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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

Cómo Adelgazar Sin Hacer Dieta – (TRUCOS, Tips y Secretos)

Es una pregunta que se hace mucha gente y es a lo que voy a responderos en el post del hoy. ¿Se puede adelgazar sin hacer dieta?

Antes de nada hay que saber a qué nos referimos por hacer dieta. Cuando hablamos de dieta, uno se puede estar refiriendo simplemente a la alimentación que sigue uno, de manera que una persona puede hacer una dieta a base de comida basura, mientras que otra puede hacer una dieta solo a base de alimentos muy saludables.

Veremos unos trucos para adelgazar sin dieta y cómo se puede adelgazar sin hacer dieta del modo más efectivo. No hablamos de nada que no se sepa pero hay que hacer bien las cosas y no es cuestión de que las hagan por nosotros.

Ejemplo: La dieta de mi cuñado es muy mala, él solo come grasas y fritos.

perder peso sin hacer dieta

En este caso la palabra dieta se refiere a alimentación simplemente.

Pero normalmente cuando hablamos de dieta, sobre todo en el caso de querer bajar de peso, entendemos que cuando una persona dice que está haciendo dieta lo que quiere decir es que está haciendo una alimentación más baja en calorías con el fin de bajar de peso.

Por lo tanto, podemos decir que la duda surge en si es posible o no bajar de peso sin la necesidad de privarse de comida o de tener que hacer un régimen específico para adelgazar.

Cómo adelgazar sin dieta ni ejercicio

Lo cierto es que hay muchas personas que tienen un metabolismo lento, o lo que es lo mismo, les cuesta mucho bajar de peso porque su cuerpo no quema las calorías necesarias.

En esos casos puede ser necesario realizar una dieta más baja en calorías pero que debe de cubrir todas las necesidades nutricionales en cuanto a vitaminas minerales y todas las sustancias necesarias para estar saludable.

Estas personas a las que les cuesta adelgazar, además necesitan acompañar la dieta de la práctica de ejercicio cardiovascular.

Si quieres aprender cómo adelgazar sin dieta no ejercicio, estás pidiendo un milagro, eso no es posible y el que te diga lo contrario sencillamente te está mientiendo.

Trucos para adelgazar sin dieta

se puede adelgazar sin una dietaCuando una persona tiene el objetivo de bajar de peso, mantenerse en él en el tiempo y estar en su peso ideal, lo mejor no es hace una dieta o un régimen de adelgazamiento específico que se realice solo durante un determinado tiempo.

Lo mejor si queremos adelgazar y después mantenernos en nuestro peso, es que aprendamos unos hábitos saludables de alimentación.

De esa manera no se producen altibajos en las calorías y al adoptar unos hábitos de comer saludable, lo que hacemos es seguir una línea continua por así decirlo, en lugar de subirnos en la montaña rusa de las dietas y los efectos rebote (el efecto rebote es cuando adelgazas y vuelves a recuperar el peso).

Hay maneras para adelgazar sin dieta, o mejor dicho, un solo camino y es el de adoptar hábitos saludables además de aplicar una serie de trucos que vamos a ver.

Tips Para Adelgazar sin dieta

Mucha gente con solo cambiar unos pequeños hábitos ya consigue adelgazar mucho e incluso ponerse en su peso ideal, debido a que han estado siguiendo durante mucho tiempo una alimentación bastante mala.

Es decir, mucha gente puede adelgazar sin necesidad de hacer una dieta específica y con solo adoptar y cambiar ciertos hábitos.

Estos hábitos son los siguientes:

  • Eliminar el consumo de azúcar blanco y todo alimento que se elabore con este azúcar
  • Eliminar el consumo de harina blanca y todo alimento que se elabore con ella
  • Eliminar el consumo de comida frita y comer siempre cocido, a la plancha o al horno
  • Reducir o eliminar el consumo de alcohol
  • Aumentar la cantidad de agua que se bebe al día
  • Aumentar el consumo de frutas y de vegetales crudos
  • Eliminar los embutidos especialmente los grasos
  • Retirar la comida basura o chatarra de la alimentación
  • Cenar solamente proteínas y/o frutas
  • Sustituir los productos blancos por los integrales siempre que sea posible
  • Consumir alimentos depurativos y desintoxicantes como el agua con limón, las algas, jugos de vegetales, manzanas, algas, vinagre de manzana en ayunas, etc…
  • Comenzar a hacer ejercicio aeróbico o cardiovascular o aumentar la cantidad de tiempo que se practica

Lo que hemos visto más que métodos para adelgazar sin dieta son pautas y trucos clave para poder perder peso sin tener que realizar estrictas dietas bajas en calorías ya que no son una solución duradera.

Ya tienes todo y has aprendido cómo adelgazar sin hacer dieta de modo que como ves requiere esfuerzo ya que nadie nos va a regalar nada.

Video con 3 tips para adelgazar son dieta

7 Errores Para Marcar Abdominales Más COMUNES!

Son muchas las personas que quieren marcar su abdomen y que a pesar de poner todo su empeño en ello parece haber siempre algo que se lo impide.

Ese algo que se lo impide son los errores para marcar abdominales más comunes y hoy os citaré 10 de ellos que suelen cometer las personas en estos casos.

errores al marcar abdominales

Creer que los ejercicios abdominales queman grasa

Es uno de los errores más comunes del principiante.

La grasa del abdomen no se va a ir por más abdominales que hagas y los ejercicios de abdomen solo sirven para fortalecer la zona y que los músculos crezcan pero de nada servirá eso si antes no eliminas la capa de grasa que los tapa.

No hacer ejercicio de cardio

Si solo te dedicas a hacer ejercicios específicos de abdomen y te preguntas por qué no consigo marcar mi abdomen, este es uno de los motivos.

Para eliminar la grasa debes de realizar ejercicios cardiovasculares que duren más de 30 minutos como correr.

La grasa abdominal es la más complicada de eliminar y vas a necesitar entrenarte con ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces a la semana.

Descuidar la alimentación

Si no le damos al cuerpo lo que necesita y lo que es peor, si le damos lo que no necesita, es algo imposible marcar los abdominales.

Hay que eliminar los alimentos que contienen azúcar blanca o harinas blancas y optar siempre por los integrales. Esto ayudará mucho.

Hacer ejercicios abdominales a diario

Es otro de los errores para marcar abdominales y más sobre todo si eres novato, es un gran error ya que los músculos abdominales tal como sucede con el resto de músculos del cuerpo necesitan descanso.

Sin el descanso apropiado los músculos no van a crecer, aparte de que antes como os dije debemos de eliminar la grasa acumulada.

Creer en suplementos milagrosos

No te engañes, ningún producto va a hacer que milagrosamente se evapore la grasa de tu abdomen. Esto es algo que debes lograr con ejercicio y una buena alimentación y que ningún producto milagroso va a hacer por ti.

Caer en las tentaciones

Algo muy común es dejarnos llevar por las tentaciones.

Debes de tener algo muy claro, sobre todo si eres una persona que tiende a acumular grasa en esa zona y quieres marcar tus abdominales, no hay lugar a deslices o errores.

Has de tener muy claro que no debes de caer en consumir comida rápida ni productos que sabes que te van a impedir progresar.

No depurar el organismo

Tener un organismo cargado de toxinas y un hígado en las mismas condiciones pone las cosas realmente complicadas para poder perder grasa.

Es muy importante beber bebidas depurativas y una de ellas es el agua con limón en ayunas que ayuda mucho a eliminar las toxinas.

Se toma siempre dejando que pase al menos media hora antes de tomar el desayuno.