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Apio para Adelgazar – (PROPIEDADES y RECETAS)

El apio es un vegetal que tiene muchos beneficios y que no son conocidos por muchas personas. Es un alimento que beneficia en muchos aspectos para la salud y del que también se pueden beneficiar las personas que quieren perder peso.

Las propiedades del apio para adelgazar podemos aprovecharlas tomándolo de diferentes formas, como es tomando jugo de apio, té de apio o agua o su sopa.

Pero antes de ver cómo prepararlo vamos a ver las propiedades para bajar de peso de este vegetal tan saludable y que todo el mundo independientemente de que quiera o no adelgazar debería tomar.

apio para perder peso

Propiedades adelgazantes del apio

Laxante natural: Ideal para combatir con éxito el estreñimiento debido a que contiene abundante fibra que regula el tránsito intestinal. Muy recomendable consumir cuando se han estado tomando laxantes artificiales.

Diurético natural: Tanto el apio crudo como en su jugo contiene potasio y sodio que hacen que el cuerpo expulse mejor los líquido y es la segunda de las propiedades que hacen que el apio adelgace.

Contiene pocas calorías: Es un alimento considerado de calorías negativas porque el organismo necesita más calorías para digerirlo que las que el propio apio aporta. Solo contiene 19 calorías por cada tallo y es otra de las razones por las que es bueno para bajar de peso.

Es antiinflamatorio: No podemos olvidar que el apio es un gran antiinflamatorio natural debido a su contenido en poliacetileno Además de esto es bueno para tratar problemas de asma, gota, bronquitis y artritis reumática.

Reduce el colesterol: Con solo consumir un par de tallos de apio al día, reducimos notablemente el colesterol en la mayoría de los casos. El colesterol malo es también uno de los factores que producen obesidad.

Es muy saciante: Los beneficios del apio para adelgazar se deben también a su capacidad saciante. Si comemos tallos crudos de apio varias veces al día o bebemos sus jugos, vamos a evitar en gran medida las ganas de consumir otras comidas con más calorías y la comida chatarra. Es un vegetal que sacia bastante las ganas de comer y es otro de los motivos por los que es bueno para perder peso.

Cómo preparar el apio para adelgazar

Después de ver los motivos por los que el apio ara adelgazar es un vegetal ideal, vamos a ver cómo preparar recetas de apio para bajar de peso de manera muy sencilla y de las diferentes formas en las que podemos consumir este alimento.

2 Receta de jugos de apio para adelgazar

Receta jugo de apio 1

Ingredientes:

  • 5 Ramas de apio
  • 2 Kiwis
  • 1 Pepino

Preparación: Pelamos el apio y los pepinos y los echamos en la licuadora junto con los tallos de apio que. Licuamos unos instantes y ya estaría listo para beber. (Se recomienda beber en ayunas).

Receta 2

Ingredientes:

  • 3 Tallos de apio
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Naranjas

Preparación: Cortamos el apio y la piña en trozos y la ponemos en la licuadora y licuamos por unos instantes. Después añadimos el jugo que exprimiremos de las 2 naranjas y lo bebemos de inmediato. (Se recomienda beber en ayunas).

jugo de apio para adelgazar

Agua de apio para adelgazar o té

Hay quien le llama agua de apio y quien lo prefiere llamar té de apio pero es lo mismo. Vamos a ver como preparar té de apio para adelgazar o agua como mejor prefieras llamarlo:

Ingredientes:

  • 1 Litro de agua depurada
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Trocito de raíz de jengibre

Preparación: Lavamos bien los apios y los ponemos a hervir durante 15 minutos a fuego suave junto con el trocito de jengibre. Después de este tiempo lo retiramos del fuego y dejaremos que repose otros 5 minutos. Pasado este tiempo lo colamos.

Este té de apio para adelgazar podemos tomarlo todos los días y a primera hora de la mañana sería la mejor hora de tomarlo ya que es cuando mayor poder adelgazante tiene al ser más depurativo. Si no lo hemos tomado en ayunas también es bueno tomarlo entre las comidas.

Sopa de apio

Esta es una de mis recetas favoritas, así que vamos a ver cómo preparar la sopa de apio para adelgazar de la manera que yo la preparo. Sobre todo suelo consumirla mucho en invierno, así que vamos a ver cómo se hace:

Ingredientes:

  • 7 Tallos de apio
  • 1 Patata pequeña
  • 1 Cebolla pequeña
  • 1 Litro de agua
  • 1 Pastilla de caldo vegetal
  • Un poco de perejil
  • Un poco de pimienta
  • Un chorrito de aceite de oliva

Preparación:

Primero sofreímos un poco la cebolla que cortamos muy pequeña con un poco de aceite de oliva. Echamos el apio picado y la patata también troceada en pequeño. Dejamos que rehogue unos 4 o 5 minutos. Añadimos el agua y la pastilla para caldo y dejamos hervir hasta que estén blandos la patata y el apio pero tampoco demasiado blandos.

