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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

Cómo Comer y No Engordar COMPROBADO!

Muchas son quienes se preguntan cómo hacer para comer y no engordar, o cómo como mucho sin ganar peso y bueno la realidad es que se puede hacer si se tienen los conocimientos de alimentación necesarios.

La cuestión a la pregunta cómo comer para no engordar, se responde fácilmente diciendo que lo importante no es cuanto comas, sino lo que comas y cómo lo comas.

Evidentemente no es lo mismo comer 6 veces al día comiendo comida basura, fritos, harinas blancas y azúcar blanco, que comer 6 veces al día ingiriendo frutas, vegetales, comida cocinada a la plancha etc…

Tú quieres saber cómo comer y no engordar¿verdad?, pues yo hoy te diré como comer para perder barriga porque hay algunos trucos que son muy fáciles de poner en práctica y al mismo tiempo resultan muy pero que muy efectivos.

como comer y no engordar

Veremos cómo hacer para comer y no engordar y algunos trucos para comer y no engordar que no muchos conocen. Es cierto que el metabolismo es clave y que muchas personas consumen algunos alimentos que les hacen ganar peso y otras en cambio restringen las calorías y a pesar de eso ganan kilos.

En el post anterior vimos los alimentos recomendados para perder barriga porque es muy importante saber qué debemos comer, pero en este post nos centraremos en cómo comer esos alimentos.

Trucos para comer y no engordar

Es posible o mejor dicho casi seguro que hayas oído muchas veces eso de -picar entre horas es malo, solo se debe de comer en horario de comidas- o lo que es peor- pues yo para adelgazar lo que hago es saltarme la comida-, bueno pues esto es además de mentira, va totalmente en contra de nuestro objetivo que es adelgazar y deducir el volumen de la panza.

Algo de lo que se olvida mucha gente también es de una cosa que puede parecer sencilla que es beber al menos 2 litros de agua al día. Pocos son los que son constantes en esto y muchas veces es suficiente para notar ya muy buenos resultados a la hora de perder peso.

Realmente en cuanto a la alimentación se refiere, la clave aquí está en comer muy a menudo, pero pequeñas cantidades. No se trata de hacer al día 6 comidas cargadas de calorías y grasas, no, se trata de comer pequeñas porciones de comida, con el fin de mantener en constante funcionamiento nuestro metabolismo para que así no acumula grasa pero en cambio si la consuma.

Cómo hacer para comer y no engordar

Esto es algo que además de que hace mantener al metabolismo trabajando hace que nos mantengamos saciados. Si hacemos pocas comidas grandes, lo que va a suceder primero es que acostumbramos a nuestro organismo a ingerir esas cantidades, y para la siguiente comida habrán pasado muchas horas lo cual supone que nos demos un atracón porque tenemos todas las papeletas para ello.

Mucha gente se pone las escusas más tontas – es que no me da tiempo porque trabajo y…-o- es que estudio y no puedo estar comiendo etc…- y en realidad, no hace falta estar todo el día comiendo para acelerar el metabolismo ni comer mucho, lo que podemos hacer si trabajamos o estudiamos y pasamos mucho tiempo fuera de casa, es evitar la comida chatarra y en su lugar llevarnos una pieza de fruta, o en su defecto unos frutos secos como pueden ser unas almendras o avellanas crudas.

Si quieresaprender cómo comer y no engordar mira bien qué tipo de alimentos consumes entre horas, pero no resistas el apetito porque al final acabarás consumiendo todas las calorías que no consumiste de golpe y eso es peor.

Bastarán un puñado de ellas para mantener nuestro metabolismo activo a la vez que nos aportan energía. De esa manera es mucho más fácil no llegar a casa y darse un atracón, puesto que los atracones son en realidad los que crean los picos de insulina y por lo tanto los que nos hacen engordar, a pesar de que evidentemente también cuenta mucho el qué se come y no solo la cantidad.

Si el cuerpo no puede absorber todos los nutrientes lo que sucede es que se acumulan en forma de grasa y, ¿sabes donde se suele acumular la grasa cuando comemos demasiado de golpe?, ¡bingo! ¡se acumula en la barriga!, así que más vale que tengas en cuenta esta forma de alimentarte y te aprendas bien una de las claves que se podría resumir en: siempre poca comida cada poco tiempo en lugar de mucha comida cada mucho tiempo.

Comer y no engordar es simplemente una cuestión de saber qué se come y cuando se come. Yo como y no engordo. Pruéba a comer saludable y verás!

Para ver los programas más recomendados para adelgazar haz click aquí

Video sobre cómo comer alimentos con grasa y no engordar

La Yesoterapia Para Adelgazar y Cómo Hacerla

Uno de los métodos alternativos para adelgazar es la yesoterapia que pueden aplicar tanto hombres como mujeres.

