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La fibra es muy importante para perder peso y todos los post que tratan sobre ello están en esta sección.

Dieta Depurativa de Arroz Integral ADELGAZA!

Antes de nada es fundamental que sepas que una dieta depurativa en general no puede durar más de 15 días porque podríamos dañar y alterar nuestro organismo y metabolismo, algo que no es nada bueno para la salud y que además posiblemente haga que en un futuro nos cueste más perder peso.

En este blog ya hemos tratado en otra ocasión el tema de la dieta depurativa para adelgazar hablando de sus puntos favorables y de lo que nos aporta, sobre todo desde el punto de vista del hígado, que tiene una importancia tremenda a la hora de poder adelgazar.

Pero en este post vamos a ver una dieta depurativa específica basada en el consumo de arroz integral.

menu de dieta depurativa de arroz integral

Beneficios del arroz integral en una dieta depurativa

Los beneficios de una dieta depurativa son muchos pero cuando la hacemos con un alimento como el arroz integral son muchas más las ventajas. El arroz integral es mucho más saludable que el blanco que es refinado.

El arroz integral poco o nada tiene que ver con el arroz blanco y de hecho se los puede considerar como a la noche y el día si los comparamos nutricionalmente.

Al arroz blanco, como sucede con los alimentos refinados, se le han privado de todas sus propiedades nutritivas al haberle retirado la cáscara.

En cambio el arroz integral presenta todas las propiedades de un alto valor biológico como vitamina D, fibra y magnesio, hierro y calcio.

La dieta depurativa con arroz integral

El arroz integral será el alimento principal durante estos 15 días de dieta pero obviamente habrá más alimentos, porque además no es bueno aunque sea por poco tiempo nutrirse solo a base de un alimento.

El desayuno

  • Frutas como toronja, manzana, pera o papaya.
  • Un yogur desnatado sin azúcar.
  • Un café o infusión (preferentemente té verde).

Almuerzo o comida de media mañana

A escoger entre:

  • Pechuga de pavo a la plancha con alcachofas y un tomate grande o dos pequeños.
  • Un vaso de leche de soja con avena u otro cereal integral.

Para comer

  • Arroz integral con unos filetes de pechuga de pollo a la plancha

Para Merendar

  • Dos piezas de fruta con un yogurt natural desnatado sin azúcar.

Para Cenar

  • Salteado de verduras con lubina, merluza o pollo al horno.

¿Tienes alguna duda? Pues no dudes que aquí estamos para ayudar 🙂

Video sobre la dieta desintoxicante de arroz integral

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¿El Aguacate Engorda? BENEFICIOS y Propiedades

El aguacate es una fruta que contiene grasa saludables y abundantes calorías sin embargo mucha gente desconoce que incluso nos puede ayudar a adelgazar. Esta vez veremos cuáles son las propiedades del aguacate para adelgazar y sus beneficios de incluirlo en la dieta y cómo hacer para que esta fruta tan deliciosa no nos haga engordar.

Hablaremos de si el aguacate engorda o no y de qué factores dependerá que esta fruta nos haga ganar peso o no.

Debemos tener claro que las grasas saludables son muy necesarias para poder adelgazar y es ahí cuando consumir aguacates dentro de una dieta sana nos va a ayudar a que el cuerpo realice mejor sus funciones, entre otras las de perder peso.

aguacate no engorda

Beneficios y propiedades del aguacate

Las propiedades del aguacate son las siguientes:

  • Contiene grasas saludables muy necesarias para el buen funcionamiento del organismo
  • Rico en ácido oleico que regula el nivel de colesterol
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre
  • Rico en ácido fólico recomendado en el embarazo y la lactancia
  • Contiene vitamina C que es antioxidante
  • Rico en vitamina D buena para los huesos
  • Rico en vitamina E que es otro poderoso antioxidante que ayuda a niveles hematológicos y neurológicos
  • Bueno para mejorar la salud cardiovascular
  • Previene la osteoporosis
  • Bueno contra la arterioesclerosis

Como vemos los beneficios y propiedades del aguacate no son pocos y es una fruta que se puede usar en muchos platos diferentes como ensaladas, untado en pan o para elaborar el sabroso guacamole.

