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Beneficios de la Fruta Deshidratada BENEFICIOSOS!

La fruta deshidratada, fruta seca o fruta desecada, se produce eliminando todo el agua que contiene la fruta pero consiguiendo mantener todas sus propiedades, como proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales etc.

Las propiedades de la fruta deshidratada son muchas pero además tiene ciertas ventajas. Además de verlas al final veremos cómo hacer fruta deshidratada

Las frutas deshidratadas son ricas en calcio, fósforo, magnesio, potasio y vitaminas A y B y al no estar procesadas no contienen conservantes ni colorantes artificiales.

Además de ver los beneficios al final del post aprenderás cómo deshidratar fruta con el método apropiado.

beneficios de la fruta deshidratada

Los beneficios de la fruta deshidratada

  • Tienen un volumen mucho menor que las frutas normales y permiten que se pueda guardar en muy poco espacio piezas de gran valor nutritivo.
  • Podemos tener fruta siempre y no requieren ser refrigeradas porque conservan todo su valor nutricional.
  • Es perfecta para los niños porque es una golosina ideal, para darles las buenas propiedades de la fruta. Ademas se pueden preparar muchas recetas con ellas y añadirse a muchos platos.
  • Podemos utilizarlas para hacer batidos dietéticos y conseguir un buen sabor.
  • No contienen grasas saturadas y son muy beneficiosas para su consumo.

La fruta deshidratada se come normalmente sola aunque también se puede usar para hacer batidos, en ensaladas o como un complemento más en algún plato.

Las frutas deshidratadas más recomendables para su consumo son las ciruelas, las uvas, los higos y los dátiles.

Pero como hay muchas más vamos a comentar las propiedades de algunas de ellas:

Distintas frutas deshidratadas y sus propiedades

Arándano

Los arándanos desecados tienen unas propiedades antioxidantes y antinflamatorias como pocas frutas y es uno de los alimentos considerados como anti-envejecimiento.

Piña deshidratada

Los beneficios de la piña deshidratada son los de bajar la fiebre, combatir problemas de garganta y ayudar frente a problemas de tipo digestivo.

También se sabe que es buena para los problemas del corazón.

El plátano deshidratado o banana

Es un alimento con un buen contenido en ácido fólico y vitamina B6 siendo rico también en potasio. Ayuda a la  quema de grasa, aporta energía y es buena para tratar la diarrea o el estreñimiento.

Las cerezas

Son antioxidantes y contienen ácido elárgico y ciertos flavonoides muy buenos para nuestra salud.

El mango deshidratado

beneficios de consumir la fruta deshidratadaEL mango deshidratado es una fruta que las personas que necesitan mucha energía como los deportistas suelen consumir en su dieta. Contiene betacarotenos que refuerzan nuestras defensas.

La Manzana

La fruta desecada o deshidratada ayuda a regular la circulación de la sangre y tiene un buen poder antioxidante. El las digestiones ayuda en su proceso y está recomendada en general para todo, ya que ayuda desde en procesos virales como en la higiene bucal entre otras muchas cosas que hace la manzana.

La pera

Es rica en fructosa, que es un azúcar natural y bueno para nosotros. Además tiene fibra soluble y pectina, ayudando también al mejorar el trabajo del sistema digestivo y a reducir el nivel de colesterol.

La naranja

Un buen contenido en vitamina C pero no solo eso, también contiene ácido cítrico, oxálico, tartárico y málico. Muy buena para subir las defensas y también como ayuda para adelgazar.

La sandia

Los efectos de la sandía en el tránsito intestinal son de mucha ayuda y se conoce por sus grandes efectos diuréticos y en el tratamiento de algunas anemias o afecciones como la bronquitis crónica.

Cómo hacer fruta deshidratada

A continuación os dejo un video en el que se explica cómo se hace fruta deshidratada para poder elaborarla de forma casera y natural:

Otro video sobre cómo deshidratar frutas

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Las Semillas de Lino Para Adelgazar y Perder Barriga

Las semillas de lino o linaza son un alimento que se conoce bien por ayudar a mejorar nuestra salud y en especial la salud del hígado. Ademas de ver cuáles son las propiedades de las semillas de lino para adelgazar vamos a ver cómo tomarlas y cómo preparar el té de semillas de lino para adelgazary aprovechar sus beneficios.

Las semillas de lino dorado ya sea tomando la linaza molida tienen unas increíbles propiedades realmente beneficiosas para la salud y también para quienes desean perder peso.