Hoy hablaremos de la yesoterapia para adelgazar ya que la yesoterapia sirve para reducir el volumen corporal y ayuda frente a problemas de flacidez, celulitis y estrías.

Las venda de yeso bien usadas pueden servir para adelgazar abdomen, las piernas, los brazos e incluso la cara, así que veamos cómo funciona.

yesoterapia para perder peso

¿Qué es la yesoterapia?

Consiste en aplicar vendas de yeso lipolítico o lo que es lo mismo, un yeso que ayuda a reducir a grasa.

Las venas se colocan alrededor de las distintas partes del cuerpo que se desean adelgazar y en las que se quieren reducir centímetros y grasa como puede ser el abdomen, los muslos o los brazos.

Se trata de un tratamiento indoloro y localizado.

Beneficios de la yesoterapia

  • Estos son los beneficios que nos aporta hacerse la yesoterapia:
  • Es depurativa ayudando a eliminar toxinas del cuerpo
  • Es diurética eliminando los líquidos que se acumulan en el cuerpo
  • Combate con éxito la flacidez y la celulitis
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Tiene efectos antiinflamatorias
  • Reduce la cintura de manera casera entre los 3 y los 10 centímetros

¿Sirve la yesoterapia para adelgazar?

Es como decíamos al inicio del artículo una terapia que sí que es efectiva especialmente para personas que desean adelgazar y reducir centímetros de partes del cuerpo como las caderas, los brazos, la cintura o los muslos.

Para que los resultados efectivos de la yesoterapia duren en el tiempo, se debe de seguir una alimentación saludable y practicar ejercicio con cierta regularidad.

Las vendas lipolíticas están compuestas de minerales, extractos de algas, proteínas, enzimas, sales, colágeno, arcilla, centella asiática, cafeína o elastina entre otros elementos y estos ayudan quemando la grasa y por lo tanto reduciendo centímetros.

Dependiendo de los colores que tengan las venas, se usan para una función u otra. Las hay con función modeladora, otras reductoras de adiposidad, descongestivas etc…

Cómo hacer yesoterapia para adelgazar

Se deben de realizar entre 10 y 15 sesiones para ver buenos resultados aunque lo cierto es que se empiezan a ver ya cambios desde la primera sesión.

Combinarla con masajes reductores, u otras técnicas que ayudan a adelgazar como el drenaje linfático es aún mucho mejor.

La yesoterapia se suele utilizar en extremidades, abdomen, cadera o cintura pero también existe la yesoterapia facial.

No hay que hacer caso a lo que se pueda escuchar sobre que la yesoterapia produce atrofia muscular ya que eso solo ocurriría en el caso de dejarse puestas las vendas durante varias, semanas, cosa que no sucede en los tratamientos.

Cómo hacer yesoterapia casera

Para aprovecharnos de la yesoterapia para adelgazar sin tener que acudir a un centro estético aprenderemos cómo hacerla en casa.

Lo primero que debemos hacer para hacer una yesoterapia casera es comenzar haciendo una exfoliación de las partes del cuerpo en las que colocaremos el yeso.

Podemos hacerla con un aceite de almendras, azúcar y agua, crema hidratante o café.

Después veamos qué ingredientes necesitamos para hacer la yesoterapia en casa:

  • 2 Litros de agua
  • 1 Kilo de vendas de yeso (se venden en farmacias)
  • 3 Metros de gasa
  • 2 Cucharadas de sal marina
  • 100 Gramos de romero
  • 100 Gramos de menta
  • 100 Gramos de eucalipto
  • 4 Hojas de ortiga
  • Papel film o de pástico
  • Algodón o gasa

Colocamos en una olla las hierbas y las ponemos a hervir durante 15. Retiramos la olla del fuego y dejamos que se enfríe un poco.

Lo colamos y le añadimos la sal de mar removiendo un poco hasta que se disuelva.

Se introduce el yeso en el agua de hierbas hasta que se empape bien y retiramos el exceso de agua exprimiendo un poco el agua.

Cubrimos completamente la zona del cuerpo que queremos reducir con algodón o gasa y vamos colocando poco a poco el yeso tratando siempre de aplanar con las manos el yeso para así quitar el aire.

Lo cubrimos con papel film o de plástico y si vamos a hacerlo en la zona de la barriga es muy importante que contraigamos durante este proceso.

El tiempo que hay que dejarlo actuar es de entre 40 minutos y 5 horas.

Para retirar el yeso lo haremos con la ayuda de unas tijeras y con mucho cuidado de no hacernos daño.

Lavamos la zona en la que lo hemos aplicado con agua tibia y damos un poco de crema hidratante.

Todos los días que no se haga el tratamiento se debe de aplicar crema reductora o aceites en la zona.

Ahora os dejare con un video para que veas cómo se hace la yesoterapia para adelgazar.

Video sobre cómo se hace la yesoterapia