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5 Trucos Para Adelgazar Sin Hacer Dieta INFALIBLES!

Cuando uno quiere adelgazar lo primero que suele pensar es en adelgazar haciendo dieta pero no es necesario realizar una dieta para poder bajar de peso.

Solamente cambiando ciertos hábitos podemos adelgazar sin hacer dieta, así que voy a daros 5 trucos para adelgazar sin ponerse a dieta que podrás empezar a aplicar desde ya mismo.

Para adelgazar sin hacer dieta estricta o un régimen para perder peso se deben tener en cuenta varios aspectos como los habitos de alimentación y el ejercicio, pero además de ello se pueden aplicar ciertos tips o consejos que está demostrado que ayudan mucho.

trucos para adelgazar sin hacer dieta

Distribuye las calorías

Si quieres delgazar sin estar a dieta, lo primero que deberías saber es que tienes que distribuir las calorías. No solamente se trata de comer menos calorías durante el día, sino que algo clave es distribuirlas en el máximo de comidas diarias posibles.

Es mucho más efectivo para adelgazar, hacer 5 o 6 comidas que sean pequeñas que hacer 3 comidas grandes.

Es uno de los trucos para adelgazar sin dieta más decisivos puesto que cuando comemos mucha comida de una vez, se crean picos de insulina y esto hace que almacenemos grasa.

Bebe jugos naturales para adelgazar sin estar a dieta

Una de las formas de adelgazar sin dieta es depurar el organismo. Los jugos de vegetales y frutas nos ayudan a ello.

Además un fallo que cometen muchas personas cuando quieren adelgazar sin dieta, es creer que sustituir los refrescos por zumos de frutas es lo ideal.

Si vamos a tomar jugos de frutas o vegetales, es muy importante que sean 100% naturales y para que esto ocurra, solo hay una manera de asegurarnos de ello y es que nosotros mismos elaboremos nuestros propios jugos con frutas y vegetales frescos.

Los jugos comerciales contienen azúcar blanco añadido en el 99,9% de los casos y este tipo de azúcar engorda.

Consume cereales y semillas

Si quieres adelgazar sin hacer dieta es básico que incluyan la suficiente cantidad de fibra.

Las semillas de chía, las de lino o sésamo contienen abundante fibra así como los cereales integrales como la avena integral.

La fibra tiene efectos laxantes y depurativos, lo cual es fundamental para adelgazar saludable y efectivamente.

Cena adecuada

La cena debe de ser ligara y por supuesto no debe de contener hidratos de carbono.

Una buena cena debe de contener pocas calorías y sobre todo proteína.

Cenar un gazpacho, un puré de verduras, una sopa con vegetales o un salteado de verduras con huevo sería lo ideal. Nos saciará y al mismo tiempo nos ayudará a bajar de peso.

Depurar el organismo si quieres adelgazar sin dieta

Limpiar el cuerpo de toxinas es muy necesario para una buena salud pero sobre todo si queremos adelgazar sin hacer una dieta, depurar nuestro organismo es algo fundamental.

Una de las bebidas más depurativas que hay y que más nos ayudan a perder peso es el agua con limón.

Bebida en ayunas es una bebida que ayuda a depurar nuestro cuerpo e hígado.

Algunas personas toman alga chlorella pero resulta más caro y el efecto es el mismo ya que estamos buscando limpiar nuestro cuerpo de toxinas y facilitar el proceso de quema de grasa corporal.

Estos trucos para adelgazar sin hacer dieta son fundamentales pero no olvidemos que además realizar ejercicio físico es algo muy importante. Realmente si se cuida la dieta basta con realizar en algunos caso 1 hora de ejercicio semanal, pero depende de cada caso.

Video con más trucos para poder adelgazar sin dieta

3 Jugos Con kiwi Para ADELGAZAR!

Los jugos para adelgazar son una de las mejores ayudas que podemos usar cuando queremos perder grasa y bajar de peso.

Entre las frutas que más nos ayudan a adelgazar por su aporte en fibra tenemos el kiwi que es una fruta de por sí sola adelgaza pero que si sabemos combinar con otras frutas sin ninguna duda nos va a ayudar mucho a bajar de peso.

Pero debemos tener claro que para adelgazar del modo correcto no debemos basarnos solamente en consumir jugos o cualquier otro alimento adelgazante, sino que debemos tomarlos como una parte más de la alimentación y por lo tanto como una ayuda y no como algo milagroso.

En esta ocasión os daré 3 recetas de jugos con kiwi para adelgazar que además de ayudarnos en la tarea de bajar de peso nos van a aportar mucha energía para nuestro día a día.

jugos adelgazantes con kiwi

Receta Nº1 con kiwi para bajar de peso

Ingredientes:

  • 1 Kiwi
  • ½ Taza de jugo de naranja
  • 1 Taza de piña en trocitos

Preparación:

Primero lo que hacemos es pelar la piña y el kiwi. Los cortamos en trocitos y lo ponemos en la licuadora. Licuamos hasta que quede todo bien mezclado. Después añadimos el jugo de naranja y volvemos a licuar.

Este jugo podemos beberle 3 veces a la semana y lo haremos en ayunas para aprovechar mejor las propiedades adelgazantes de esta bebida.

Tanto la naranja, como la piña como el kiwi son frutas adelgazantes, así que la combinación es perfecta.

Receta Nº2 de jugo para adelgazar

Ingredientes:

  • 5 Hojas de lechuga
  • 5 Hojas de Espinaca
  • 1 Cucharada de miel natural de abeja
  • 2 Kiwis

Preparación:

Lavamos bien las hojas de la espinaca y la lechuga. Pelamos el kiwi, lo cortamos en trozos y lo ponemos en la licuadora junto con las hojas de espinaca, lechuga y junto con la miel de abeja.

Licuamos y ya lo tenemos listo para tomar.

Este jugo podemos beberlo 2 veces a la semana.

Se trata de que todos los días en ayunas bebamos un jugo en ayunas media hora antes de las comidas.

En este enlace otros post con más jugos para adelgazar.

Receta Nº3

Ingredientes:

  • 1/3 De piña
  • 2 Manzanas
  • 2 Nectarinas
  • 2 Kiwis

Preparación:

Sacamos los huesos de la nectarina, pelamos el tercio de piña y los kiwis y los cortamos todo en trocitos. Las ponemos en la licuadora y licuamos, todo muy sencillo.

Si queremos le podemos añadir un poco de hielo.

Este jugo podemos beberlo 2 veces a la semana y así ya cubriremos los 7 días semanales.

Recordemos que debemos de beberlo en ayunas y dejando que pase media hora antes de que desayunemos.

Mira más jugos para adelgazar aquí.

Nota

Como siempre os he dicho en este blog, los remedios naturales para adelgazar son una buena ayuda siempre y cuando se siga una alimentación saludable.

En otras palabras, de poco nos sirve beber estos jugos todos los días si después nos atiborramos a dulces, comidas ricas en grasas saturadas o a comida rápida.

El adelgazamiento es una cuestión de cuidar siempre nuestra alimentación, lo cual no quiere decir que un día no nos podamos dar un capricho pero siempre sin perder de vista las bases, que son comer saludablemente y practicar ejercicio físico.

Aquí puedes ver los métodos que recomiendo para bajar de peso.