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La fibra es muy importante para perder peso y todos los post que tratan sobre ello están en esta sección.

5 Verduras Para Bajar De Peso (Las MEJORES!)

Las verduras son un grupo de alimentos que debemos de incluir siempre en nuestra alimentación, primero por sus grandes propiedades para proteger nuestra salud y contrarrestar de algún modo los alimentos menos saludables que podamos consumir y segundo porque ayudan en la pérdida de peso.

Una dieta rica en verduras para adelgazar es mucho más efectiva a la hora de bajar de peso que una dieta pobre en este tipo de alimento, entre otras cosas por su aporte en fibra pero también por las vitaminas, minerales y oligoelementos que contienen.

Vamos a ver 5 de las verduras para bajar de peso más recomendadas y hablaremos de qué propiedades tienen cada una de ellas y de cómo debemos consumirlas para aprovechar al máximo sus beneficios.

Verduras adelgazantes recomendadas

Apio

El apio para perder peso es ideal porque es un laxante natural y además nos ayuda a estar más saciados por la comida. La ventaja de esta verdura es que podemos tomarla tanto en crudo (se aprovechan mejor sus propiedades), como cocida o incluso en jugos de apio adelgazantes.

Tiene muy pocas calorías y además de ello nos ayuda a reducir el colesterol y a protegernos frente a une enfermedad como el cáncer gracias a la apigenina que contiene.

Se puede combinar con otras frutas y vegetales para elaborar jugos depurativos que ayudan mucho a perder peso.

verduras para adelgazar

Espinacas

Las espinacas contienen abundante proteína y son muy buenas para bajar de peso gracias a su contenido en tilacoides, los cuales según los estudios científicos nos ayudan a tener sensación de saciedad, que es clave para poder bajar de peso.

Además combaten con éxito el estreñimiento, reducen los gases y otros problemas gastrointestinales como la inflamación.

Brócoli

Una de las verduras para bajar de peso rápido que se aconseja incluir en la dieta es el brócoli pero para conservar al máximo sus nutrientes lo ideal es cocinarlo poco tiempo, de modo que quede al dente y no blando del todo. No se deben de superar los 10 minutos de cocción.

Su contenido en fibra es alto pero es que además es uno de los alimentos más alcalinos que existen en el grupo de las verduras y consumir este tipo de alimentos también es bueno para perder peso.

Pepino

dieta de verduras para bajar de pesoAl igual que el brócoli es uno de los alimentos con mayores propiedades alcalinizantes que nos ayudan a contrarrestar la acidez del organismo y de otras comidas ácidas como las carnes y los lácteos.

Algunas personas incluso hacen una dieta de pepino depurativa para adelgazar y se benefician de las suaves propiedades laxantes de este vegetal tan saludable.

Tomarlo en jugo mezclado con limón supone beber una bebida depurativa, muy alcalina y por supuesto adelgazante.

Cebolla

La última de las 5 verduras para adelgazar que recomendamos es sin lugar a dudas la cebolla. Un alimento depurativo que sobre todo quienes consumen mucha carne deben de incluir en crudo en su alimentación.

La cebolla hay que comerla tanto en crudo en ensaladas como en sopa y es que la sopa de cebolla es una sopa quemagrasa de ayuda para adelgazar, siempre y cuando por supuesto, cuidemos el resto de la dieta.

Las propiedades diuréticas de la cebolla ayudan a eliminar toxinas y líquidos y es una gran aliada para perder peso de manera saludable.

Ahora que ya sabes qué verduras nos ayudan más a bajar de peso, ya puedes bien realizar una dieta de verduras para adelgazar o simplemente incluirlas en mayores cantidades en tu dieta para así, poder facilitar mucho las cosas a nuestro metabolismo para poder perder grasa y con ello peso.

Video con receta de caldo de verduras

ALGAS Para Adelgazar – (Lo Que No Te CONTARON)

En este blog ya son unos cuantos alimentos para adelgazar de los que hemos hablado y hoy es les toca el turno a las algas para adelgazar. ¿Pero qué hay de cierto en que las algas ayuden realmente a perder peso en las personas? ¿Es cierto o es otro engaño sacado a la luz solo con el fin de vendernos suplementos milagrosos?

En el mercado se vende pastillas de algas para adelgazar e incluso cremas de algas para adelgazar pero lo más efectivo es comprarlas para tomarlas en polvo.

algas para bajar de peso

También el agua de algas para adelgazar es muy efectiva y de hecho un tratamiento con algas para perder peso es bastante bueno debido a que este tipo de alimento purifica de manera efectiva nuestro organismo, lo cual es muy importante y necesario para poder bajar de peso con mayor facilidad.

Las mejores algas para adelgazar son principalmente vamos a hablar de las algas que más se utilizan como ayuda para bajar de peso, que son el alga fucos y el alga espirulina.

El alga fucos

Este alga es muy rico en nutrientes y es una buena alternativa para ayudarse a perder peso y a hacerlo además de una manera natural.

Estas son las propiedades del alga fucos para adelgazar:

  • Buena para eliminar líquidos en el cuerpo y evitar su retención
  • Ayuda a eliminar toxinas y los depósitos grasos
  • Al contener algina tiene propiedades laxantes y diuréticas
  • Estimula de manera natural la glándula tiroides
  • Ayuda a controlar la ansiedad por la comida

Todas estas propiedades hacen que el alga fucos para adelgazar sirva como ayuda sin resultar ser ningún engaño, pero además contiene los siguientes nutrientes beneficiosos:

  • Rica en yodo
  • Rica en vitaminas del grupo B, vitamina A, C y E
  • Rica en proteínas vegetales
  • Rica en hierro, magnesio y fósforo, además de zinc, cobre, silicio, litio etc…

El alga espirulina

El alga espirulina se utiliza también en muchos suplementos para bajar de peso, ya que contiene las siguientes propiedades para adelgazar:

  • Acelera el metabolismo
  • Consumirla facilita la eliminación de la grasa acumulada
  • Mantiene a las personas saciadas por comer
  • También estimula la glándula tiroides

Y por supuesto además de sus propiedades adelgazantes es rica en los siguientes nutrientes:

  • Alto contenido en proteínas (el 60% de su peso en seco)
  • Rica en vitaminas del grupo B y en aminoácidos esenciales
  • Buena para combatir el hígado graso
  • Contiene clorofila y otras sustancias antioxidantes como el tocoferol y el selenio.
  • Se recomienda en personas diabéticas

Otra de las opciones es tomar el aceite de algas para adelgazar o también el té de algas para adelgazar que se prepara como cualquier otra infusión.

Video sobre las algas para bajar de peso

Si quieres ver los métodos que recomendamos puedes hacerlo aquí