Son recomendadas para las personas que padecen el hígado graso ya que en son unas semillas realmente beneficiosas en estos casos y para prevenir la buena salud hepática en general.

Los beneficios de las semillas de lino para adelgazar son muchos como veremos. También al final veremos cómo tomar las semillas de lino para adelgazar correctamente.

semillas de lino para perder peso

Propiedades de las semillas de lino para adelgazar

¿Pero son las semillas de lino para adelgazar una opción real? ¿Nos pueden ayudar también si nuestro propósito es perder barriga y la grasa que almacenamos?

Para saber esto tenemos que tener en cuenta que las semilla de lino al consumirse reducen el nivel de glucosa en la sangre, lo cual es bueno para no almacenar grasa y para poder eliminar la grasa que ya tenemos acumulada.

Por tanto se puede decir que las semillas de lino sirven para adelgazar y también para perder grasa de la barriga.

¿Pero cuáles son las propiedades que hacen que la linaza nos ayude a perder grasa abdominal?

La realidad es que las semillas de lino sirven para adelgazar gracias a algunas propiedades como son estas:

Beneficios de las semillas de lino para adelgazar

Lignanos

Son compuestos que se asemejan a la fibra y que tienen gran poder antioxidante que ayudan a combatir la acción de los radicales libres.

Los lignanos ayuda a mantener una buena salud del hígado, evitando la inflamación y el daño celular del hígado. Todo esto influye de manera indirecta a la hora de poder quemar grasa.

El hígado es el órgano que se encarga de metabolizar las grasas y por tanto estas semillas gracias a los lignanos nos ayudan a adelgazar.

Fibra

Entre los beneficios de las semillas de lino para adelgazar, quizás el más importante sea su contenido en fibra. Las semillas de lino contienen fibra que es tanto soluble como insoluble.

La fibra es el principal causante de que las semillas de lio sirvan para adelgazar.

La fibra soluble da forma a un gel que se combina con agua y que facilita las digestiones mientras que por su parte, la fibra insoluble pasa a través del sistema digestivo, ayudando a que eliminemos toxinas y evitando el estreñimiento.

Omega 3

Cualquier persona que no solo quiera adelgazar o perder grasa, debería saber que se deben consumir grasas saludables. Entre ellas las más beneficiosas son los ácidos grasos omega 3, que podemos encontrar en las nueces, los aguacates o el salmón entre otros alimentos y también por supuesto en las semillas de lino.

Consumir semillas de lino ayuda a evitar la inflamación del hígado y facilita la quema de grasa, de modo que si quieres perder barriga y eliminar la grasa que está de más en tu cuerpo, son un alimento muy recomendable.

Cómo tomar las semillas de lino para adelgazar

Ahora vamos a ver cómo tomar las semillas de lino para bajar de peso y esto es algo que no tiene mayor dificultad.

La conservación: Lo mejor es guardar las semillas de lino en un recipiente hermético que conserve todas sus propiedades y podemos meterlas en la nevera para que conserven sus beneficios durante más tiempo.

Si quieres saber cómo se utilizan las semillas de lino para adelgazar presta atención a esto:

Molerlas: Lo mejor es moler las semillas para que nuestro sistema digestivo las absorba mucho mejor. También se pueden consumir enteras pero lo más recomendable es hacer esto.

Su uso culinario: Puedes tomarlas solas, con la leche, en diferentes bebidas como jugos, en sopas, en batidos o bien para hacer repostería. Estas son algunas ideas pero aquí la imaginación entra en juego y se pueden usar en una gran variedad de platos.

También en la repostería se puede sustituir el huevo. Para hacerlo basta con moler semillas de lino con agua y se formará una pasta que puede sustituir al huevo.

Se pueden espolvorear en muchos platos para aportar fibra y darles sabor y estaremos añadiendo a nuestras comidas las excelentes propiedaades adelgazantes de la linaza.

Té de semillas de lino o agua de semillas de lino

Para elaborar el agua de semillas de lino o té de semillas de lino para bajar de peso, lo que hacemos es hervir 1 litro de agua y una vez que empiece a hervir le añadimos 2 cucharadas de linaza y también el jugo de un limón que exprimimos en el momento y si deseamos una cucharada de miel de abeja (solo si es miel natural sin azúcares añadidos). Dejamos que hierva un par de minutos y lo retiramos del fuego.

Se puede colar para eliminar las semillas pero si no tampoco pasa nada.

Se recomienda beber esta agua o té de semillas de lino para adelgazar en ayunas todo los días.

Video sobre la linaza para perder peso

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