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¿El Aguacate Engorda? BENEFICIOS y Propiedades

El aguacate es una fruta que contiene grasa saludables y abundantes calorías sin embargo mucha gente desconoce que incluso nos puede ayudar a adelgazar. Esta vez veremos cuáles son las propiedades del aguacate para adelgazar y sus beneficios de incluirlo en la dieta y cómo hacer para que esta fruta tan deliciosa no nos haga engordar.

Hablaremos de si el aguacate engorda o no y de qué factores dependerá que esta fruta nos haga ganar peso o no.

Debemos tener claro que las grasas saludables son muy necesarias para poder adelgazar y es ahí cuando consumir aguacates dentro de una dieta sana nos va a ayudar a que el cuerpo realice mejor sus funciones, entre otras las de perder peso.

aguacate no engorda

Beneficios y propiedades del aguacate

Las propiedades del aguacate son las siguientes:

  • Contiene grasas saludables muy necesarias para el buen funcionamiento del organismo
  • Rico en ácido oleico que regula el nivel de colesterol
  • Regula los niveles de glucosa en la sangre
  • Rico en ácido fólico recomendado en el embarazo y la lactancia
  • Contiene vitamina C que es antioxidante
  • Rico en vitamina D buena para los huesos
  • Rico en vitamina E que es otro poderoso antioxidante que ayuda a niveles hematológicos y neurológicos
  • Bueno para mejorar la salud cardiovascular
  • Previene la osteoporosis
  • Bueno contra la arterioesclerosis

Como vemos los beneficios y propiedades del aguacate no son pocos y es una fruta que se puede usar en muchos platos diferentes como ensaladas, untado en pan o para elaborar el sabroso guacamole.

¿Engorda el aguacate?

Siempre ha sido una fruta que se ha rechazado en las dietas para perder peso pero de una manera poco acertada. El aguacate contiene más de 30 gramos de grasas pero hablamos de grasas saludables y aunque tenga muchas calorías incluso puede ayudar a adelgazar.

No es por casualidad que ayude a bajar el nivel de colesterol malo y sea ideal para evitar la obstrucción de las arterias y al mismo tiempo prevenir enfermedades del corazón.

El aguacate es una fruta con la que si se desea se puede establecer un régimen saludable para estar en el peso ideal en base a él.

Es cierto decir que el aguacate engorda como decir que no pero todo dependerá del tipo de alimentación que hagamos. Si acompañamos una dieta alta en grasas y en azúcares simples del consumo de aguacates lo que haremos es aumentar más las calorías pero el problema no está solo en ellas, sino en que estamos consumiendo alimentos de alto índice glucémico como son los carbohidratos simples y las grasas con las calorías extra que nos aporta esta fruta.

En cambio el aguacate no engorda y sus grasas son muy necesarias si incluimos esta fruta dentro de una dieta saludable o un régimen de alimentación balanceado.

Calorías y composición del aguacate

  • El aguacate tiene 160 calorías aproximadamente por cada 100 gramos pero a pesar de ello si se consume moderadamente es muy beneficioso
  • Estaríamos hablando de que en un aguacate de tamaño mediano que pese 150 gramos tendríamos unas 230 calorías pero cuando pensamos en si un alimento nos engorda o no no solo debemos fijarnos en esto, sino en si contiene grasas buenas o grasas malas.
  • En este sentido, si se come mucho aguacate obviamente nos va a engordar pero mucho menos que si nos hinchamos a comer carnes grasas embutidos, bollería, fritos o alimentos procesados. Pero comido en cantidades controladas, no va a hacer que ganemos peso.
  • Contiene vitaminas A, B, C, D y minerales como calcio, hierro y magnesio y potasio.
  • Las semillas del aguacate también tienen muchas propiedades y el 70% de los aminoácidos que contiene el aguacate están en ella.
  • Contienen más fibra que cualquier otro alimento y son perfectas para combatir la diarrea o la inflamación del tracto gastrointestinal.
  • También son buenas para tratar problemas estomacales y las infecciones de origen bacteriano y viral.
  • La semilla del aguacate es buena para combatir la artritis y más enfermedades inflamatorias.
  • Cuando se toman rayadas, después se tuestan y se beben posteriormente ayudan contra el asma.

