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Cómo Comer Para Perder barriga; Alimentos RECOMENDADOS!

Cuando se trata de perder barriga es clave conocer qué alimentos debemos comer y cómo comerlos para conseguir nuestro objetivo y eso es lo que te enseñamos en este post, los alimentos para perder panza y las comidas más recomendadas para adelgazar y perder grasa.

Vamos a ver cómo debe ser una alimentación para perder barriga o lo que es lo mismo cómo perder barriga con los alimentos recomendados ya que no nos hacen acumular grasa.

Los alimentos para perder barriga tienen algo en común y ello es el tener un índice glucémico bajo que evita que la glucosa se acumule en forma de grasa.

alimentos para perder la barriga

En el artículo anterior tratamos la importancia del agua y cómo nos puede ayudar a perder barriga ya que nos ayuda a depurar el organismo de toxinas y esta vez nos centramos en los alimentos y en la forma de comerlos.

Algo que abunda en la alimentación en nuestra día a día normalmente suelen ser las harinas azúcares y en definitiva los hidratos de carbono de carácter refinado y aprender a consumir y acostumbrarse a comer harina integral y azúcares de carácter complejo es algo que nos va a beneficiar mucho a la hora de perder barriga. Este simple cambio puede significar deshacernos da la grasa abdominal.

En el portal de Innatia sobre salud, alimentación y bienestar hay mucha información para aprender sobre dietas y mucho más.

Alimentos para perder barriga y cómo comerlos

Combinar el consumo de vegetales crudos y licuados de vegetales crudos con vegetales hervidos. Cuando se coman crudos comerlos masticándolos bien para facilitar la labor intestinal.

Carnes, deben de ser siempre magras, libres de grasa y cocinadas a la plancha o al horno. Es aconsejable comer pescados o pechuga de pollo o pavo preferentemente.

Consumir varias piezas de fruta fresca entre horas o media hora antes de la comida es un ejercicio alimenticio de lo mejor que hay. Si quieres aprender cómo perder barriga este consejo es de lo mejor. La fruta entre horas ayuda a depurar el organismo y esto es excelente para eliminar grasa abdominal.

Consume cereales siempre integrales y cambia el pan blanco por integral siempre que puedas.

Evita todo lo posible el consumo de comida rápida, dulces, bollería industrial y cualquier cosa que contenga en gran cantidad grasas saturadas y grasas trans.

No consumas café en exceso y siempre que puedas consume infusiones entre horas o incluso antes de las comidas o cena, especialmente té verde o rojo que son un diurético natural de primera y ayuda a adelgazar la panza sin ninguna duda. Además el apetito cuando te sientes a comer no será el mismo y comerás menos cantidad.

Consume grasas saludables, sobre todo las ricas en omega 3, como procedentes de pescados como el salmón o de las nueces o aguacates. Son muy necesarias y en cantidades controladas te ayudarán a perder grasa de la barriga.

Cómo comer los alimentos para perder barriga

Consume siempre cantidades moderadas, nada de grandes cantidades. Trata de ingerir la menor cantidad posible de líquido, pero ojo, eso solo cuando estés comiendo y cuando tu cuerpo esté haciendo la digestión, el resto del día necesitarás al menos 1 litro y medio de agua para ayudarte a eliminar más grasa.

Procura comer despacio y masticando bien los alimentos, esto es algo muy importante y a veces con las prisas lo olvidamos. Cuanto menos trabajo le demos a nuestro sistema digestivo, mucho mejor realizará sus funciones.

Por último para saber bien cómo perder la barriga tienes que tener claro que no debes de pasar grandes periodos de tiempo sin meter nada a la boca, dejar de comer no es la solución para adelgazar y mucho menos para perder grasa de una zona como la barriga. Cambia las bebidas gaseosas por agua, té o infusiones y evita el alcohol.

Ahora te dejo un video sobre cómo preparar un batido energético delicioso para además ayudarnos a controlar el apetito.

Cómo perder barriga ayudándose de los abdominales

Beber agua para perder grasa de la barriga

Cómo perder lla barriga con ejercicio cardiovascular

7 Alimentos para comer y perder la barriga

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Video sobre batido que ayuda a perder barriga

La Yesoterapia Para Adelgazar y Cómo Hacerla

Uno de los métodos alternativos para adelgazar es la yesoterapia que pueden aplicar tanto hombres como mujeres.

Hoy hablaremos de la yesoterapia para adelgazar ya que la yesoterapia sirve para reducir el volumen corporal y ayuda frente a problemas de flacidez, celulitis y estrías.

