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Adelgazar Después del Embarazo – (¡GARANTIZADO!)

En este post dedicado a la mujer vamos a ver cómo adelgazar después del embarazo ya que lo más normal es que se hayan ganado unos kilos con el parto. Vamos a ver como es la dieta, los ejercicios, remedios y algunos tips más para aprender cómo bajar de peso después del parto.

Estos aspectos que vamos a ver a continuación son puntos clave cuando una mujer quiere bajar de peso después del embarazo, así que comencemos.

como perder peso despues del parto

Tips para adelgazar después del embarazo

Aumentar el consumo de fibra

Es uno de los puntos clave ya que la fibra ayuda a perder peso y a eliminar todas las sustancias que el cuerpo no necesita al mismo tiempo que te ayudará a sentirte mucho más saciada por la comida y a que puedas, si la tienes, controlar la ansiedad por la comida.

Además la dieta para adelgazar después del embarazo debe de ser rica en vegetales y frutas y baja en alimentos procesados, lácteos, comidas fritas, harinas y azúcares blancos..y en definitiva debemos consumir alimentos que sean integrales siempre que sea posible. De este modo hacemos que la glucosa no se dispare en la sangre,

También hay remedios que podemos consumir como las semillas de chía, de lino, o licuados de frutas y de vegetales, pero no debemos de dejar de consumir proteínas.

Los ejercicios

La buena noticia es que no será necesario matarse a hacer ejercicio ni salir a correr todos los días. En muchos casos, después del embarazo, para muchas mujeres simplemente con dedicar una o dos horas a la semana para practicar ejercicio es más que suficiente para poder adelgazar tras el parto. La natación es uno de los deportes recomendados ya que ayuda a adelgazar y a conseguir un cuerpo más definido.

Agua en la dieta

perder peso despues del embarazoNo solo nos referimos al de agua, sino también a otras bebidas naturales como los jugos de frutas, las infusiones o el té. El agua y este tipo de bebidas ayudan a limpiar el cuerpo y a expulsar las sustancias perjudiciales que entre otras cosas impiden que podamos perder peso de la manera que se debería.

Tomarlo con calma

No hay cosa peor que querer tener prisa por adelgazar o al menos hacerlo con cierta ansiedad. Esta es el enemigo de las personas que quieren adelgazar y después del embarazo debes de alejarte de ella lo más posible. No por más nerviosa que estés vas a conseguir perder más peso, sino que es más bien todo lo contrario.

Ayúdate con infusiones relajantes y haciendo ejercicio.

El secreto de desintoxicar tu hígado

Antes de hacer esto te recomendamos que hables con tu médico, pero el tener el hígado cargado de toxinas es una de las razones por las que muchas mujeres no consiguen adelgazar. Si el hígado no está al 100% las grasas no se metabolizan de la misma manera.

De ahí que la dieta sea tan importante porque si no es la adecuada el hígado se va cargando poco a poco de toxinas y además tiene que realizar un trabajo duro para poder procesar los alimentos.

Come lo más natural posible y aléjate de la comida rápida y los puntos que antes mencionábamos en el apartado de aumentar el consumo de fibra.

Por último te recomendamos que veas esta página donde entre otros métodos para adelgazar hablamos de uno que funciona muy bien para las mujeres que quieren perder peso.

Video con claves para adelgazar después del parto

Licuado de AVENA Con MANZANA – (RECETA ÚNICA)

Hoy vamos a ver cómo hacer un licuado de avena con manzana ya que además de ser delicioso nos aporta muchas propiedades y beneficios y de hecho es muy recomendado por los expertos para adelgazar.

La avena sabemos que es un cereal que ayuda a depurar el organismo y contribuye a una pérdida de peso saludable teniendo además propiedades saciantes que nos ayudan a controlar el apetito evitando así que comamos de más.

Los beneficios del licuado de avena con manzana no son pocos y además piensa que este batido además de ayudarte a perder peso ayuda a reducir la tasa de colesterol malo en la sangre, a combatir el estreñimiento y a evitar que acumulemos líquidos.

Veamos cómo preparar el licuado de avena con manzana de forma sencilla y te aseguro que si lo tomas durante varios meses seguidos y cuidas tu alimentación, nos resultados van a ser muy buenos.