Cómo tomar la pepa del aguacate

semilla de aguacate para adelgazarLas semillas o pepas del aguacate o palta se pueden preparar de diferentes formas como tostadas, rayadas, una vez secas, para echar en ensaladas, en tés, en licuados o se pueden tomar solas en el caso de que no importe su sabor que es amargo.

La semilla de aguacate para adelgazar también es consumida y se obtienen además de las propiedades para adelgazar del aguacate todas las que he mencionado anteriormente.

Propiedades del aguacate para adelgazar

Al tener bastantes calorías debemos tomar el aguacate dentro de una dieta sana y balanceada pero es una fruta que nos ayuda a perder peso consumida en cantidades moderadas, primero por contener mucha fibra y después porque contiene grasas saludables que mejorar las funciones del organismo en general.

La palta es depurativa pero al mismo tiempo la fibra produce una gran sensación de saciedad por lo que nos ayuda a adelgazar.

Además de esto mejora los proceso digestivos y ayuda en la eliminación de líquidos por lo que nos sentimos menos hinchados.

Veamos un video con los beneficios del aguacate para la salud:

Video con las propiedades de las semillas del aguacate

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Cómo DESINTOXICAR el Hígado Para Adelgazar

La desintoxicación del hígado o la limpieza del hígado es algo que no se suele llevar a cabo es algo primordial para poder perder grasa y adelgazar. El post de hoy trata de cómo podemos hacer para hacer desintoxicar nuestro hígado naturalmente para bajar de peso ya que las mayoría de las veces es lo que permite que la dieta que hagamos y el ejercicio que hacemos de los resultados que queremos. Verás por lo tanto cómo desintoxicar el hígado para adelgazar naturalmente.

Ten en cuenta que limpiar el hígado de forma natural comiendo los alimentos adecuados y siguiendo ciertas pautas, no solamente vas a conseguir perder peso de manera mucho más rápida y fácil, sino que ello repercutirá en tu estado físico y mental.

Lo que suelen hacer las personas es empezar una dieta para adelgazar y a hacer ejercicio aeróbico pero sin antes haber preparado el cuerpo para poder perder grasa.

desintoxicar el higado

Cómo se desintoxica el hígado para bajar de peso

Hay que tener en cuenta que la alimentación para tener un hígado desintoxicado es lo más importante y por lo tanto se trata de poner las cosas fáciles un órgano determinante en nuestro organismo. El buen funcionamiento del hígado es algo fundamental.

Poder desintoxicar el hígado es fundamental antes de empezar a hacer alguna dieta adelgazante porque es el órgano que se encarga de quemar la grasa corporal y además también se ocupa de limpiar la sangre.

Estos son motivos más que suficientes para que cuando una persona tiene el hígado intoxicado o cargado de toxinas le cueste mucho adelgazar.

Hacer una buena limpieza hepática siguiendo los pasos es algo que puede resultar sumamente beneficioso para la salud, y que se puede realizar varias veces al año. Con ello además se eliminar piedras y residuos que se han ido acumulando en hígado y vesícula. Esto supondá un gran cambio en la persona, tanto a nivel energético como a la hora de facilitar mucho las cosas a nuestro organismo para bajar de peso.

Si el hígado no está capacitado para realizar sus funciones por estar cargado de toxinas tampoco tendrá el poder de poder eliminar las grasas.

De ahí que muchas personas a pesar de realizar dieta y ejercicios no consigan casi perder peso, ya que con un hígado intoxicado esto resulta imposible. Por lo tanto si quieres adelgazar además de tener una buena salud, es básico que aprendas a depurar este órgano vital.