¿Engorda el aguacate?

Siempre ha sido una fruta que se ha rechazado en las dietas para perder peso pero de una manera poco acertada. El aguacate contiene más de 30 gramos de grasas pero hablamos de grasas saludables y aunque tenga muchas calorías incluso puede ayudar a adelgazar.

No es por casualidad que ayude a bajar el nivel de colesterol malo y sea ideal para evitar la obstrucción de las arterias y al mismo tiempo prevenir enfermedades del corazón.

El aguacate es una fruta con la que si se desea se puede establecer un régimen saludable para estar en el peso ideal en base a él.

Es cierto decir que el aguacate engorda como decir que no pero todo dependerá del tipo de alimentación que hagamos. Si acompañamos una dieta alta en grasas y en azúcares simples del consumo de aguacates lo que haremos es aumentar más las calorías pero el problema no está solo en ellas, sino en que estamos consumiendo alimentos de alto índice glucémico como son los carbohidratos simples y las grasas con las calorías extra que nos aporta esta fruta.

En cambio el aguacate no engorda y sus grasas son muy necesarias si incluimos esta fruta dentro de una dieta saludable o un régimen de alimentación balanceado.

Calorías y composición del aguacate

  • El aguacate tiene 160 calorías aproximadamente por cada 100 gramos pero a pesar de ello si se consume moderadamente es muy beneficioso
  • Estaríamos hablando de que en un aguacate de tamaño mediano que pese 150 gramos tendríamos unas 230 calorías pero cuando pensamos en si un alimento nos engorda o no no solo debemos fijarnos en esto, sino en si contiene grasas buenas o grasas malas.
  • En este sentido, si se come mucho aguacate obviamente nos va a engordar pero mucho menos que si nos hinchamos a comer carnes grasas embutidos, bollería, fritos o alimentos procesados. Pero comido en cantidades controladas, no va a hacer que ganemos peso.
  • Contiene vitaminas A, B, C, D y minerales como calcio, hierro y magnesio y potasio.
  • Las semillas del aguacate también tienen muchas propiedades y el 70% de los aminoácidos que contiene el aguacate están en ella.
  • Contienen más fibra que cualquier otro alimento y son perfectas para combatir la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal.
  • También son buenas para tratar problemas estomacales y las infecciones de origen bacteriano y viral.
  • La semilla del aguacate es buena para combatir la artritis y más enfermedades inflamatorias.
  • Cuando se toman rayadas, después se tuestan y se beben posteriormente ayudan contra el asma.

Cómo tomar la pepa del aguacate

semilla de aguacate para adelgazarLas semillas o pepas del aguacate o palta se pueden preparar de diferentes formas como tostadas, rayadas, una vez secas, para echar en ensaladas, en tés, en licuados o se pueden tomar solas en el caso de que no importe su sabor que es amargo.

La semilla de aguacate para adelgazar también es consumida y se obtienen además de las propiedades para adelgazar del aguacate todas las que he mencionado anteriormente.

Propiedades del aguacate para adelgazar

Al tener bastantes calorías debemos tomar el aguacate dentro de una dieta sana y balanceada pero es una fruta que nos ayuda a perder peso consumida en cantidades moderadas, primero por contener mucha fibra y después porque contiene grasas saludables que mejorar las funciones del organismo en general.

La palta es depurativa pero al mismo tiempo la fibra produce una gran sensación de saciedad por lo que nos ayuda a adelgazar.

Además de esto mejora los proceso digestivos y ayuda en la eliminación de líquidos por lo que nos sentimos menos hinchados.

Veamos un video con los beneficios del aguacate para la salud:

Video con las propiedades de las semillas del aguacate

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