grasa de esta zona.

La infusión de salvia para adelgazar es una bebida muy buena y esta vez vemos cómo se prepara y cómo se toma para bajar de peso de un modo natural y saludable.

salvia para perder la barriga

La salvia es una planta que aporta muchas propiedades que benefician mucho nuestra salud y además de ayudarnos a perder grasa de una zona tan complicada como la barriga y aplanar abdomen mejorará muchos otros puntos clave en nuestro organismo.

¿Por qué elegir salvia para adelgazar?

  • La salvia se conoce desde hace mucho tiempo por ser una planta medicinal y que usada en la cocina nos ayuda en muchos puntos como os mostraré ahora:
  • Mejora las digestiones, combate de manera natural el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
  • Ayuda a evitar la retención de líquidos por sus propiedades diuréticas y ayuda a desintoxicar el cuerpo
  • Es buena para combatir la hinchazón del abdomen
  • Entre otras propiedades y beneficios que sin duda, harán que la infusión de salvia esté en nuestra lista de tés que no pueden faltar, si buscamos tener un abdomen plano.

¿Cómo ayuda a perder la barriga la infusión de salvia?

Las propiedades de la salvia son ideales para ayudar a perder barriga y siempre que podamos debemos tomar una infusión de esta planta.

Lo que tenemos que tener en cuenta para que resulte realmente de ayuda a la hora de perder barriga es que a la infusión de salvia no se la debe de añadir azúcar y mucho menos del blanco, en cambio si la podemos añadir stevia o unas gotas de limón.

Hay que ser conscientes de que además de que hay que consumir a poder ser la infusión de salvia todos los días, hay que llevar una alimentación que sea baja en grasas saturadas y consumir abundantes vegetales y frutas, además de que debemos de evitar los carbohidratos simples y azúcares simples, evitando el pan blanco, los productos procesados la bollería y las frituras.

Cómo preparar infusión de salvia

Para preparar un litro de infusión de salvia para beber a lo largo del día basta con añadir 15 gramos de salvia en un litro de agua hirviendo. Se deja que hierva un par de minutos y luego se deja que repose unos 15 minutos.

En el caso de añadir edulcorantes para darle sabor, el limón como os decía antes y la stevia son buenas opciones y también si deseamos podemos añadirle un poco de miel siempre que sea una buena miel que no tenga azúcares añadidos.

Cómo tomar la infusión

La primera toma se debe de hacer a primera hora del día en ayunas y una vez que transcurran 30 minutos ya podemos tomar nuestro desayuno.

El tomarlo en ayunas estimulará la pérdida de grasa de la zona de la barriga y de aquellas zonas en donde se tiende a acumular la grasa. Conseguimos depurar el organismo y eliminar las toxinas que están de más en nuestro cuerpo.

El resto de los vasos que iremos bebiendo a lo largo del día hasta beber el litro diario, se recomienda que sea cuando tengamos el estómago vacío ya que es entonces cuando será más depurativa.

Contenidos relacionados: