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Sección que recopila todos los artículos donde se trate el tema de la fibra para adelgazar.

Los Copos de Avena Para ADELGAZAR y Cómo Tomarlos

Los copos de avena sirven para adelgazar y de sus propiedades y beneficios y cómo tomarlos es el tema del que hablaremos en este post ya que la avena es una buena ayuda para bajar de peso y debemos tenerla muy en cuenta dentro de nuestra dieta o alimentación saludable

La avena siempre ha sido uno de los cereales considerados como más nutritivos y contiene proteínas de buena calidad, vitaminas, minerales y grasas saludables aportando mucha energía y sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra.

copos de avena para perder peso

Propiedades de los copos de avena para adelgazar

  • Son buenos los copos de avena para adelgazar por las siguientes razones:
  • La fibra siempre es buena para adelgazar
  • Contiene carbohidratos complejos que se descomponen lentamente en el organismo
  • Contiene 6 aminoácidos esenciales
  • Comerlos nos mantiene saciados por más tiempo
  • Regulan el tránsito intestinal
  • Mejoran el estado de ánimo cuando una persona se somete a dieta
  • Calman la ansiedad y el estrés
  • Hacen que retengamos menos líquidos
  • Contienen magnesio, calcio, hierro, fósforo y vitaminas del grupo B

¿Cenar copos de avena para adelgazar?

Las propiedades de los copos de avena para adelgazar  son ideales para aprovecharlas en la cena. Para cenar son tan buenos como lo pueden ser para tomar en el desayuno y por ello los nutricionistas los recomiendan en las dietas para adelgazar. Tanto comerlos en la cena es muy bueno si quieres perder peso como en el desayuno acompañados de una taza de leche desnatada.

Si se quiere bajar de peso es importante que la cena no contenga muchas calorías y en este sentido es ideal cenar una taza de leche con copos de avena. Además nos ayudarán a descansar mejor por sus propiedades relajantes.

Si la hacemos hervida se forma una gelatina que ayuda a proteger nuestros intestinos y regula el tránsito intestinal.

Cómo tomar los copos de avena para perder peso

copos de avena adelgazantesLa avena se puede tomar en varias formas como en muesli, en crema, harina o en copos.

Una de las mejores formas de tomar la avena para adelgazar es tomar los copos que se pueden tomar como vimos con leche o incluso podemos elaborar galletas, albóndigas vegetales o preparar una crema con copos de avena.

Combinados con canela tienen un sabor delicioso y otra forma es prepararlos con un colacao y hacer una especie de papilla muy nutritiva y sabrosa.

Deben tomarse dentro de una alimentación baja en grasas saturadas, en azúcares y harinas refinadas y en definitiva en una dieta sana para que realmente nos ayuden a perder peso. Consumir copos de avena para adelgazar será útil solo si seguimos estas indicaciones ya que de poco serviría tomarlos si nuestra alimentación es un desastre.

Los copos de avena integral son los más recomendados ya que nos sacian durante más tiempo ya que conservan sus tres partes completas que son el exterior del salvado, el germen y la parte endosperma.

Lo mejor es hacer un desayuno de una taza de leche desnatada con copos de avena y si es una leche vegetal mucho mejor. También como hemos mencionado hacer una cena similar es recomendado cuando se busca bajar de peso.

Receta con copo de avena

Ahora veamos una crema con esta receta muy sencilla de elaborar:

Ingredientes

  • 3 Cucharadas de copos
  • 50 Cl de agua
  • Alguna verdura a escoger que puede ser tomate, pimiento, berenjena, puerro, calabacín…

Elaboración

Solo debemos de mezclar bien todos los ingredientes y pasarlos por la batidora. Después si quieres quitar los grumos cuélalos aunque lo ideal es tomarlo sin colar para aprovechar al máximo las propiedades.

Es esta crema es ideal para para la cena.

Aquí cómo hacer en casa harina de avena

Video de dieta de la avena para adelgazar

 

Propiedades de la Harina de Cebada

La harina de la que trataremos en el artículo de hoy es la de cebada y vamos a ver las propiedades de la harina de cebada más beneficiosas para el consumo. Hoy vemos los beneficios de la harina de cebada y sus características nutricionales.

Pensando desde el punto de vista de alguien que quiera adelgazar, cualquier harina integral es mucho mejor que comer alimentos hechos a base de harina blanca refinada.

¿Pero para qué sirve la harina de cebada? ¿Cuáles son los beneficios de la harina de cebada para la salud?

propiedades y beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada tiene un gran valor nutritivo ya que las propiedades de la cebada son muy nutritivas y beneficiosas para el organismo.

El pan que se elabora con harina de cebada contiene mayor cantidad de proteína que el pan elaborado con la harina de trigo, pero no contiene lisina, que es un aminoácido esencial que en una dieta se podría cubrir esas necesidades consumiendo huevos de calidad, alguna carne o en los lácteos.

¿Cuáles son las propiedades de la cebada?

Pues entre las propiedades y beneficios más destacables de la cebada tenemos los siguientes:

La cebada y su harina son buenas para reducir el colesterol malo ya que reducen las cantidades de lipoproteínas en el organismo (LDL) que son las que lo provocan.

Como sucede con todas las harinas integrales contiene una gran cantidad de fibra alimentaria que es muy buena para prevenir enfermedades, pero también claro está que para adelgazar supone una gran ayuda.

La cebada se puede consumir en la cerveza, o en copos que suelen estar presentes en productos elaborados con muesli.

Pero la forma muy común y probablemente la más nutritiva de aprovechar todas las propiedades de la harina de cebada, es consumirla con productos elaborados a partir de ella.

Para las personas que desean adelgazar, deben de consumir harinas integrales como la harina de cebada o la harina de espelta disminuir el consumo de productos elaborados a base de harinas blancas, y esta es una de las mejores acciones que se pueden llevar a cabo.

Beneficios de la harina de cebada

La harina de cebada ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre y de ahí que se recomiende a personas con diabetes ya que esta harina posee un bajo índice glucémico. Las personas con alergia al gluten pueden consumir perfectamente la harina de cebada.

La harina de cebada aporta mayores cantidades de energía de lo que lo hacen las harinas como la harina de trigo, de avena o de maíz.

Contiene almidón pero este está compuesto por carbohidratos complejos, que se absorben lentamente en el torrente sanguíneo sin el peligro de que se acabe almacenando en forma de grasa corporal como sí que sucede con la harina de trigo blanca.

Si te preguntas para qué sirve la harina de cebada entre otras cosas ayuda a perder peso ya que tomar harina de cebada para adelgazar es mucho más inteligente que seguir tomando alimentos hechos con harina blanca, porque además la cebada resulta ser un gran laxante natural. El agua de cebada también aporta muchos beneficios.

Además se recomienda tomarla para mejorar los problemas menstruales para mejorar la salud del sistema nervioso y para mejorar la salud de la piel gracias a su buen aporte de vitamina B3.

Mucha gente está en el error de que la cebada es solo un alimento para los animales, pero nosotros podemos incorporarla a nuestra alimentación  y de hecho es muy recomendable.

Video con las propiedades y beneficios de la cebada

En este enlace hablamos de los 3 programas para adelgazar más recomendados