Cómo se hace el licuado de avena con manzana

La elaboración de este batido es muy sencilla y para prepararle necesitamos los siguientes ingredientes:

  • Zumo de limón (al gusto de cada uno)
  • 1 Manzana roja o verde sin piel
  • Agua depurada o mineral (250 mililitros)
  • Un poco de canela en rama o en polvo (incrementa los beneficios nutritivos)
  • 50 Gramos de avena (si puedes ser avena integral)
  • Una cucharadita de semillas de lino (opcional)

para ue sirve el licuado de avena con manzanaSi lo deseamos frío podemos añadirle hielo. Ahora veamos cómo se prepara este bebida casera tan beneficiosa:

  1. Primero debemos dejar la avena en remojo en agua toda la noche (no debemos usar agua de grifo en ningún caso)
  2. A la hora de desayunar, pelamos la manzana o en el caso de que nos guste la piel también podemos dejarla si la lavamos muy bien.
  3. Primero añadimos el agua en la cantidad indicada, después echamos la avena con la manzana verde o roja y por último el limón con la canela.
  4. Licuamos hasta que obtengamos una mezcla homogénea.
  5. Si deseamos podemos añadirle hielo al gusto.

¿Cómo se toma?

Este tipo de jugos y preparados depurativos lo mejor es consumirlos siempre en ayunas ya que a primera hora del día es cuando mayor poder depurativo tienen.

En el caso de que se nos haya olvidado tomarlo en ayunas, podemos tomarlo alejado de las comidas pero nunca conviene tomarlo si ya hemos comido otros alimentos. Siempre debemos consumir este tipo de licuados con el estómago vacío.

Propiedades y beneficios de la manzana con avena

Sorprenden las grandes propiedades que tiene combinar dos alimentos como la avena y la manzana. Vamos a ver por qué esta combinación es tan nutritiva y recomendada por los nutricionistas:

Para el metabolismo

beneficios de la avena con manzanaLa avena es uno de los alimentos más saludables que podemos consumir y en todas las dietas para bajar de peso es un alimento que se recomienda. Cuando la combinamos con la manzana conseguimos aumentar las propiedades adelgazantes y regular el metabolismo de manera natural.

La fibra que contiene la avena es buena para evitar el estreñimiento y lo mismo sucede con la fibra de la manzana. Ambas combinadas son excelentes y además hay que tener en cuenta que la manzana contiene pectina.

Los especialistas en nutrición recomiendan para beneficiarnos de las propiedades de este licuado, tomarlo mínimo 2 veces a la semana pero pueden ser hasta 4. Así conseguimos un efecto saciante que hará que no tengamos que comer entre horas alimentos que no debemos y al mismo tiempo regulamos el metabolismo.

Para perder peso

El licuado de avena con manzana, además de que consumirlo nos ayuda a perder peso porque nos hace sentirnos saciados, tiene otras propiedades para adelgazar y son las siguientes:

  • Controla el nivel de glucosa en la sangre. Las personas que tienen diabetes pueden usar este remedio natural para controlar el nivel de azúcar en su sangre y al mismo tiempo para regular su metabolismo.
  • Favorece la quema de grasa y es que algunos investigadores han descubierto que consumir avena con manzana ayuda en las síntesis de la lecitina que es una enzima que favorece la depuración de los órganos.
  • Mejora el tránsito gastrointestinal y los carbohidratos complejos se absorben más lentamente y de manera mucho más saludable.
  • Es un licuado que ayuda a evitar la retención de líquidos que padecen muchas personas.

Regula de forma natural el colesterol y la presión sanguínea

Es un remedio ideal para bajar el colesterol malo y de hecho muchos médicos naturistas recomiendan dejar de lado la medicación convencional y tratar este problema tomando remedios 100% naturales como en este caso es el batido de avena con manzana.

La fibra contiene propiedades depurativas y consumir avena con manzana es perfecto para bajar el colesterol malo y además son alimentos ricos en polifenoles. Esto además nos ayuda a reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.

Este licuado también ayuda a reducir la presión arterial alta entre otras cosas porque contiene poco sodio que es el principal elemento que causa la hipertensión.

Valor nutricional

Los licuados de manzana con avena contiene además de fibra, polifenoles, pectina, vitaminas y antioxidantes carbohidratos de carácter complejo que son los más saludables y recomendados de consumir.

Contiene vitaminas del grupo B entre las que destacan la vitamina B12 o la riboflavina. Los minerales más importantes que contiene son el magnesio, el potasio y el hierro.

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