Echamos el perejil y la pimienta y ya estaría lista la sopa de apio.

Video con los beneficios del apio para adelgazar

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Nopal para Adelgazar, Cómo Prepararlo y Tomarlo

El nopal es una planta que pertenece a las variedades de las opuntias y que es originaria de América latina y a cuyo fruto se le atribuyen entre otras propiedades las adelgazantes.

Se conoce con el nombre de Cactus Opuntia y se fue extendiendo a todo el mundo por sus grandes propiedades terapéuticas y que también se conoce con el nombre de tuna y chumbera.

El nopal para adelgazar es un fruto recomendado, ya que como vamos a ver tiene muy buenas propiedades que contribuyen a la pérdida de peso. En este post además de ver cómo ayuda a bajar de peso veremos cómo preparar el nopal para adelgazar por medio de un licuado.

nopal para perder peso

Beneficios del nopal para adelgazar

Las propiedades del nopal para adelgazar y sus beneficios se obtienen sobre todo por la fibra que contiene este fruto pero también por sus propiedades desintoxicantes que nos ayudan entre otras cosas a depurar el hígado.

La fibra soluble que contiene es ideal para combatir el sobre peso y reducir los kilos de más, ya que se evita absorber nutrientes como azúcares y grasas, lo cual ayuda a perder peso. También la fibra mejora mucho el tránsito intestinal que es importante para poder adelgazar.

Según los estudios la fibra que contiene el nopal atrapa más grasa que otro tipo de fibras pero esto no implica que podemos comer más grasas y más alimentos ricos en azúcares sin que engordemos, sino que debemos de consumir nopal tanto en sólido mediante sus frutos como en sus jugos y licuados pero al mismo tiempo cuidando toda nuestra alimentación.

Los beneficios del nopal para adelgazar se deben también a sus propiedades para mantenernos más saciados por la comida o para lo que es lo mismo, estar más satisfechos durante más tiempo.

Por lo tanto debemos decir que el nopal adelgazar debido a los siguientes motivos:

  • Desintoxica hígado y el organismo
  • Regula el nivel de glucosa en la sangre
  • Sacia el apetito durante más tiempo
  • Mejora las capacidades del metabolismo
  • Es antioxidante y contiene vitaminas C y E
  • Perfecto contra el estreñimiento

Cómo preparar el nopal para adelgazar

jugo de nopal para adelgazarEl nopal se puede tomar bien en ensaladas, en asados o guisos, en forma de suplementos o en polvo o en licuados o jugos.

A la hora de adelgazar lo mejor es combinar su consumo en ensaladas y demás platos con el de sus jugos.

Vamos a ver cómo preparar licuado de nopal para adelgazar con una receta muy sencilla y recomendada. En esta receta especial, se combina el nopal con otros alimentos que también tienen propiedades adelgazantes para sí obtener un licuado para adelgazar y depurar el organismo ideal.

Ingredientes

  • 2 Porciones de nopal
  • 2 Rodajas de piña
  • 3 Tallos de apio
  • 1 Puñado de perejil o 3 hojas de espinacas
  • 1 Vaso de jugo de naranja
  • 1 Vaso de agua

Preparación

Para elaborarlo colocamos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos bien hasta que se mezclen bien todos los ingredientes. Podemos añadirle un poco de stevia o de miel de abeja, siempre que sea una miel natural y sin azúcares añadidos.

Este jugo de nopal para adelgazar es muy bueno tomarlo en ayunas aunque también se puede tomar a lo largo del día. En el caso de que no tengamos tiempo para prepararlo por las mañanas, lo tomaremos cuando tengamos el estómago vacío entre horas.

Otra opción es hacer agua de nopal como así también se llama usando piña y limón solamente junto con el nopal. En ese caso la receta sería esta:

Agua de nopal

Ingredientes

  • 3 nopales tamaño mediano
  • 2 Rodajas de piña
  • 2 Limones
  • 1 Litro de agua

Preparación

Lavamos bien los nopales y los cortamos en pequeñas tiras. Cortamos las rodajas de piña en trozos pequeños y lo echamos en la licuadora junto con el agua. Licuamos y por último el añadimos el jugo de los 2 limones.

Solo se recomienda endulzar con hojitas de stevia o con miel siempre que sea sin azúcares añadidos.

Video con licuado de nopal para perder peso

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