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5 Alimentos geniales para marcar el abdomen

Hoy vamos a ver 5 alimentos que ayudan a marcar el abdomen por sus grandes propiedades nutritivas. Normalmente nos suelen bombardear con información sobre algún alimento milagroso que por sí solo dicen que nos hará quemar mucha grasa y poder marcar nuestros abdominales pero la realidad es otra y podemos hacerlo comiendo alimentos que son fáciles de obtener.

alimentos para marcar abdomen

Qué alimentos debo comer para marcar abdomen

La avena

Está compuesta por carbohidratos complejos que son muy necesarios para poder marcar los abdominales puesto que los carbohidratos sencillos son los que crean los picos de glucosa en el organismo.

La avena actúa como un depurativo natural y ya hemos visto la importancia que tiene el hacer una dieta depurativa pero es que tomada con el desayuno, además de aportarnos más fibra que nos ayudará a perder grasa del abdomen también nos dará mucha energía para hacer ejercicio o las actividades que tengamos que desarrollar.

Ligeramente aumenta el nivel de testosterona con lo que nos resulta más fácil ganar músculo en este caso abdominal pero al mismo tiempo la avena es un alimento depurador y ayuda al cuerpo a quemar grasa.

Las alcachofas

Uno de los alimentos para marcar abdomen son las alcachofas. Tienen rico contenido en fibra y en cinarina que ayuda a la depuración del cuerpo y por lo tanto facilita la quema de la grasa. También son diuréticas, que también es bueno para eliminar más grasa y contienen muy pocas calorías.

Es muy habitual oír hablar de la alcachofa para adelgazar, de la dieta de la alcachofa y todo eso, pero tampoco es un alimento milagroso aunque sí que nos va a ayudar a marcar el abdomen.

Los cítricos

alimentos para perder grasa del abdomenNo es de extrañar que en muchos productos destinados a quemar grasa se encuentre siempre algún cítrico ya que nos ayudan a movilizar y metabolizar mejor las grasas para usarlas como energía. Los nutrientes de los cítricos nos ayudan a consumir más grasa como es el caso de la sinefrina.

Entre los alimentos para marcar abdomen rápido también tenemos las frutas cítricas. Consumir pomelos, naranjas, limones y cíctricos en general nos ayudará a marcar el abdomen si lo hacemos con regularidad.

El aceite de oliva

Se trata de un ácido graso monoinsaturado y al tratarse de una grasa saludable es necesaria para poder quemar la grasa mala que es la que se acumula en nuestro cuerpo y normalmente en las zonas del abdomen y demás.

Evitar consumir aceite de oliva pensando que vamos a engordar es un grave error puesto que las grasas buenas tienen una función en nuestro organismo que hace que sea mucho más fácil que nuestro cuerpo queme grasa. Esto está comprobado científicamente y no lo digo solo yo.

Video sobre alimentos para perder grasa del abdomen

Qué alimentos evitar para marcar el abdomen

Hay algunos alimentos que impiden marcar el abdomen y esos son los que vamos a listar a continuación:

  • Alcohol
  • Alimentos cargados con grasas saturadas
  • Snacks
  • Comida procesada
  • Azúcar blanca y alimentos que la contengan
  • Harina blanca y alimentos elaborados con ella
  • Refrescos azucarados
  • Bolleria industrial
  • Fritos y rebozados
  • Hidratos de cabono simples (pasta blanca, arroz blanco, pan blanco…)
  • Comida rápida

Dieta para marcar abdomen

Claves para marcar el abdomen

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5 Hierbas para Adelgazar Barriga Recomendadas

Algunas hierbas son conocidas por sus propiedades para ayudarnos a perder más grasa y de 3 de ellas vamos a hablar en el post del día de hoy. Adelgazar barriga con hierbas naturales es algo muy bueno que no traen consigo efectos secundarios y sí muy buenos resultados ya que nos ayudan a perder grasa de la zona del abdomen.

Vamos a ver que hierbas para adelgazar barriga son más efectivas y podemos usar a nuestro favor para que nos resulte mmás fácil perder la grasa de esta zona, que por otra parte, como sabemos a veces no resulta nada fácil.

adelgazar la barriga

Tenemos antes de nada que tener algo muy en cuenta, a algunas personas, sobre todo cuando se tiene ya mucha grasa almacenada en la barriga, no les es suficiente con tomar estas hierbas o ningún tipo de alimento, sino que además de cuidar su alimentación y tomar este tipo de alimentos, deben de hacer ejercicio y concretamente ejercicio aeróbico o cardiovascular.

Dicho esto, vamos a hablar de 5 hierbas adelgazar barriga que son efectivas

Alcachofa

Las infusiones de alcachofa ayudan a quemar grasa abdominal y son muy fáciles de preparar.

Basta con echar unas hojas de alcachofa en un litro de agua y dejar que hiervan durate 3 minutos, después dejamos que reposen 5 minutos más ya retiradas del fuego y se debe de beber un vaso antes de cada comida.

Apio

El té de apio también es bueno para ayudar a perder grasa de la barriga y para depurar el organismo. Echamos unos trozos de apio cortados en agua hirviendo, lo retiramos del fuego y dejamos que repose unos minutos.

Se bebe durante el día para ayudar a reducir el nivel de glucosa en la sangre y además ayuda frente a problemas como el reuma, los cálculos en la vesícula y a bajar la presión arterial.

Alfalfa

Contiene muchas vitaminas, aminoácidos y minerales que ayudan a quemar más grasa. Elaboramos su infusión echando un puñadito de hojas en agua hirviendo como de costumbre.

También es bueno beberla antes de las comidas o bien durante el día.

Té de fucus

hierbas para adelgazarEs un alga que contiene muchas sustancias beneficiosas para el organismo y que nos ayudan a adelgazar ya que entre otras cosas también contiene muchos antioxidantes.

Elaborar un té con este alga es muy bueno para aumentar el metabolismo y al mismo tiempo mejorar el funcionamiento de la glándula tiroidea lo que nos hace adelgazar más fácilmente.

Amaranto

El té e amaranto ayuda a adelgazar en parte gracias a entre otras cosas la sensación de saciedad que produce cuando lo consumimos. Eso hace que no tengamos tanto hambre o tanta necesidad de comer alimentos dulces o grasos.

Para preparar el té de amaranto echamos en un litro de agua hirviendo 2 cucharadas de hojas o bien flores de amaranto. Dejamos que hierva a fuego suave unos 10 minutos y después lo retiramos del fuego y dejamos que repose unos minutos.

Se toma durante el día y a poder ser entre horas para aprovechar mejor sus efectos.

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