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Cómo Adelgazar Con Spinning – (Las CLAVES y TRUCOS)

El spinning es un deporte que se ha puesto de moda en muchos gimnasios y hogares de todo el mundo y es un ejercicio que bien realizado nos puede brindar muy buenos resultados a la hora de bajar de peso. Hoy vemos cómo adelgazar con el spinning tal como lo hacen los expertos en entrenamiento aeróbico para bajar de peso.

La gente suele hacerse preguntas del estilo, “cuanto puedo adelgazar con spinning” o si simplemente se puede adelgazar con spinning o no. Como veremos sí se puede pero hay hacer bien las cosas.

se puede adelgazar con spinning

Antes de ver cómo se debe de entrenar con el spinning para obtener los mejores resultados vamos a ver cuáles son los beneficios que nos aporta este ejercicio:

Beneficios de hacer spinning

Eliminamos grasa

Con este ejercicio aeróbico activamos nuestro metabolismo de manera que son nuestras grasas las que se consumen para cubrir las necesidades de energía de nuestro cuerpo. En una sesión de spinning podemos perder más de 700 calorías si la realizamos correctamente.

Definición muscular

Ejercitamos todos los músculos en general de nuestro cuerpo cuando practicamos este deporte. Las personas que practican spinning habitualmente tienen un cuerpo mucho más tonificado y atractivo ya que se consigue un buen tono muscular de todos los músculos.

Bueno para acabar con la piel e naranja o la celulitis

Además de conseguir adelgazar con el spinning conseguimos una gran circulación de la sangre y esto es bueno para eliminar los adipocitos que se acumulan y los líquidos acumulados. Se mejora mucho el aspecto de la celulitis y la piel de naranja.

Mejora el estado anímico

Cualquier persona que quiera adelgazar necesita tener un buen estado de ánimo y autoestima y practicar el spinning ayuda mucho a reducir el estrés, a conseguir dormir mejor y a sentirse con más ánimo ya que al practicarlo liberamos endorfinas.

Cómo hacer el spinning para perder peso

tucos para perder peso con spinningLo primero que hay que conocer es que el spinning es un ejercicio aeróbico en el que uno se ejercita a intervalos, haciendo cambios cíclicos con la velocidad y la intensidad con la que se dan los pedales.

Hay ciertos trucos para adelgazar con spinning que podemos aplicar además de pro supuesto debemos er constantes y cuidar mucho la dieta.

El circuito virtual simula un recorrido con pendientes de subida, llanos y bajadas de manera que en el entrenamiento se pasan por fases de diferentes intensidades, lo que nos ayudará a que la pérdida de peso sea más efectiva.

El tiempo a entrenar según dicen los expertos en entrenamiento física el tiempo nunca debería de superar los 45 minutos de tiempo y antes se debe de realizar un calentamiento de todo el cuerpo y terminar realizando los ejercicios de estiramiento yu enfriamiento.

Tanto el calentamiento como el final de la sesión en la que se realizan los estiramientos, son fundamentales puesto que de lo contrario podríamos sufrir algún tipo de lesión muscular.

Además el cuerpo trabaja mucho mejor para quemar calorías cuando ha adquirido la temperatura idónea, de forma que también el ejercicio le vamos a realizar mucho más eficazmente.

Normalmente cuando se practica spinning se hace guiado por un monitor, y él nos dice cómo debemos de ir cambiando el ritmo e intensidad del pedaleo así como las posiciones que debemos de ir adoptando en la bicicleta.

Creo sinceramente que para que veáis de la mejor manera posible cómo hacer una buena sesión de spinning es que os comparta un video de un entrenador especialista. Espero que os guste, a mí desde luego me encanta. ¡Saludos!

Si quieres ver qué programas son los que recomendamos para adelgazar haz click aquí

Adelgazar Después del Embarazo – (¡GARANTIZADO!)

En este post dedicado a la mujer vamos a ver cómo adelgazar después del embarazo ya que lo más normal es que se hayan ganado unos kilos con el parto. Vamos a ver como es la dieta, los ejercicios, remedios y algunos tips más para aprender cómo bajar de peso después del parto.

Estos aspectos que vamos a ver a continuación son puntos clave cuando una mujer quiere bajar de peso después del embarazo, así que comencemos.

como perder peso despues del parto

Tips para adelgazar después del embarazo

Aumentar el consumo de fibra

Es uno de los puntos clave ya que la fibra ayuda a perder peso y a eliminar todas las sustancias que el cuerpo no necesita al mismo tiempo que te ayudará a sentirte mucho más saciada por la comida y a que puedas, si la tienes, controlar la ansiedad por la comida.

Además la dieta para adelgazar después del embarazo debe de ser rica en vegetales y frutas y baja en alimentos procesados, lácteos, comidas fritas, harinas y azúcares blancos..y en definitiva debemos consumir alimentos que sean integrales siempre que sea posible. De este modo hacemos que la glucosa no se dispare en la sangre,

También hay remedios que podemos consumir como las semillas de chía, de lino, o licuados de frutas y de vegetales, pero no debemos de dejar de consumir proteínas.

Los ejercicios

La buena noticia es que no será necesario matarse a hacer ejercicio ni salir a correr todos los días. En muchos casos, después del embarazo, para muchas mujeres simplemente con dedicar una o dos horas a la semana para practicar ejercicio es más que suficiente para poder adelgazar tras el parto. La natación es uno de los deportes recomendados ya que ayuda a adelgazar y a conseguir un cuerpo más definido.

Agua en la dieta

perder peso despues del embarazoNo solo nos referimos al de agua, sino también a otras bebidas naturales como los jugos de frutas, las infusiones o el té. El agua y este tipo de bebidas ayudan a limpiar el cuerpo y a expulsar las sustancias perjudiciales que entre otras cosas impiden que podamos perder peso de la manera que se debería.

Tomarlo con calma

No hay cosa peor que querer tener prisa por adelgazar o al menos hacerlo con cierta ansiedad. Esta es el enemigo de las personas que quieren adelgazar y después del embarazo debes de alejarte de ella lo más posible. No por más nerviosa que estés vas a conseguir perder más peso, sino que es más bien todo lo contrario.

Ayúdate con infusiones relajantes y haciendo ejercicio.

El secreto de desintoxicar tu hígado

Antes de hacer esto te recomendamos que hables con tu médico, pero el tener el hígado cargado de toxinas es una de las razones por las que muchas mujeres no consiguen adelgazar. Si el hígado no está al 100% las grasas no se metabolizan de la misma manera.

De ahí que la dieta sea tan importante porque si no es la adecuada el hígado se va cargando poco a poco de toxinas y además tiene que realizar un trabajo duro para poder procesar los alimentos.

Come lo más natural posible y aléjate de la comida rápida y los puntos que antes mencionábamos en el apartado de aumentar el consumo de fibra.

Por último te recomendamos que veas esta página donde entre otros métodos para adelgazar hablamos de uno que funciona muy bien para las mujeres que quieren perder peso.

Video con claves para adelgazar después del parto