Archivo de la etiqueta: fibra perder grasa

La fibra es muy importante para perder peso y todos los post que tratan sobre ello están en esta sección.

Cómo DESINTOXICAR el Hígado Para Adelgazar

La desintoxicación del hígado o la limpieza del hígado es algo que no se suele llevar a cabo es algo primordial para poder perder grasa y adelgazar. El post de hoy trata de cómo podemos hacer para hacer desintoxicar nuestro hígado naturalmente para bajar de peso ya que las mayoría de las veces es lo que permite que la dieta que hagamos y el ejercicio que hacemos de los resultados que queremos. Verás por lo tanto cómo desintoxicar el hígado para adelgazar naturalmente.

Ten en cuenta que limpiar el hígado de forma natural comiendo los alimentos adecuados y siguiendo ciertas pautas, no solamente vas a conseguir perder peso de manera mucho más rápida y fácil, sino que ello repercutirá en tu estado físico y mental.

Lo que suelen hacer las personas es empezar una dieta para adelgazar y a hacer ejercicio aeróbico pero sin antes haber preparado el cuerpo para poder perder grasa.

desintoxicar el higado

Cómo se desintoxica el hígado para bajar de peso

Hay que tener en cuenta que la alimentación para tener un hígado desintoxicado es lo más importante y por lo tanto se trata de poner las cosas fáciles un órgano determinante en nuestro organismo. El buen funcionamiento del hígado es algo fundamental.

Poder desintoxicar el hígado es fundamental antes de empezar a hacer alguna dieta adelgazante porque es el órgano que se encarga de quemar la grasa corporal y además también se ocupa de limpiar la sangre.

Estos son motivos más que suficientes para que cuando una persona tiene el hígado intoxicado o cargado de toxinas le cueste mucho adelgazar.

Hacer una buena limpieza hepática siguiendo los pasos es algo que puede resultar sumamente beneficioso para la salud, y que se puede realizar varias veces al año. Con ello además se eliminar piedras y residuos que se han ido acumulando en hígado y vesícula. Esto supondá un gran cambio en la persona, tanto a nivel energético como a la hora de facilitar mucho las cosas a nuestro organismo para bajar de peso.

Si el hígado no está capacitado para realizar sus funciones por estar cargado de toxinas tampoco tendrá el poder de poder eliminar las grasas.

De ahí que muchas personas a pesar de realizar dieta y ejercicios no consigan casi perder peso, ya que con un hígado intoxicado esto resulta imposible. Por lo tanto si quieres adelgazar además de tener una buena salud, es básico que aprendas a depurar este órgano vital.

Método para desintoxicar el hígado para adelgazar

Para la desintoxicación del hígado se deben de realizar enemas de café por el periodo de una semana y a la vez seguir un ayuno. Este ayuno es más un semi-ayuno que un ayuno en sí y se debe de hacer a base de consumir zumos naturales y fruta.

Transcurridos los siete días se debe de elegir un día a la semana para realizarse el enema de café y un semiayuno a base de frutas el mismo día.

Una vez pasado el primer mes se empezará uno a ver que ha perdido grasa y peso y que el nivel energético que tenemos ha mejorado mucho.

desintoxicar el hígado para bajar de pesoDesintoxicar el hígado por este método de ayuno y enemas de café hace que podamos perder grasa mucho más fácil pero además tener un hígado limpio de toxinas va a hacer que nuestra salud mejore notablemente.

Para no volver a cargar el hígado de sustancia patógenas y volver a ganar peso es básico una vez terminada su depuración seguir llevando una dieta rica en vegetales, verduras y frutas que son muy ricas en fibra y ayuda a mantener desintoxicado el hígado.

Muy necesario es recordar que las frutas, verduras y vegetales que consumamos deben de ser preferiblemente de origen ecológico, puesto que los alimentos cargados de pesticidas y otras sustancias químicas que se les añaden no son los ideales para depurar el hígado sino al contrario, ayuda a que acumule más sustancias perjudiciales.

Tomar infusiones y tés de hierbas como el diente de león, la cola de caballo o el cardo mariano ayuda a desintoxicar el hígado.

Cómo hacer el enema de café

Para poder hacer el enema de café necesitamos:

  • Una bolsa de enema
  • Café orgánico
  • Agua de manantial o depurada
  • Una olla de acero inoxidable

Pasos para hacer el enema:

  • Ponemos un litro de agua en la olla, la ponemos a hervir y le añadimos 2 cucharadas de café. Le dejamos que siga hirviendo por 5 minutos y lo retiramos para dejarlo enfriar hasta que esté calentito pero sin llegar a quemar.
  • Buscamos un sitio en el que estemos cómodos.
  • Cogemos una toalla que sea vieja y esté limpia para usarla para hacer el enema de café.
  • Se busca verter algo de líquido y para hacerlo bien hay que hacer que fluya despacio y hay que colocar la bolsa hacia arriba pero sin que esté muy alta o muy abajo.
  • Nos tumbamos boca arriba y sobre el lado del costado derecho e introducimos por el ano el enema, solo unos pocos centímetros. Esta primera vez deben de entrar unas dos tazas de café. Tenemos que aguantar así al menos 12 minutos y después repetir con el líquido restante.
  • Cuando hagamos el enema vamos a sentir como si la vesícula biliar se vaciara.

Si pasa alguna semana y no lo hemos sentido el efecto es fácil que haya que hacer un café que sea más fuerte.

Semiayuno para dexintoxicar el hígado de forma natural

Cualquiera que se pregunte cómo desintoxicar el hígado naturalmente debe de tener muy en cuenta el semiayuno.