Las venda de yeso bien usadas pueden servir para adelgazar abdomen, las piernas, los brazos e incluso la cara, así que veamos cómo funciona.

yesoterapia para perder peso

¿Qué es la yesoterapia?

Consiste en aplicar vendas de yeso lipolítico o lo que es lo mismo, un yeso que ayuda a reducir a grasa.

Las venas se colocan alrededor de las distintas partes del cuerpo que se desean adelgazar y en las que se quieren reducir centímetros y grasa como puede ser el abdomen, los muslos o los brazos.

Se trata de un tratamiento indoloro y localizado.

Beneficios de la yesoterapia

  • Estos son los beneficios que nos aporta hacerse la yesoterapia:
  • Es depurativa ayudando a eliminar toxinas del cuerpo
  • Es diurética eliminando los líquidos que se acumulan en el cuerpo
  • Combate con éxito la flacidez y la celulitis
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Tiene efectos antiinflamatorias
  • Reduce la cintura de manera casera entre los 3 y los 10 centímetros

¿Sirve la yesoterapia para adelgazar?

Es como decíamos al inicio del artículo una terapia que sí que es efectiva especialmente para personas que desean adelgazar y reducir centímetros de partes del cuerpo como las caderas, los brazos, la cintura o los muslos.

Para que los resultados efectivos de la yesoterapia duren en el tiempo, se debe de seguir una alimentación saludable y practicar ejercicio con cierta regularidad.

Las vendas lipolíticas están compuestas de minerales, extractos de algas, proteínas, enzimas, sales, colágeno, arcilla, centella asiática, cafeína o elastina entre otros elementos y estos ayudan quemando la grasa y por lo tanto reduciendo centímetros.

Dependiendo de los colores que tengan las venas, se usan para una función u otra. Las hay con función modeladora, otras reductoras de adiposidad, descongestivas etc…

Cómo hacer yesoterapia para adelgazar

Se deben de realizar entre 10 y 15 sesiones para ver buenos resultados aunque lo cierto es que se empiezan a ver ya cambios desde la primera sesión.

Combinarla con masajes reductores, u otras técnicas que ayudan a adelgazar como el drenaje linfático es aún mucho mejor.

La yesoterapia se suele utilizar en extremidades, abdomen, cadera o cintura pero también existe la yesoterapia facial.

No hay que hacer caso a lo que se pueda escuchar sobre que la yesoterapia produce atrofia muscular ya que eso solo ocurriría en el caso de dejarse puestas las vendas durante varias, semanas, cosa que no sucede en los tratamientos.

Cómo hacer yesoterapia casera

Para aprovecharnos de la yesoterapia para adelgazar sin tener que acudir a un centro estético aprenderemos cómo hacerla en casa.

Lo primero que debemos hacer para hacer una yesoterapia casera es comenzar haciendo una exfoliación de las partes del cuerpo en las que colocaremos el yeso.

Podemos hacerla con un aceite de almendras, azúcar y agua, crema hidratante o café.

Después veamos qué ingredientes necesitamos para hacer la yesoterapia en casa:

  • 2 Litros de agua
  • 1 Kilo de vendas de yeso (se venden en farmacias)
  • 3 Metros de gasa
  • 2 Cucharadas de sal marina
  • 100 Gramos de romero
  • 100 Gramos de menta
  • 100 Gramos de eucalipto
  • 4 Hojas de ortiga
  • Papel film o de pástico
  • Algodón o gasa

Colocamos en una olla las hierbas y las ponemos a hervir durante 15. Retiramos la olla del fuego y dejamos que se enfríe un poco.

Lo colamos y le añadimos la sal de mar removiendo un poco hasta que se disuelva.

Se introduce el yeso en el agua de hierbas hasta que se empape bien y retiramos el exceso de agua exprimiendo un poco el agua.

Cubrimos completamente la zona del cuerpo que queremos reducir con algodón o gasa y vamos colocando poco a poco el yeso tratando siempre de aplanar con las manos el yeso para así quitar el aire.

Lo cubrimos con papel film o de plástico y si vamos a hacerlo en la zona de la barriga es muy importante que contraigamos durante este proceso.

El tiempo que hay que dejarlo actuar es de entre 40 minutos y 5 horas.

Para retirar el yeso lo haremos con la ayuda de unas tijeras y con mucho cuidado de no hacernos daño.

Lavamos la zona en la que lo hemos aplicado con agua tibia y damos un poco de crema hidratante.

Todos los días que no se haga el tratamiento se debe de aplicar crema reductora o aceites en la zona.

Ahora os dejare con un video para que veas cómo se hace la yesoterapia para adelgazar.

Video sobre cómo se hace la yesoterapia