Método para desintoxicar el hígado para adelgazar

Para la desintoxicación del hígado se deben de realizar enemas de café por el periodo de una semana y a la vez seguir un ayuno. Este ayuno es más un semi-ayuno que un ayuno en sí y se debe de hacer a base de consumir zumos naturales y fruta.

Transcurridos los siete días se debe de elegir un día a la semana para realizarse el enema de café y un semiayuno a base de frutas el mismo día.

Una vez pasado el primer mes se empezará uno a ver que ha perdido grasa y peso y que el nivel energético que tenemos ha mejorado mucho.

desintoxicar el hígado para bajar de pesoDesintoxicar el hígado por este método de ayuno y enemas de café hace que podamos perder grasa mucho más fácil pero además tener un hígado limpio de toxinas va a hacer que nuestra salud mejore notablemente.

Para no volver a cargar el hígado de sustancia patógenas y volver a ganar peso es básico una vez terminada su depuración seguir llevando una dieta rica en vegetales, verduras y frutas que son muy ricas en fibra y ayuda a mantener desintoxicado el hígado.

Muy necesario es recordar que las frutas, verduras y vegetales que consumamos deben de ser preferiblemente de origen ecológico, puesto que los alimentos cargados de pesticidas y otras sustancias químicas que se les añaden no son los ideales para depurar el hígado sino al contrario, ayuda a que acumule más sustancias perjudiciales.

Tomar infusiones y tés de hierbas como el diente de león, la cola de caballo o el cardo mariano ayuda a desintoxicar el hígado.

Cómo hacer el enema de café

Para poder hacer el enema de café necesitamos:

  • Una bolsa de enema
  • Café orgánico
  • Agua de manantial o depurada
  • Una olla de acero inoxidable

Pasos para hacer el enema:

  • Ponemos un litro de agua en la olla, la ponemos a hervir y le añadimos 2 cucharadas de café. Le dejamos que siga hirviendo por 5 minutos y lo retiramos para dejarlo enfriar hasta que esté calentito pero sin llegar a quemar.
  • Buscamos un sitio en el que estemos cómodos.
  • Cogemos una toalla que sea vieja y esté limpia para usarla para hacer el enema de café.
  • Se busca verter algo de líquido y para hacerlo bien hay que hacer que fluya despacio y hay que colocar la bolsa hacia arriba pero sin que esté muy alta o muy abajo.
  • Nos tumbamos boca arriba y sobre el lado del costado derecho e introducimos por el ano el enema, solo unos pocos centímetros. Esta primera vez deben de entrar unas dos tazas de café. Tenemos que aguantar así al menos 12 minutos y después repetir con el líquido restante.
  • Cuando hagamos el enema vamos a sentir como si la vesícula biliar se vaciara.

Si pasa alguna semana y no lo hemos sentido el efecto es fácil que haya que hacer un café que sea más fuerte.

Semiayuno para dexintoxicar el hígado de forma natural

Cualquiera que se pregunte cómo desintoxicar el hígado naturalmente debe de tener muy en cuenta el semiayuno.

Durante los días que hagamos el ayuno tenemos que comer solo fruta y a ser posible que consumir durante el mismo día una única fruta. Si elegimos un día manzana, podemos comer cuantas pero no cambiar a otra fruta el mismo día. Se pueden hacer jugos o comerlas en trozos.

Unido a la fruta debemos de tomar infusiones y tés como la cola de caballo, el cardo mariano y demás.

Aprender cómo desintoxicar el hígado de forma natural para poder perder grasa y reducir el volumen de las zonas donde más se nos acumula como en la barriga es algo muy importante.

Los enemas para adelgazar son efectivos, en este caso el de café ayuda a la desintoxicación del hígado y por lo tanto a perder peso, pero es igual de importante hacerlos como seguir una dieta rica en fibra para evitar tener que realizarlos con frecuencia.

Video con alimentos para limpiar el hígado

Si quieres ver qué dietas recomendamos para adelgazar visita esta sección