Durante los días que hagamos el ayuno tenemos que comer solo fruta y a ser posible que consumir durante el mismo día una única fruta. Si elegimos un día manzana, podemos comer cuantas pero no cambiar a otra fruta el mismo día. Se pueden hacer jugos o comerlas en trozos.

Unido a la fruta debemos de tomar infusiones y tés como la cola de caballo, el cardo mariano y demás.

Aprender cómo desintoxicar el hígado de forma natural para poder perder grasa y reducir el volumen de las zonas donde más se nos acumula como en la barriga es algo muy importante.

Los enemas para adelgazar son efectivos, en este caso el de café ayuda a la desintoxicación del hígado y por lo tanto a perder peso, pero es igual de importante hacerlos como seguir una dieta rica en fibra para evitar tener que realizarlos con frecuencia.

Video con alimentos para limpiar el hígado

Si quieres ver qué dietas recomendamos para adelgazar visita esta sección

¿Qué Es el Índice GLUCÉMICO? Alimentos Recomendados

Hoy aprenderás qué es el índice glucémico y las claves de los alimentos y cómo evitar consumir comidas y bebidas que lo elevan. La cargas glucémica de los alimentos es diferente y varía mucho de unos a otros y por eso es tan importante mirar bien qué tipos de carbohidratos consumimos en nuestra alimentación.

Tanto si quieres adelgazar como tener una buena salud, es muy importante que mantengas a raya los picos de insulina que se producen en la sangre y que vigiles bien el IC de las comidas que ingieres. Las personas con diabetes deben de vigilar mucho el índice glucémico de los alimentos.

Los alimentos con bajo índice glucémico son las verduras y las frutas y son los alimentos que no nos engordan, mientras que los que tienen el IC más alto como los fritos, las harinas blancas y los productos procesados o los embutidos y carnes grasas ricos en grasas saturadas y carbohidratos simples, son los que más nos hacen ganar peso.

Por ejemplo si queremos elaborar un desayuno para perder peso, este debe de ser rico en alimentos con un bajo índice glucémico.

alimentos con bajo indice glucémico

Cómo afecta el IC a nuestro organismo

El índice glucémico es un valor que indica la velocidad a la que asimilamos la glucosa en nuestro organismo y el tiempo que tardan los carbohidratos en descomponerse como glucosa y llegar a la sangre en el tiempo de 2 horas.

También veremos una tabla en la que figuran los alimentos más importantes con sus índices glucémicos para saber cuanta cantidad tienen los alimentos que comemos.

Cuando consumimos alimentos con un alto índice glucémico o lo que es lo mismo alimentos de absorción rápida el cuerpo lo que hace es metabolizarlos muy rápidamente y lo que sucede es que de repente llega demasiada cantidad de glucosa a la sangre y las células acaban no pudiendo absorber tanta glucosa y la almacena primero como glucógeno y después en forma de grasa.

Cuando queremos perder grasa del cuerpo o de zonas determinadas como las cartucheras, o el vientre, se hace imprescindible evitar el consumo de alimentos con un alto índice glucémicoya que que al elevar la glucosa en las sangre, hace que se almacene grasa en nuestro cuerpo.

Los carbohidratos y el índice glucémico en la dieta

Es muy importante consumir carbohidratos de tipo complejo ya que los simples aportan altas cargas de índices glucémicos y deben ser evitados siempre que queremos mantener un peso saludable.

De esta manera cuándo cuando consumimos alimentos ricos en carbohidratos simples estamos consumiendo alimentos con alto índice glucémico y es mucho más fácil que engordemos o que no adelgacemos.

Hay varios factores que afectan a la velocidad con la que absorbemos la glucosa. Los alimentos ricos en fibras o en grasas son digeridos de manera más lenta y al consumirlos la glucosa se absorbe mejor. Hablamos por supuesto de las grasas saludables.

indice glucémicoPodemos poner un ejemplo claro. Un helado contiene azúcares y podríamos pensar que tienen un alto índice glucémico. Pues no, porque también es rico en grasas y eso le hace que la glucemia aumente más lentamente y pasa lo mismo con los alimentos ricos en fibra.

Por eso todos los expertos en nutrición cuando hablan de adelgazar siempre lo hacen de los hidratos de carbono que son complejos y no de los simples pues contienen cantidades buenas de fibra. Es lo que sucede con los cereales integrales, mucho más recomendables para bajar de peso y perder grasa que los que han sido refinados.

Pero hay otro aspecto muy importante a tener en cuenta si queremos cuidar el contenido en índice glucémico que administramos a nuestro organismo y es que la forma de cocinar los alimentos influye en este índice. La cocción cambia la velocidad de absorción.

Sin ir más lejos, la pasta que tengo que admitir es uno de mis comidas favoritas, cuando la cocinamos al dente se absorbe más lentamente y es más difícil que se acumule en grasa. Lo mismo ocurre con el arroz y es que estamos acostumbrados a comer arroz blanco pero el arroz integral es mucho más saludable.

También debemos de saber que los alimentos que están más troceados o los alimentos líquidos son de absorción más rápida que otros alimentos que tienen menos elaboración. Esto significa que un zumo engorda más que la misma pieza de fruta comida en sólido.

Comer alimentos crudos es otra manera de ingerir alimentos con un bajo índice glucémico y además algo realmente saludable. Realmente vale la pena cambiar las costumbres en este aspecto.

Video del Dr. Cormillot sobre qué es el índice glucémico


Haz click aquí si deseas ver las dietas que recomiendo para adelgazar