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Si en un post se habla sobre ejercicios cardiovasculares se puede encontrar en esta sección.

Cómo Usar La Mente Y Animarse Para Adelgazar

En esta ocasión hablamos de cómo conseguir un pensamiento positivo para adelgazar ya que ello es uno de los puntos más decisivos para poder bajar de peso.

El seguir una dieta o un plan de adelgazamiento precisa en la persona de su fuerza de voluntad y sacrificio pero además es necesario tener un buen estado de ánimo y una actitud positiva ya que es algo fundamental.

motivacion para adelgazar

Los pensamientos y emociones pueden hacer que no consigamos nuestro objetivo cuando deseamos adelgazar.

Hay estudios científicos que demuestran la unión que hay entre cuerpo y mente y por eso si buscamos un cambio en nuestro cuerpo también necesitaremos tener un cambio en nuestra mente, en nuestra manera de pensar y para ello deberemos de ser conscientes de cuando nuestra mente nos quiere engañar.

La mente para adelgazar es el arma más potente que tenemos así como para conseguir cualquier cosa que queramos en la vida. Para empezar a conseguir un cambio en nuestra mentalidad es necesario identifica los pensamientos negativos.

El pensamiento positivo para adelgazar

Tenemos que identificar nuestras propias emociones, lo que sentimos cuando comemos, antes de comer y durante la comida y si son sentimientos de placer, angustia, culpa, etc…

La mayoría de las personas sienten culpa al comer o piensan cosas como que son una persona que no se sabe controlar por la comida.

Todos estos tipos de pensamientos negativos van saboteando nuestra persona, nuestra mente, haciendo que nos desanimemos y nos frustremos cuando tenemos un objetivo en mente como es este de perder peso.

La motivación para adelgazar es algo fundamental y una de las claves para tener un pensamiento positivo para adelgazar está en el ser mucho menos autoexigente y duro con nosotros mismos.

Tenemos que aprender a ser tolerantes y comprensivos con nosotros mismos en lugar de castigarnos y de echarnos la culpa de todo.

Es evidente que seguramente habremos hecho cosas mal, pero amarnos a nosotros mismos debe de estar por encima de todo para no dejar que esos pensamientos negativos nos invadan.

La mente puede ser el peor enemigo

Del mismo modo que nos puede permitir alcanzar cualquier meta que nos propongamos, la mente puede impedir que alcancemos nuestros logros.

Para poder hacer que nuestra mente sea nuestra mejor aliada, debemos de ir adoptando cambios en la manera de pensar e ir adoptando pequeños hábitos que vayan reforzando nuestra seguridad y confianza en nosotros mismos.

En este sentido comenzar a hacer un deporte que nos guste es una buena manera de ir mejorando nuestro ánimo.

Si conseguimos mejorar nuestro estado anímico tenemos más de la mitad del objetivo cumplido.

Es vital que en los momentos en los que se nos pasen por la cabeza ciertos pensamientos negativos o autodestructivos, sepamos cambiarlos por otros positivos.

Es clave que además confiemos en nosotros mismos y sepamos que vamos a alcanzar nuestra meta de todas todas ya que si pensamos así de una manera o de otra acaberemos consiguiendo adelgazar porque nuestra mente estará preparada para ello.

Es también muy importante en momentos de ansiedad por la comida no culparse a uno mismo y de dejarse llevar en ciertas ocasiones ya que es algo que siempre podremos remediar.

Si por ejemplo te das un atracón porque has ido a una fiesta o porque te ha dado las ganas a media noche de comer, en lugar de sentirte mal, siéntete bien y piensa, “bueno yo estoy bien de ánimo y con ganas de perder peso y lo voy a conseguir, y como hoy me he dado un atracón tengo mañana la oportunidad de quemar todo ese exceso de calorías e incluso más haciendo ejercicio“.

¿Cuales Son Los Deportes De Moda Para Adelgazar? ¡SOPRENDEN!

Son varios los deportes de moda que están en pleno auge y que cada vez van tomando más fuerza en distintas partes del mundo y de ellos vamos a hablar hoy, ya que mucha gente dice que alguno de ellos es realmente efectivo para adelgazar y moldear la figura.

Bailar es bueno para adelgazar porque es una actividad de tipo cardiovascular y aeróbica que nos hace quemar calorías. Estos son algunos deportes de moda que nos ayudan a perder peso.

deportes de moda para adelgazar

Zumba

El Zumba es una de las disciplinas fitness más practicadas en España. Consiste en moverse al ritmo de diferentes tipos de música latina (reggaetón, merengue, salsa, rumba o mambo) mientras tonificáis piernas, brazos y abdomen, quemáis calorías. En definitiva, un deporte de alta intensidad ideal para conseguir una figura 10.

Bikram Yoga

Se trata de un tipo de yoga que se practica en una habitación a una temperatura de 40-42 grados y consiste en ejercicios que trabajan la fuerza física, la flexibilidad y la respiración. Es ideal para tonificar y mejorar la flexibilidad de los músculos del cuerpo y, además, según la intensidad que le pongáis, podéis quemar muchas caloría

Body Combat

Es el deporte ideal para eliminar todo tipo de estrés y mal humor fuera. Las clases de body combat duran una hora y requieren esfuerzo y motivación. Se aprenden varios movimientos de técnicas de combate (como patadas, golpes…) mientras se trabajan y tonifican los grandes grupos musculares del cuerpo. Es ideal para mejorar la actividad cardiovascular, la coordinacióny para quemar grasas.

Si tu debilidad no es el agua, quizá los siguientes deportes puedan gustarte. ¿Conoces el Aeroyoga? En sus clases se mezclan el yoga, el pilates y las artes del circo. Se indica especialmente para personas sin problemas de movilidad ni fobias a las alturas. Los ejercicios se realizan sobre una especie de hamaca y son indicados para personas que quieran perder peso rápidamente.

Para aquellas que buscan un vientre más plano, el Deep Sculpt les vendrá de perlas. Consiste en realizar una serie de movimientos sobre una esterilla. Los ejercicios también ayudan a mejorar la postura y la posición del cuerpo.

Por último, si lo que quieres es conseguir unos glúteos y piernas de acero, tu deporte es el Spinning. Te subes en una bicicleta estática, con música motivadora y a quemar grasas pedaleando.